ขอบเขตของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกำลังพัฒนามากขึ้นทุกปีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ พยายามที่จะได้รับร่างกายในฝัน แต่ในการแสวงหาความงามหลายคนโชคไม่ดีที่ลืมเรื่องสุขภาพและเริ่มลองรับประทานอาหารที่หลากหลาย - ตอนนี้มีจำนวนมากที่มีเพียงคนขี้เกียจเท่านั้นที่ไม่ได้คิดขึ้นมาเอง
อาหารส่วนใหญ่มีเป้าหมายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด นั่นคือการลดน้ำหนักโดยต้องเสียสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารที่เน้นโปรตีนและการยกเว้นคาร์โบไฮเดรต แม้กระทั่งผลไม้ ใช่ผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารนี้ลดน้ำหนัก แต่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไร เนื่องจากไตวาย โรคเกาต์ ภูมิคุ้มกันลดลง คอเลสเตอรอลสูง และขาดวิตามิน อาหารอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับการบริโภคไขมันอีกครั้งด้วยการห้ามผลไม้เกือบทั้งหมด ส่งผลให้สมองเสื่อม ไตมีปัญหา หลอดเลือดหงุดหงิดง่าย
ความหงุดหงิด… มันมาจากไหน? แน่นอนจากข้อห้าม ท้ายที่สุดแล้ว การรับประทานอาหารใด ๆ ก็เป็นข้อจำกัดที่เข้มงวดในการใช้อาหารใด ๆ และยิ่งสมองได้รับสัญญาณ "ไม่" บ่อยเท่าไหร่ อารมณ์ก็จะยิ่งแย่ลงและความมั่นคงทางอารมณ์ก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น และเมื่ออารมณ์เป็นศูนย์ มันง่ายมากที่จะออกจากเส้นทางที่เลือก นี่คือสาเหตุที่การพังทลาย, เงินใต้โต๊ะเกิดขึ้น, น้ำหนักกลับมาอีกครั้ง, และด้วยโรคใหม่จากการขาดสารอาหาร หลายคนรับประทานอาหารโดยทั่วไปโดยมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวในการลดน้ำหนัก และเมื่อบรรลุเป้าหมายแล้ว พวกเขาจะผ่อนคลาย เพราะร่างกายไม่สามารถอยู่ในสภาวะเครียดได้ตลอดเวลา เขาต้องการการพักผ่อนและหากคน ๆ หนึ่งไม่มองว่าอาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย แต่เห็นว่าเป็นเพียงโอกาสอื่นสำหรับความสุขที่หายวับไปก็จะไม่มีสุขภาพที่ดี
ล่าสุดมีอีกหนึ่งเทรนด์ฮิตเกิดขึ้น นั่นคือ ดีท็อกซ์ กระบวนการล้างสารพิษออกจากร่างกาย การกำจัดสารพิษทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่กระบวนการนี้เองเป็นความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับร่างกาย และยิ่งมีสารพิษมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความเครียดมากขึ้นเท่านั้น เหล่านั้น. ยิ่งคุณกินอาหารที่เลวร้ายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกินอาหารที่เป็นอันตรายมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งกินนานเท่าไร ร่างกายก็ยิ่งยากที่จะรับมือกับการกำจัดผลที่ตามมาของวิถีชีวิตดังกล่าว แม้ว่าหลังจากการดีท็อกซ์แล้ว ทุกคนจะรู้สึกสดชื่น สบายตัว ในระหว่างนั้น หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัว ผดผื่น มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
อย่างไรก็ตาม จะดีกว่าไหมหากกินในลักษณะที่คุณไม่ได้ตั้งข้อห้ามที่เข้มงวด ไม่ทรมานระหว่างการดีท็อกซ์ และเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ ดีกว่าแน่นอน และนี่คือที่ซึ่งการรับประทานอาหารอย่างมีสติสามารถช่วยได้ คำสำคัญคือ “สติ” คือเมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงกินสิ่งนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น มันให้อะไรคุณ คุณได้พลังงานจากมันไหม สุขภาพแข็งแรงขึ้นหรือไม่ ลองสังเกตตัวเองอย่างน้อย XNUMX วัน: คุณกินอะไร, คุณรู้สึกอย่างไรก่อนกิน, คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น, คุณต้องการอาหารเท่าไหร่เพื่อความอิ่มที่แท้จริง, อาหารนี้ให้อะไรคุณ: ค่าใช้จ่ายของ ความมีชีวิตชีวาและพลังงาน ความเบาหรือความไม่แยแส ความหนักเบาและความเหนื่อยล้า หากคุณถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองเป็นประจำ ความตระหนักเรื่องโภชนาการก็จะพัฒนาขึ้นเอง สิ่งสำคัญคือความปรารถนาที่จะสังเกตวิเคราะห์และดีขึ้น
คำถามเชิงตรรกะอาจเกิดขึ้น: จะทำอย่างไรถ้าอารมณ์ไม่ดีไม่สงบและมือเอื้อมไปหาอาหารที่จะไม่ช่วย แต่จะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น “การติดขัดของอารมณ์” เป็นกระบวนการที่อยู่ภายใต้การควบคุมของสติเท่านั้น เพื่อกำจัดการเสพติดนี้ คุณต้องทำแบบฝึกหัดอีกครั้งหนึ่ง เขียนทุกอย่างที่คุณทำเป็นเวลาหลายวันและติดป้ายไว้ข้างๆ ว่าอะไรให้พลังงานและอะไรนำพลังงานนั้นออกไป ด้วยการวิเคราะห์ง่ายๆ คลาสต่างๆ จะถูกเปิดเผยหลังจากที่วิญญาณของคุณฟื้นคืนชีพ คุณยิ้มและพอใจกับตัวเอง ชั้นเรียนเหล่านี้ควรช่วยคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากแทนที่จะเป็นกล่องช็อกโกแลต และเพื่อให้ตัดสินใจได้ทันเวลา ความตระหนักเดียวกันนั้นจะช่วยเรา ตัวอย่างเช่น คุณได้ข้อสรุปว่าโยคะอาสนะ XNUMX-XNUMX ครั้งหรือการเดินในตอนเย็นจะช่วยขจัดความคิดเศร้าๆ ของคุณได้ในทันที หรือแอปเปิ้ลอบจะทำให้คุณรู้สึกเบา และเค้ก - ความหนักเบา ซึ่งรังแต่จะทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ "การไล่ล่าเพื่อความสุข" แต่เป็นกระบวนการที่ใส่ใจในการยกระดับตัวเองให้ดีขึ้น
ด้วยโภชนาการสุขภาพและอารมณ์จะดีขึ้นร่างกายจะผอมลงต่อหน้าต่อตาเราไม่มีสารพิษสะสมในร่างกายมากนักซึ่งหมายความว่าการกำจัดพวกมันจะไม่ใช่เรื่องยาก รู้ว่าการเจริญสติในด้านโภชนาการจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในทุกด้านของชีวิต