อาหาร 600 แคลอรี่ 7 วัน -6 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 600 Kcal

อาหารที่มีแคลอรี่เป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพ วิธีการดังกล่าวดึงดูดผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากไม่ได้รับการคัดค้านไม่ให้บริโภคอาหารใด ๆ และยิ่งข้อห้ามน้อยลงความปรารถนาที่จะทำลายมันก็ยิ่งอ่อนแอลง

ความต้องการอาหาร 600 แคลอรี่

หากคุณตัดสินใจที่จะลองรับประทานอาหาร 600 แคลอรี่กับตัวเองคุณจะต้องวางแผนเมนูเพื่อให้ค่าพลังงานของชุดอาหารในแต่ละวันไม่เกินเครื่องหมายนี้ ควรยอมรับว่าอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าถูกต้อง หากคุณต้องการรับประทานอาหารตามนี้ให้พยายามกระจายอาหารของคุณให้มากที่สุดโดยพิจารณาจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เต็มอิ่มกับเมนูนมไขมันต่ำเนื้อไม่ติดมันปลาผักผลไม้ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เครื่องดื่มร้อน - ชากาแฟ - คุณสามารถดื่มได้ แต่จะดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะเพิ่มขนมให้กับพวกเขา มิฉะนั้นจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยอัตราแคลอรี่ที่อนุญาตได้ไม่ยาก โดยทั่วไปคุณสามารถกินได้ทุกอย่าง แต่จะดีกว่าถ้ากินอาหารเล็กน้อยที่มีปริมาณแคลอรี่หนักและทำตั้งแต่ต้นวัน

รายการผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่ เนื้อไขมัน น้ำมันหมู เนย ซอสแคลอรี่สูง อาหารทอด อาหารกระป๋อง ผักดอง อาหารรสเค็มเกินไป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำผลไม้บรรจุหวาน โซดา ผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว ไม่จำเป็นต้องละทิ้งเกลือโดยสิ้นเชิง แต่ควรลดปริมาณลง อย่าทานอาหารเค็มมากเกินไป

กี่มื้อต่อวัน?

จะดีที่สุดถ้าคุณกินอย่างน้อยวันละ 4-5 ครั้ง อาหารเศษส่วนจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความหิวเฉียบพลันและลดอาหารได้ง่ายขึ้น อนุญาตให้กินได้ทุกเวลาของวันปรับเปลี่ยนให้เข้ากับตารางเวลาของคุณ แต่สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคือการทานของว่างในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณและไม่กินอาหาร (อย่างน้อยอาหารย่อยนาน) ก่อนนอนไม่นาน

มันค่อนข้างยากสำหรับร่างกายที่จะทำงานในโหมดนี้ ดังนั้นจึงใช้พลังงานจากไขมันสำรองของตัวเอง เป็นผลให้คุณลดน้ำหนัก สำหรับอาหารเกือบทุกชนิดขอแนะนำให้เล่นกีฬาและมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเพื่อให้ประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักสูงขึ้น แต่ในอาหาร 600 แคลอรี่การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่ความอ่อนแออย่างรุนแรง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในการชาร์จที่มีน้ำหนักเบาและไม่ต้องออกแรงหนัก

ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลา 4-7 กิโลกรัม เมื่อน้ำหนักตัวเกินอย่างเห็นได้ชัดการสูญเสียจะมีนัยสำคัญมากขึ้น

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องออกไปจากเทคนิคนี้อย่างถูกต้อง มิฉะนั้นน้ำหนักที่หายไปจะกลับมาเกือบจะเร็วเหมือนสายฟ้าและเคลื่อนไปตามส่วนต่อท้าย แต่สุขภาพก็ต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกัน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นให้รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและควรรับประทานอาหารเย็นไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนที่จะหมดไฟ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ทีละน้อยตามระบอบการดื่มและอย่าพึ่งเล่นกีฬา ร่างกายยังคงประหยัดพลังงาน จะเหมาะมากถ้าคุณทานวิตามิน

แคลอรี่เมนูอาหาร 600 แคลอรี่

ข้อห้ามสำหรับอาหารแคลอรี่ 600

1. เฉพาะผู้ที่มั่นใจในสุขภาพของตนเองเท่านั้นที่สามารถขอความช่วยเหลือจากเทคนิคที่ลดแคลอรี่ได้มาก
2. การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้าเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง
3. คุณไม่ควรรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรอย่างแน่นอนในกรณีที่มีโรคเรื้อรังการติดเชื้อความอ่อนแอทั่วไปหลังการผ่าตัดเมื่อเร็ว ๆ นี้
4. นอกจากนี้อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
5. ตัวบ่งชี้ปริมาณแคลอรี่นี้ชัดเจนไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัว อาจมีความล้มเหลวอย่างรุนแรงในการทำงานของร่างกาย

ประโยชน์ของอาหาร

• แน่นอนว่าประสิทธิภาพของอาหาร 600 แคลอรี่นั้นสูง ภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถเปลี่ยนร่างได้อย่างเห็นได้ชัด
• ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักยังถูกล่อลวงด้วยความจริงที่ว่าคุณสามารถกินอาหารใดก็ได้และทุกเวลาที่คุณต้องการ
• เพื่อให้สอดคล้องกับอาหารนี้คุณไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษและใช้เงินเป็นจำนวนมาก

ข้อเสียของอาหารแคลอรี่ 600

1. เนื่องจากพลังงานที่ไม่เพียงพอของอาหารทำให้การเผาผลาญหยุดชะงักและส่งผลให้ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจเกิดขึ้นได้
2. หากคุณไม่ได้ออกจากอาหารอย่างราบรื่นและไม่ได้ควบคุมอาหารของคุณอย่างระมัดระวังน้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอย่างรวดเร็วเหมือนเดิม
3. เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจเกิดความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง
4. นอกจากนี้ยังไม่รวมปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารเวียนศีรษะความกังวลใจที่เพิ่มขึ้นความอ่อนแอและปัญหาที่คล้ายคลึงกัน
5. หากคุณไม่เข้าใกล้การเตรียมเมนูอย่างสมเหตุสมผลร่างกายจะรู้สึกว่าขาดส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่
6. สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้อาหารแคลอรี่ต่ำเช่นวันอดอาหารและอย่านั่งเฉยๆ

เรื่องการอดอาหาร

อาหาร 600 แคลอรี่ควรทำไม่เกินหนึ่งครั้งในทุกๆสองเดือนเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกสมบูรณ์แบบเท่านั้น