หากคุณมีวิถีชีวิตอยู่ประจำและมีอาการของร่างกายที่ถูกกดขี่และเหนื่อยล้าให้ลองใช้โปรแกรม Mobility RX ในแบบฝึกหัดเหล่านี้ลอเรนใช้ชุดแบบฝึกหัดพื้นฐาน สำหรับการพัฒนา ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวซึ่งจะเป็นประโยชน์ทั้งในการเล่นกีฬาและในชีวิตประจำวัน
Mark Lauren specializiruetsya ในโปรแกรมที่สามารถนำมาประกอบกับการรักษาและกายภาพบำบัด เราได้เขียนเกี่ยวกับการฝึกท่าเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทางแล้ว วันนี้เราขอเสนอโปรแกรมเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นและความคล่องตัว - Mobility RX คุณอาจทราบดีว่าโปรแกรมยกน้ำหนักและคาร์ดิโอตามปกติไม่ได้ช่วยเพิ่มความคล่องตัวของคุณและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญเพิ่มเติมกับเรื่องนี้ หากคุณต้องการให้ร่างกายแข็งแรง. Mobility complex RX จะช่วยคุณในการปรับปรุงความคล่องตัวของข้อต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกาย
ในโปรแกรม Mobility RX ประกอบด้วยการออกกำลังกาย 1 แบบ ได้แก่ Workout 2 และ Workout XNUMX วิดีโอทั้งสองเริ่มต้นด้วยภาพรวมของแบบฝึกหัดและเทคนิคต่างๆ แสดงให้คุณเห็นว่ากลุ่มกล้ามเนื้อทำงานอะไรและการออกกำลังกายแต่ละอย่างมีหน้าที่อะไร หลังจากดำเนินการฝึกอบรมครั้งแรกส่วนเบื้องต้นนี้ (บทนำสั้น ๆ ) สามารถข้ามไปได้ การฝึกอบรมนั้นเอง กินเวลา 30 นาที. ในการออกกำลังกายทั้งสองเครื่องหมายลอเรนเสนอแบบฝึกหัด 4 แบบซึ่งทำซ้ำ 3 รอบ โปรดทราบว่าในการฝึกปรับเปลี่ยนแต่ละรอบจะแตกต่างกันเล็กน้อย
ก่อนทำการออกกำลังกายอย่าลืมวอร์มอัพ Mobility ที่ซับซ้อนของ RX ประกอบด้วยการวอร์มอัพสด (9 นาที) ซึ่งคุณคาดว่าการออกกำลังกายจะเตรียมข้อต่อและกล้ามเนื้อให้พร้อมรับน้ำหนัก นอกจากการออกกำลังกายแล้วเวลาออกกำลังกายทั้งหมดคือ 40 นาที Mobility RX เหมาะสำหรับ ทุกระดับไม่มีข้อ จำกัด ในการทำงานของโปรแกรมที่นั่น
Mark Lauren แนะนำให้คุณสลับระหว่าง Workout 1 และ Workout 2 ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 6 ครั้งหากคุณไม่ได้ทำโปรแกรมอื่น หรือทำ Mobility RX ระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้น สำหรับบทเรียนคุณ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมแต่ในการออกกำลังกายครั้งแรกคุณจะต้องมีผนังหรือโครงสร้างแนวตั้งอื่น ๆ การออกกำลังกายจะดำเนินการด้วยเท้าเปล่า
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. ด้วยเครื่องหมาย Lauren คุณจะได้ทำแบบฝึกหัดทั้งแบบไดนามิกและมีมิติเท่ากันซึ่งจะช่วยให้คุณ เพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย
2. คุณจะปรับปรุงการทำงานของข้อต่อทั้งหมดของร่างกายรวมถึงสะโพกด้วย ความคล่องตัวของพวกเขาคือการป้องกันความผิดปกติในระบบทางเดินปัสสาวะ
3. Mobility complex RX จะช่วยคุณได้ เพื่อกำจัดอาการปวดหลัง, กระดูกสันหลังคด, หลังส่วนล่าง. คุณจะเสริมสร้างกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทาง
4. คุณจะสามารถปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน
5. Mark Lauren มีรายละเอียดมากและอธิบายเทคนิคการออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อทำแบบฝึกหัดดังกล่าว
6. โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงที่มีความพร้อมในระดับใด ๆ Mark Lauren แสดงให้คุณเห็นแบบฝึกหัดง่ายๆซึ่งแต่ละข้อ
จุดด้อย:
1. ออกกำลังกายได้มากทีเดียว ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อครึ่งชั่วโมงคุณจะทำแบบฝึกหัดประเภทเดียวกันทั้ง 4 แบบซ้ำ
2. โปรแกรมดังกล่าวควรทำด้วยความรู้ภาษาอังกฤษ: การปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก
เมื่ออายุมากขึ้นความคล่องตัวของร่างกายที่แย่ลงการใช้ชีวิตประจำวันและการฝึกด้วยน้ำหนักจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ในที่สุดสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดและความผิดปกติได้ จึงขอแนะนำ เป็นประจำเพื่อทำงานกับการยืดและการเคลื่อนไหวของฉันรวมถึงโปรแกรม Mobility RX
ดูเพิ่มเติม: Yoganics กับ Katerina Buyda: ปรับปรุงแบนเนอร์และกำจัดอาการปวดหลัง