อาหารข้าว - ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 1235 Kcal

ระยะเวลาของอาหารข้าวคือ 7 วัน แต่ถ้าคุณรู้สึกดี คุณสามารถทานอาหารต่อไปได้นานถึงสองสัปดาห์ ในแง่ของประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารจากข้าวมีความคล้ายคลึงกับอาหารบัควีท แต่จะละลายเนื้อเยื่อไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยกำจัดเซลลูไลท์ แม้ว่าข้าวจะเป็นหนึ่งในธัญพืชที่มีแคลอรีสูงที่สุด แต่ก็ช่วยให้คุณงดเนื้อสัตว์และปลาในอาหารของคุณ ซึ่งรับประกันผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ควรสังเกตว่าการรับประทานอาหารด้วยข้าวเป็นวิถีชีวิตของชาวเอเชียในยุโรป

เมนูอาหาร 1 วัน:

• อาหารเช้า – ข้าวต้ม 50 กรัมกับน้ำมะนาวและแอปเปิ้ลหนึ่งลูก ชาเขียวหนึ่งแก้ว
• มื้อกลางวัน - สลัดข้าวต้ม 150 กรัมพร้อมผักและสมุนไพรในน้ำมันพืช
• อาหารเย็น – ข้าวต้มแครอทต้ม – 150 กรัม

เมนูข้าววันที่สอง:

• อาหารเช้า – ข้าวต้ม 50 กรัมพร้อมครีมเปรี้ยว (20 กรัม) ส้มหนึ่ง.
• อาหารกลางวัน – ข้าวต้ม 150 กรัมและบวบต้ม 50 กรัม
• อาหารเย็น - ข้าวต้ม 150 กรัมและแครอทต้ม 50 กรัม

เมนูในวันที่สามของอาหาร:

• อาหารเช้า – ข้าวต้ม 50 กรัมและลูกแพร์หนึ่งผล
• อาหารกลางวัน - สลัดข้าวต้มแตงกวาและเห็ดทอดในน้ำมันพืช - เพียง 150 กรัม
• อาหารเย็น - ข้าวต้ม 150 กรัมและกะหล่ำปลีต้ม 50 กรัม

เมนูข้าววันที่สี่:

• อาหารเช้า – ข้าวต้ม 50 กรัม นม XNUMX แก้ว และแอปเปิ้ล XNUMX ลูก
• มื้อกลางวัน - ข้าวต้ม 150 กรัมแครอท 50 หัวและหัวไชเท้า
• อาหารเย็น - ข้าวต้ม 150 กรัมกะหล่ำปลีต้ม 50 กรัมวอลนัทสองลูก

เมนูสำหรับวันที่ห้าของอาหาร:

• อาหารเช้า – ข้าวต้มกับลูกเกด 50 กรัม kefir หนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน - ข้าวต้ม 150 กรัมและบวบต้ม 50 กรัมผักใบเขียว
• อาหารเย็น – ข้าวต้ม 150 กรัม, วอลนัท XNUMX เม็ด, ผักกาดหอม

เมนูข้าววันที่หก:

• อาหารเช้า - ข้าวต้ม 50 กรัมลูกแพร์หนึ่งลูกวอลนัทสี่ลูก
• อาหารกลางวัน - ข้าวต้ม 150 กรัมบวบต้ม 50 กรัมผักกาดหอม
• อาหารเย็น - ข้าวต้ม 150 กรัมพร้อมครีมเปรี้ยว (20 กรัม) ลูกแพร์หนึ่งลูก

เมนูในวันที่เจ็ดของอาหาร:

• อาหารเช้า - ข้าวต้ม 50 กรัมและแอปเปิ้ลหนึ่งลูก
• อาหารกลางวัน – ข้าวต้ม 150 กรัม, มะเขือเทศ 1 ลูก, ผักกาดหอม
• อาหารเย็น - ข้าวต้ม 100 กรัมและบวบต้ม 50 กรัม

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ส่วนใหญ่ (เช่นในอาหารพระจันทร์) น้ำผลไม้กระป๋องและโซดาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ - อาจทำให้เกิดความรู้สึกหิวอย่างไม่อาจต้านทานได้ น้ำที่ไม่มีแร่ธาตุเหมาะสมที่สุด

ข้อดีของการทานข้าวคือการลดน้ำหนักทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเป็นปกติ อาหารค่อนข้างมีประสิทธิภาพ - ในสองวันแรกคุณจะลดน้ำหนักอย่างน้อย 1 กิโลกรัม หนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุดและยังไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวอีกด้วย

ไม่ใช่วิธีที่เร็วที่สุด แต่มีประสิทธิภาพ - ร่างกายจะคุ้นเคยกับระบบการปกครองใหม่อย่างรวดเร็วและระยะเวลาจนกว่าอาหารมื้อต่อไปจะเพิ่มขึ้นเป็นเวลานาน