ทำความสะอาดตับ: 9 วิธีธรรมชาติในการทำให้บริสุทธิ์

ตับกรองสารพิษที่ดูดซึม สังเคราะห์โปรตีนที่จำเป็น และทำหน้าที่เป็นที่เก็บพลังงานสำรองและวิตามินทุกชนิดของเรา จึงเป็นอวัยวะหลักของการเผาผลาญและของร่างกายโดยทั่วไป

อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้ดูแลมันมาก ความเครียด ความไม่สมดุลของอาหาร แอลกอฮอล์ การรักษาด้วยยา... สาเหตุของความผิดปกติของตับมีได้มากมาย

โชคดีที่มีอาหารหลายชนิดที่ช่วยให้คุณรักษามันไว้ได้โดยการกำจัดของเสียที่สะสมทุกวัน ต่อไปนี้คือวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด 9 ข้อสำหรับการทำความสะอาดตับที่ประสบความสำเร็จ

1- กระเทียมและหัวหอม

อุดมไปด้วยอัลลิซิน ซึ่งเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีประโยชน์มากมาย ในปี 2009 นักวิจัยสองคนคือ V. Vaidya, K. Ingold และ D. Pratt ได้สาธิตการกระทำของอัลลิซิน โดยการสลายตัวตามธรรมชาติ มันจะทำปฏิกิริยากับอนุมูลอิสระ: มันจับกับพวกมันอย่างรวดเร็ว จึงยับยั้งความเป็นพิษของพวกมัน

กระเทียมและหัวหอม (ลองน้ำหัวหอม) จึงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ต้านแบคทีเรียและเชื้อรา มากที่จะพูดกับคุณว่าเพื่อทำความสะอาดตับที่คัดออกอย่างล้ำลึก คุณมาถูกที่แล้ว

โปรดทราบว่าเพื่อรักษาคุณธรรมทั้งหมดไว้ กระเทียมต้องกินดิบๆ ลองนึกถึงการเพิ่มเล็กน้อยในสลัดของคุณ ผู้ที่ชอบการผจญภัยมากขึ้นสามารถดื่มด่ำกับรสชาติอาหารสดใหม่ของ superfood นี้ก่อนเข้านอน ฉันรับประกันผลกระทบต่อสุขภาพของคุณไม่ใช่ชีวิตแต่งงานของคุณ!

2- ดอกแดนดิไลอัน

แม้ว่าใบแดนดิไลออนจะดีต่อไต แต่ที่ระดับของตับ รากที่เราสนใจคือรากของมัน มันมีคุณสมบัติเจ้าอารมณ์และ cholagogue เคซาโกะ? ข้อกำหนดทางเทคนิคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำดี ในอีกด้านหนึ่ง การผลิตนี้จะเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน น้ำดีจะถูกอพยพเข้าสู่ลำไส้ได้ง่ายขึ้น

กระตุ้นตับจะสลายและขจัดสารพิษได้ง่ายขึ้น คุณยังคงคิดว่าดอกแดนดิไลออนเป็นวัชพืชหรือไม่?

คุณสามารถรับรากดอกแดนดิไลอันแห้งได้: เท 4 กรัมลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วยแล้วให้เวลาผงนี้ละลาย คนให้เข้ากัน ให้ทานวันละ 3 ครั้ง เพื่อให้การรักษาของคุณได้ผล

อ่าน: 8 สารต้านการอักเสบจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

3- น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งช่วยทำให้เนื้อเยื่อตับหนาและแข็งแรงขึ้น ซึ่งหากขาดสารอาหารก็สามารถเติมไขมันได้ สิ่งนี้จะถูกกำจัดได้ง่ายขึ้นและการจัดเก็บจะลดลง ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำผึ้งยังทำให้ตับของคุณบริสุทธิ์ด้วยการกำจัดสารพิษที่อุดตัน

ใช้น้ำผึ้งออร์แกนิกที่คุณรู้ว่ามันมาจากไหน ในซูเปอร์มาร์เก็ต โดยทั่วไปแล้ว น้ำผึ้งจะเปรียบได้กับน้ำตาลเหลวที่ผ่านการกลั่นมากกว่าน้ำหวานธรรมชาติแท้ๆ! ตามหลักการแล้ว ให้เลือกดอกธิสเซิลหรือน้ำผึ้งดอกแดนดิไลอันแทน (ใช่ เขาไม่ให้เราไปอันนั้น!)

