ปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนาความจำเสื่อม:
– การออกกำลังกายต่ำ
– ระดับการศึกษาต่ำ
- สูบบุหรี่
– ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดง;
– เพิ่มคอเลสเตอรอล;
- โรคเบาหวาน;
- โรคอ้วน;
- ภาวะซึมเศร้า.
อาการของความจำเสื่อม:
– ความยากลำบากในการดำเนินการนับ
– สูญเสียความทรงจำสำหรับเหตุการณ์ปัจจุบัน
– ความผิดปกติของอารมณ์และพฤติกรรม
– การละเมิดการปฐมนิเทศ;
– การละเมิดกิจกรรมประจำวัน
- ความยากลำบากในการหาคำเมื่อพูด
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการรักษาหน่วยความจำ:
– อ่านข้อมูลใหม่ทุกวัน
– หลังจากดูภาพยนตร์และรายการต่างๆ ให้เลื่อนดูในหัวตั้งแต่ต้นจนจบ จำชื่อนักแสดง
– เมื่อคุณไปที่ร้าน ให้เก็บรายการช้อปปิ้งไว้ในหัว ไม่ใช่ในกระเป๋า
– คิดแต่ว่าคุณกำลังทำอะไรในเวลาที่กำหนด
– จดจำหมายเลขโทรศัพท์ที่จำเป็นทั้งหมด
– ในตอนท้ายของวัน (ไม่ใช่ตอนกลางคืน!), จำเหตุการณ์ทั้งหมดของวัน;
– พยายามจำวันเกิด วันสำคัญ ตารางประจำวัน
- รับสมุดบันทึกสำหรับข้อเท็จจริง แนวคิด ลิงก์ คำพูดที่คุณชื่นชอบ
– แก้ซูโดกุ;
- การมอบหมายคณิตศาสตร์ที่สมบูรณ์สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน