เนื้อหา
หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องกระโดดและพลัยโอเมตริกมากมายให้ความสนใจกับครึ่งหนึ่งของบิลลี่ ชั้นเรียนของเขามีพื้นฐานมาจาก Tae Bo - ผสมผสานระหว่างแอโรบิกและศิลปะการต่อสู้
รายละเอียดโปรแกรมนี่คือ Taebo Billy ครึ่งหนึ่งของช่องว่าง
โปรแกรมนี่คือ Taebo ในหลาย ๆ ด้านในฐานะหนึ่งในห้องสมุดที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด Billy ครึ่งหนึ่งที่ว่างเปล่า ราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพหากไม่มีชุดเอ็นที่ซับซ้อนที่มีน้ำหนักเท่ากันทั้งร่างกาย - การออกกำลังกายนี้สมควรได้รับความสนใจจากคุณ โปรแกรม tai-Bo ได้รับความนิยมอย่างมากในโลกตามวิธีการที่ Billy ครึ่งหนึ่งของช่องว่างนั้นมีส่วนร่วมไม่เพียง แต่ที่บ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการตั้งค่ากลุ่มด้วย คุณมีโอกาสที่ดีในการเข้าร่วมกลุ่มแฟน ๆ ของ Tae Bo ลองดูวิดีโอ This is Taebo
โปรแกรมใช้เวลา 50 นาทีและตามเงื่อนไขสามารถแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ในช่วงครึ่งแรกของนี่คือ Taebo คุณจะพบกับคาร์ดิโอโหลดที่สะอาดในช่วงครึ่งหลัง - ช่วงการปรับสีสำหรับทุกพื้นที่ที่มีปัญหา การออกกำลังกายทั้งหมด Tae-Bo อยู่ในท่าตรงโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก คุณจะ ฝึกกับน้ำหนักตัวของเขาเองเกี่ยวข้องกับส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย
การเตะต่อยจะช่วยสร้างแขนและไหล่ที่สวยงามและการเหวี่ยงขาที่เคลื่อนไหวจะทำให้ขาและบั้นท้ายกระชับ โปรแกรมนี้ง่ายต่อการติดตามบิลลี่แสดงการเคลื่อนไหวแบบช้าๆ (เวอร์ชันสาธิต) จากนั้นเพิ่มจังหวะและย้ายไปยังการทำซ้ำอย่างรวดเร็ว ระหว่างแบบฝึกหัดที่คุณกำลังรอ ช่วงการเปลี่ยนภาพที่ราบรื่นดังนั้นจึงไม่ถือว่าการหยุดพักระหว่างเกมทั้งหมดในทางปฏิบัติ
ตามที่ระบุไว้แล้วสำหรับการฝึกอบรมคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม โปรแกรมนี้แทโบเหมาะ สำหรับระดับกลางขึ้นไป. หากคุณเป็นมือใหม่การอดทนต่อการออกกำลังกาย 50 นาทีอาจเป็นเรื่องยากดังนั้นจึงควรเริ่มด้วยคลาสสั้น ๆ ใน Tae-Bo ตัวอย่างเช่นดูวิดีโอครึ่งชั่วโมง Cardio Circut จากครึ่งหนึ่งของช่องว่างของ Billy
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งคุณจะทำได้ เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินและปรับปรุงรูปร่าง. คุณจะรักษาชีพจรในโซนการเผาผลาญไขมันตลอดคลาส
2. ด้วยหลักการออกกำลังกายแบบเว้นช่วงคุณจะเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดและเร่งการเผาผลาญ
3. นี่คือแทโบมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับพื้นที่ที่มีปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับต้นขา - เนื่องจากการแกว่งขามากมายและ กระเพาะอาหาร - ค่าใช้จ่ายของระบบกล้ามเนื้อตลอดโปรแกรม
4. การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะทำซ้ำอย่างช้าๆในตอนแรกเพื่อให้คุณสามารถทำตามเทคนิคได้อย่างถูกต้องจากนั้นทำซ้ำในจังหวะที่รุนแรง Billy Blanks และทีมของเขาเก็บคะแนนของการทำซ้ำซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาจังหวะที่กำหนดไว้ได้
5. คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม
6. แตกต่างจากรายการอื่น ๆ ที่ใช้ศิลปะการต่อสู้แบบคิกบ็อกซิ่งและกีฬานี่คือแทโบ แทบจะไม่มีการรวมกลุ่มที่ซับซ้อนและการรวมชุดดังกล่าว
จุดด้อย:
1. โปรแกรมขาดการยืดคุณภาพสูง อย่าลืมดึงกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดหลังบทเรียนด้วยตัวเอง หรือตัวอย่างเช่นลองยืดกล้ามเนื้อด้วย Tamille Webb
2. ทิศทางของกีฬาคิกบ็อกซิ่งและการต่อสู้จะไม่ถูกใจทุกคน
ต้องการเผาผลาญแคลอรี่และกำจัดส่วนที่เป็นปัญหาหรือไม่? ดังนั้นออกกำลังกายของคุณจากครึ่งหนึ่งของ Billy โปรแกรมราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพ tai-Bo จะทำให้ร่างกายของคุณ บางและสวยงาม.
อ่านเพิ่มเติม: Ripped Extreme - การผสมผสานระหว่าง Tae-Bo และการฝึกด้วยน้ำหนักจากครึ่งหนึ่งของ Billy