squats ลึกพร้อมน้ำหนัก

หมอบลึกด้วยน้ำหนัก — เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. บีบตุ้มน้ำหนักที่ระดับไหล่ แล้วหมุนข้อมือขณะยกขึ้น
2. ยกหัว. หมอบต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่ เข่าของเธอกางออกดังแสดงในรูป
3. ยืนขึ้นเหยียดขา ทำซ้ำการออกกำลังกาย