4- กะหล่ำปลี

เพื่อควบคุมตนเอง ตับจะผลิตเอนไซม์ตามธรรมชาติ: อัลคาไลน์ฟอสฟาเตสและแกมมา-จีที พวกมันคือตัวล้างพิษตับที่แท้จริง พวกเขายังพบในปริมาณมากในการตรวจเลือดในกรณีที่ตับเป็นโรค: การเพิ่มขึ้นผิดปกติของพวกมันคือสัญญาณที่แรงและร่างกายก็ส่งเสียงเตือน

กะหล่ำดอก กะหล่ำปลีขาว บร็อคโคลี่ และผักตระกูลกะหล่ำแทบทุกชนิดมีความสามารถในการกระตุ้นเอนไซม์ทำความสะอาดเหล่านี้

พวกเขายังป้องกันการปรากฏตัวของเซลล์ก่อมะเร็งในตับ ประโยชน์ทวีคูณจึง!

5- หัวไชเท้าสีดำ

เขา เขารวมทุกสิ่งที่เรากำลังมองหา!

1: มันไปกระตุ้นเอ็นไซม์สองตัวที่ผมเพิ่งนำเสนอให้คุณ ดังนั้นส่งเสริมการหลั่งของลูกบอลซึ่งจำเป็นสำหรับการอพยพของเสียจากตับไปยังลำไส้ได้ดี

2: มันมีผลขับปัสสาวะ ภาวะปัสสาวะแตกเป็นปกติมากขึ้น ดังนั้นการกำจัดสารพิษจึงทำได้เกือบต่อเนื่อง อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และยังส่งเสริมการขนส่งในลำไส้

3: มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงสามารถซ่อมแซมและปกป้องเซลล์ตับที่ทำให้คุณดูแย่ได้!

หากคุณเพิ่งบังคับแอลกอฮอล์ พาราเซตามอล หรือขนมหวาน หัวไชเท้าสีดำจะช่วยคุณได้เช่นเดียวกับการรับประทานดิบในสลัดของคุณ เช่น ในรูปของเมล็ดที่แตกหน่อ หรือแม้แต่ในน้ำผลไม้สดมาก!

6- หัวบีท

อาหารดีท็อกซ์ที่เคารพตนเองรวมถึงน้ำบีทรูทเล็กน้อยในตอนท้ายของวัน บีทรูทอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและมีคุณสมบัติต้านมะเร็งและต้านเนื้องอกในตับ (และไม่เพียงเท่านั้น!)

ธาตุเหล็กช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงสร้างใหม่ได้ง่ายขึ้นและต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง (ลองน้ำบีทรูท)

บีทรูทยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เบต้าแคโรทีน แคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ หลังทำสงครามอย่างที่เราได้เห็นกับอนุมูลอิสระที่รับผิดชอบต่อโรคตับต่างๆ

ฉันกำลังนึกถึงกลุ่มอาการไขมันพอกตับ (ไม่จำเป็นต้องวาดภาพให้คุณ) ซึ่งไม่เป็นพิษเป็นภัยในระยะสั้น แต่ไม่ช้าก็เร็วพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคตับแข็ง อ่อนเพลียเพิ่มขึ้น และปวดท้องซ้ำๆ

อ่าน: 15 โปรไบโอติกที่ดีที่สุด (สุขภาพดีและเป็นธรรมชาติ)

7- ผลไม้

ผลไม้ทุกชนิดมีเพคติน: เส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยขจัดโลหะหนักและสารเคมีหรือยาตกค้างที่อุดตันตับออกจากร่างกาย

ควันบุหรี่ ตะกั่วจากสี ก๊าซจากท่อไอเสีย ปรอทจากการอุดฟัน ยาฆ่าแมลง เครื่องสำอาง เป็นตัวอย่างบางส่วนของสารอันตรายที่ค้างอยู่ในตับของเรา รอการอพยพอย่างอดทน

