บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
ค่าแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมี
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 292 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 2.5 กรัม |
ไขมัน | 0.5 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 69.2 กรัม |
น้ำดื่ม | 20 GR |
ไฟเบอร์ | C 6 |
กรดอินทรีย์ | 0.3 กรัม |
ดัชนีน้ำตาล | 103 |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.05 มิลลิกรัม | 3% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.05 มิลลิกรัม | 3% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.3 มิลลิกรัม | 3% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 1.9 มิลลิกรัม | ลด 10% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 370 มิลลิกรัม | ลด 15% |
แคลเซียม | 65 มิลลิกรัม | 7% |
แมกนีเซียม | 69 มิลลิกรัม | ลด 17% |
ฟอสฟอรัส | 56 มิลลิกรัม | 6% |
โซเดียม | 32 มิลลิกรัม | 2% |
เหล็ก | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 11% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้น ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและส่วนประกอบและส่วนประกอบเพิ่มเติม เพื่อไม่ให้หลงทางในโลกของการติดฉลากที่ไร้ขอบเขต อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารสดและอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผัก ผลไม้ สมุนไพร เบอร์รี่ ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว ซึ่งไม่จำเป็นต้องมีองค์ประกอบ เรียนรู้ … ดังนั้นให้เพิ่มอาหารสดมากขึ้นในอาหารของคุณ