อาหารโคเปนเฮเกนเป็นอาหารที่โดยธรรมชาติแล้วถือว่าใช้แผนโภชนาการที่เข้มงวดอย่างไม่น่าเชื่อเป็นระยะเวลาสิบสามวัน ช่วงนี้ควรทานอาหารแค่ XNUMX มื้อต่อวัน คือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ ผู้สนับสนุนเชื่อว่าด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งโหลหรือมากกว่านั้นภายในเวลาไม่ถึงสองสัปดาห์
อาหารโคเปนเฮเกนสามารถพิจารณาได้ว่าเป็นแผนผังเนื่องจากเมนูสิบสามวันประกอบด้วยอาหารที่คล้ายกันหากไม่ใช่มื้อเดียวกันเกือบทั้งหมด รวมถึงผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันที่ต้องบริโภคระหว่างการลดน้ำหนัก กฎที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการปฏิบัติตามเวลารับประทานอาหารที่เหมาะสม อาหารเช้าในตอนเช้า อาหารกลางวันก่อน 14 น. และอาหารเย็นจนถึง 18 น. อีกกฎหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับเข้าไป เพราะควรจำกัดไว้ที่ 900 ในระหว่างวัน ณ จุดนี้ ควรระบุส่วนประกอบพื้นฐานของอาหาร ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน ผัก ไข่ กาแฟหรือชาเขียว
การบำบัด XNUMX วันมีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกการจำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารเพียงส่วนเล็กๆ เท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด รวมถึงนิสัยการกินของว่างระหว่างมื้อด้วย ซึ่งความเสี่ยงของโยโย่เอฟเฟกต์นั้นจำกัดอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะรับความท้าทายนี้ ให้คิดอย่างรอบคอบว่าจำเป็นหรือไม่ และหากคุณตัดสินใจเลือกการรักษาแบบจำกัดนี้ ให้วางแผนมื้ออาหารของคุณอย่างรอบคอบ เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงอย่างต่อเนื่องในร้านค้า ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ทั้งหมดล่วงหน้า
แม้จะมีข้อดีทั้งหมดของอาหาร XNUMX วัน แต่ก็เป็นอาหารที่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเสริมวิตามินที่ขาดไปในช่วงระยะเวลาดังกล่าว นอกจากนี้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรขยายหรือลดเวลาการรักษา เพราะวิธีนี้เราจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ
นอกจากนี้ยังควรรู้ว่าวันแรกของการรับประทานอาหารโคเปนเฮเกนนั้นยากที่สุด ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ดื่มน้ำแร่อย่างน้อยสองลิตรในระหว่างวัน ในทางกลับกัน คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟ XNUMX ถ้วย ใส่น้ำตาล XNUMX ช้อนชาแบบหวานๆ ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีขึ้น
ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่า เมื่อใช้อาหารโคเปนเฮเกน ควรกำจัดเกลือออกจากเมนูด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ในครัวในปริมาณมากจนถึงตอนนี้ เราสามารถใช้สมุนไพรสดแทนได้ เช่น ใบโหระพา โหระพา หรือออริกาโน ซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติที่ดีให้กับอาหารที่เตรียมไว้
นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าวันแรกของการใช้อาหารอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเล็กน้อยและอาการอ่อนแรงทั่วไป แต่เมื่อผ่านไป เราควรรู้สึกดีขึ้นมากและอารมณ์ดีจะกลับมา
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือก่อนที่จะรับประทานอาหารใด ๆ แม้แต่อาหารที่ถือว่าปลอดภัยก็จำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการรักษา ก่อนอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารจะไม่ทำร้ายคุณจริงๆ