เนื้อหา
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 580 Kcal
อาหารนี้มีความเฉพาะเจาะจงมากและเข้ากันได้ดีกับชีวิตสมัยใหม่
ระยะเวลาของอาหารช็อคโกแลตคือเจ็ดวัน (ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมของการลดน้ำหนักปรากฏขึ้นหลังจากสามวันของการรับประทานอาหาร - การลดน้ำหนักจาก 3 เป็น 4 กก.) - ที่นี่จำเป็นต้องคำนึงถึงการสูญเสียของเหลวในร่างกายเนื่องจาก การปฏิเสธเกลือ
น้ำหนักลดเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารจะเหลือ 6-7 กิโลกรัม
ตามการไดเอทช็อกโกแลต ช็อกโกแลตเพียง 100 กรัมเท่านั้นที่พึ่งพาได้ตลอดทั้งวันและไม่มีอะไรอื่น บางแหล่งเรียกตัวเลข 80 กรัมและ 90 กรัม – ค่าแรกสำหรับเนื้อหาแคลอรี่จะเป็นค่าที่ต่ำมากสำหรับอาหารประจำวัน (440 กิโลแคลอรี) เมื่อเทียบกับอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ – ตัวอย่างเช่น อาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพมีแคลอรี ปริมาณ 970 กิโลแคลอรีและ 90 กรัมดูเหมือนจะสะดวกกว่าในการแบ่งอาหารสามมื้อ แม้ว่าช็อกโกแลตแท่งแทบทุกชนิดจะมีน้ำหนัก 100 กรัม (เช่น ช็อกโกแลตแท่ง Alpen Gold แสนอร่อยพร้อมลูกเกดและถั่ว)
คุณสามารถทานช็อกโกแลตไดเอททุกวันได้ในครั้งเดียว แต่ควรแบ่งเป็น 2-3 มื้อขึ้นไป
ควรสังเกตไวท์ช็อกโกแลตแยกต่างหาก เนยโกโก้ขาดเกือบหมด ด้วยเหตุนี้ อาหารช็อกโกแลตแบบคลาสสิกจึงไม่สามารถนำมาใช้กับไวท์ช็อกโกแลตได้ ไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตที่มีสารให้ความหวาน (สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน)
อาหารช็อกโกแลตแต่ละมื้อจะมาพร้อมกับกาแฟไม่หวานหนึ่งถ้วย (พร้อมนมไขมันต่ำ 1%) ข้อกำหนดนี้เป็นเรื่องปกติในอาหารที่มีประสิทธิภาพทั้งหมด (ตัวอย่างอาหารญี่ปุ่น) กาแฟเร่งการเผาผลาญได้ 1% ถึง 4% ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักที่รุนแรงขึ้น (แต่ในปริมาณมากก็ส่งผลต่อสภาวะสุขภาพไม่ดีขึ้น)
ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตนมปกติเป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรี่สูงสุด - 545 Kcal ต่อ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของช็อคโกแลตบริสุทธิ์ที่ไม่มีสารปรุงแต่งน้อยกว่าเล็กน้อย - 540 Kcal จากมุมมองนี้ อาหารช็อกโกแลต ควรใช้ดาร์กช็อกโกแลต - แต่ความแตกต่างของปริมาณแคลอรี่นั้นแทบไม่สามารถสังเกตได้ ช็อกโกแลตที่มีสารปรุงแต่ง (ลูกเกดถั่ว ฯลฯ ) มีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าโดยเฉลี่ยเล็กน้อย (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ช็อกโกแลต)
ในแง่ของอัตราส่วนของโปรตีน - ไขมัน - คาร์โบไฮเดรตช็อคโกแลตที่แตกต่างกันจะแตกต่างกันเล็กน้อย - สำหรับช็อกโกแลตนมอัตราส่วนนี้ดูเหมือน 7% - 36% - 55% (ซึ่งห่างไกลจากบรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปสำหรับโภชนาการแบบผสม - ประมาณ 20 % - 20% - 60%) สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าร่างกายจะถูกกำจัดออกจากอาหารตามปกติในทางกลับกันการรับประทานอาหารใด ๆ จะ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ซึ่งจะนำร่างกายออกจากระบบการปกครองตามปกติด้วย (อาหาร Sybarite เป็นข้อยกเว้นของกฎนี้)
อาหารช็อกโกแลตมีข้อ จำกัด
ช็อกโกแลตไดเอท (เช่นอาหารแตงโมยอดนิยม) ห้ามเด็ดขาด น้ำตาลและเกลือ.
เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ส่วนใหญ่ คุณควรงดน้ำผลไม้ (รวมถึงน้ำธรรมชาติ) น้ำอัดลม และเครื่องดื่ม (มันทำให้อยากอาหารมากขึ้น ไม่เหมือนน้ำธรรมดา) คำแนะนำเดียวกันนี้ใช้กับอาหารทางการแพทย์ที่ใช้ในสถาบันทางการแพทย์ทั้งหมด
นอกจากนี้ในอาหารช็อคโกแลตไม่รวมผักและผลไม้มากขึ้น
แอลกอฮอล์ ห้ามใช้ในทุกรูปแบบ
สำคัญ! การรับของเหลวใด ๆ (น้ำชาเขียว) สามารถทำได้ไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังจากรับประทานช็อกโกแลตและกาแฟ ปริมาณของเหลวที่บริโภคขั้นต่ำไม่ควรน้อยกว่า 1,2 ลิตร (ควรมากกว่านั้น) – ข้อกำหนดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารจานด่วนส่วนใหญ่ที่ไม่รวมเกลือ
การรับประทานอาหารแบบเดิมซ้ำเป็นไปได้ไม่ช้ากว่าหนึ่งเดือนต่อมาหรือดีกว่านั้นซึ่งจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อร่างกาย (แม้ว่าในบางแหล่งคุณสามารถพบวิธีการลดน้ำหนักแบบสลับกับอาหารช็อกโกแลตได้ - หลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว 7 วัน ช่วงเวลาขั้นต่ำก่อนการทำซ้ำคือ 7 วันด้วย)
อาหารช็อกโกแลตไม่ได้ห้าม
คุณสามารถดื่มปริมาณเท่าใดก็ได้ (ชาเขียวชาดำหรือน้ำเปล่า) สามชั่วโมงหลังอาหาร
ช็อกโกแลตไดเอท แนะนำการรับประทานอาหารตามอำเภอใจ - ในเวลาใดที่คุณสะดวกกว่าให้กินส่วนหนึ่งของช็อกโกแลตในเวลานั้น
- อาหารเช้า: ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัม (ไม่มีลูกเกดถั่ว ฯลฯ ) และกาแฟไม่หวานหนึ่งถ้วย
- อาหารกลางวัน: ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมและกาแฟหนึ่งถ้วย
- อาหารเย็น: ดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟ 30 กรัม
- สำหรับอาหารเช้าช็อกโกแลต 30 กรัมและกาแฟดำหนึ่งถ้วย
- สำหรับมื้อกลางวันยังมีช็อคโกแลตและกาแฟ 30 กรัม (ห้ามทำให้หวาน)
- อาหารเย็น - ช็อกโกแลตและกาแฟ 30 กรัมเท่ากัน
เมนูสำหรับ 1 วันจะเหมือนกับเมนูอาหาร 7 วัน แต่ความเสียหายต่อร่างกายจะน้อยลงมากหากคุณสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันอย่างน้อย 200-300 กรัม แน่นอนว่าการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับเดียวกัน - แน่นอนว่าการลดน้ำหนักที่แท้จริงจะมากขึ้นเนื่องจากของเหลว (ประมาณหนึ่งกิโลกรัม) - อาหารกะหล่ำปลีมีลักษณะเดียวกัน
ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของอาหารช็อกโกแลตคือการได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็วในเวลาอันสั้น อาหารช็อกโกแลตจะช่วยให้คุณเตรียมตัวได้อย่างรวดเร็วก่อนล่องเรือหรือเดินทาง คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก่อนเดินทางไปต่างประเทศ
ข้อดีประการที่สองของอาหารช็อกโกแลตจะได้รับการชื่นชมจากผู้ชื่นชอบขนมหวาน - เป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทานลูกอมหรือช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งซึ่งตัวอย่างเช่นอาหารข้าวห้ามโดยสมบูรณ์เป็นเวลา 7 วัน
ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นสมองที่ดีที่สุดนักเรียนทุกคนรู้ดีว่ากาแฟและช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในระหว่างการเรียน บวกของอาหารช็อคโกแลตนี้ไม่สามารถประเมินสูงเกินไป - คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันกิจกรรมทางจิตของคุณก็ไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ
ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหาร ช็อกโกแลตเหมาะสำหรับโรคโลหิตจางและโรคหวัด (เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย) นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าช็อกโกแลต (ในเนยโกโก้แม่นยำกว่า) มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยชะลอความชราของร่างกาย
แม้ว่าประโยชน์ของอาหารช็อกโกแลตจะมีค่ามาก แต่ข้อเสียของอาหารนี้อาจมีมากกว่าประโยชน์
ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารช็อกโกแลตคือข้อห้ามจำนวนมาก - ก่อนเริ่มรับประทานอาหารนี้คุณต้องปรึกษากับนักโภชนาการหรือรับประทานอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์
ข้อเสียประการที่สองของอาหารช็อคโกแลตเกิดจากการที่มันไม่ทำให้การเผาผลาญหรืออาหารเป็นปกติ (อาหาร Montignac เป็นที่นิยมมากกว่าในเรื่องนี้) - แม้ว่าจะสามารถนำมาประกอบกับอาหารจานด่วนอื่น ๆ ได้
ข้อเสียประการที่สามของอาหารช็อกโกแลตคือมีแนวโน้มที่จะย้อนกลับโดยไม่เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เหมาะสม ตลอดทั้งสัปดาห์ร่างกายจะชินกับการประหยัดแคลอรี่สูงสุด - และโภชนาการหลังอาหารในโหมดเดียวกับก่อนที่อาหารจะทำให้น้ำหนักกลับมาที่เดิมได้อย่างรวดเร็ว (และมักจะมากกว่าเล็กน้อย) - การรับประทานอาหารตาม สัญญาณของจักรราศีหรือระบบโภชนาการใด ๆ ก็ปราศจากข้อบกพร่องนี้ ...
ความสมดุลของอาหารยังเป็นที่ต้องการอีกมากทั้งในแง่ของอัตราส่วนของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและวิตามิน - แร่ธาตุ (เราจะเอาชนะข้อเสียนี้โดยการเตรียมวิตามิน - แร่ธาตุที่ซับซ้อนเพิ่มเติม) - สำหรับข้อเสียนี้ อาหารสีจะดีกว่า
แน่นอนว่าอาหารช็อกโกแลตหลักมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ทั้งที่มีมา แต่กำเนิดและได้มา)
ข้อห้ามประการที่สองคือการปรากฏตัวของอาการแพ้ (ยิ่งไปกว่านั้นการพึ่งพาการแพ้ช็อกโกแลตในหลายปัจจัยและการรวมกันเป็นไปได้)
คุณไม่สามารถใช้อาหารและโรคตับที่มีอยู่ได้เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของนิ่วในถุงน้ำดีหรือท่อ (cholelithiasis)
นอกจากนี้อาหารช็อกโกแลตยังมีข้อห้ามในกรณีที่มีความดันโลหิตสูง (คุณอาจไม่ทราบว่ามีโรคนี้อยู่สัญญาณแรกคล้ายกับการทำงานหนักเกินไปตามปกติ) ปัจจัยชี้ขาดที่นี่ไม่ใช่ช็อกโกแลต (เพิ่มความกดดันเล็กน้อย) แต่เป็นกาแฟปริมาณมาก