เพคตินผลไม้มีบทบาทอย่างมหัศจรรย์เรียกว่าสารคีเลต สำหรับด้านเทคนิค: โดยการจับกับของเสียที่คีเลเตอร์ทำให้เป็นกลางโดยการทำให้เสถียรทางไฟฟ้า จึงทำให้ร่างกายสามารถกำจัดพวกมันได้อย่างง่ายดาย

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวผสมผสานคุณประโยชน์นี้เข้ากับคุณประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งได้มาจากกรดมาลิกโดยเฉพาะ ความสามารถในการชำระล้างอันน่าทึ่งทำให้พวกมันเป็นอาหารประจำวันที่ได้รับเลือกเพื่อรักษาการทำงานของตับในระยะยาว

กล่าวถึงเป็นพิเศษสำหรับส้มโอซึ่งต้องขอบคุณ naringin สารต้านอนุมูลอิสระที่ย่อยสลายได้ง่ายและขับกรดไขมันอิ่มตัวที่อุดตันตับหลังจากวันหยุด

8- ทนายความ

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อ้วนที่สุดชนิดหนึ่ง ช่วยเรื่องตับ มันก็จะย้อนแย้งหน่อย ว่าไหม? ไม่หรอก ! เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นโอเมก้า 9 ซึ่งจะช่วยให้คุณสงบความอยากอาหารเล็ก ๆ ของคุณ (ใช่เมื่อคุณพิมพ์คุกกี้หวานและเหล้าก่อนอาหารกรุบกรอบ!)

นอกจากนี้ อะโวคาโดยังช่วยให้ตับของคุณผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญอย่างหนึ่ง นั่นคือ กลูตาไธโอน อะโวคาโดจะย่อยสลายได้อย่างทั่วถึง ไม่ใช่ข้ามคืนแต่หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ อะโวคาโดวันละเม็ดดีที่สุด!

9- ขมิ้น

น้ำยาล้างตับตัวสุดท้ายของเรา และไม่ท้ายสุด!

Curcumin เป็น xenobiotic: มันต่อสู้กับสารแปลกปลอม แม่นยำกว่านั้น มันเร่งการสลายตัวของพวกมันเป็นอนุพันธ์ที่ละลายน้ำได้: ขั้นตอนสำคัญก่อนการกำจัดโดยตับในปัสสาวะหรืออุจจาระ พูดอีกอย่างก็คือ คุณจะต้องใช้เวลาบนบัลลังก์ค่อนข้างนาน ประโยชน์ของขมิ้นต่อสุขภาพตับจึงเกือบจะในทันที!

โบนัส: ขมิ้นอินทรีย์ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำเพราะจะระคายเคืองต่อเซลล์ตับเป็นพิเศษ และใครบอกว่าการระคายเคืองหมายถึงการรักษา

อย่างไรก็ตาม เนื้อเยื่อแผลเป็นมีคุณสมบัติไม่เหมือนกับเนื้อเยื่อตับปกติ ดังนั้นตับของคุณจึงทำงานช้า มันเป็นการชะลอตัวที่เคอร์คูมินช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง ฉันยอมคุณไปไกลไปหน่อย แต่จริง!

สรุป

หากคุณดื่มสุราในช่วงนี้ ทุกสิ่งจะไม่สูญหาย! ตับเป็นตัวกรอง มีความสามารถในการฟื้นฟูที่น่าทึ่ง และจะรู้ว่าควรร่วมมือกันอย่างไร หากคุณเริ่มปรนเปรอตับ มันไม่สายเกินไปที่จะทำมันให้ถูกต้อง

ในการปรับสมดุลอาหารของคุณ ให้เริ่มต้นด้วยการลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและน้ำตาลลงอย่างมาก หากคุณพบว่าอาหารมากเกินไป จากนั้นรวมอาหารจากรายการด้านบนไว้ในอาหารของคุณโดยคำนึงถึงสิ่งหนึ่งเสมอ

แน่นอนว่ายาเหล่านี้สามารถเป็นยารักษาได้ แต่เหนือสิ่งอื่นใด คุณต้องรวมมันไว้ในอาหารประจำวันของคุณ ใช่ การกินดีแค่สองสามวันยังไม่เพียงพอ เพียงดูแลตับของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อที่เราจะหลีกเลี่ยงก้อนใหญ่ๆ ได้!