แพงพวย (ผักใบเขียว) - ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมี

บทนำ

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .

การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย

องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่

คุณค่าทางโภชนาการเนื้อหา (ต่อ 100 กรัม)
แคลอรี่32 กิโลแคลอรี
โปรตีน2.6 กรัม
ไขมัน0.7 กรัม
คาร์โบไฮเดรต5.5 GR
น้ำดื่ม89.4 GR
ไฟเบอร์1.1 กรัม

วิตามิน:

วิตามินชื่อสารเคมีปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
วิตามินเทียบเท่าเรตินอล346 μgลด 35%
B1 วิตามินวิตามินบี0.08 มิลลิกรัม5%
B2 วิตามินRiboflavin0.26 มิลลิกรัมลด 14%
C วิตามินวิตามินซี69 มิลลิกรัมลด 99%
วิตามินอีโทโคฟีรอ0.7 มิลลิกรัม7%
วิตามินบี 3 (PP)เนียซิน1 มิลลิกรัม5%
B4 วิตามินโคลีน19.5 มิลลิกรัม4%
B5 วิตามินกรด pantothenic0.24 มิลลิกรัม5%
B6 วิตามินไพริดอกซิ0.25 มิลลิกรัมลด 13%
B9 วิตามินกรดโฟลิค80 mcgลด 20%
K วิตามินphylloquinone542 μgลด 452%

ปริมาณแร่:

แร่ปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
โพแทสเซียม606 มิลลิกรัมลด 24%
แคลเซียม81 มิลลิกรัม8%
แมกนีเซียม38 มิลลิกรัมลด 10%
ฟอสฟอรัส76 มิลลิกรัม8%
โซเดียม14 มิลลิกรัม1%
เหล็ก1.3 มิลลิกรัม9%
สังกะสี0.23 มิลลิกรัม2%
ซีลีเนียม0.9 μg2%
ทองแดง170 μgลด 17%
แมงกานีส0.55 มิลลิกรัมลด 28%

กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>

สรุป

ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

เขียนความเห็น