อาหารที่ชอบ

วัน 1

•อาหารเช้า - kefir หนึ่งแก้ว

•อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่ XNUMX แก้ว

• น้ำชายามบ่าย – kefir หนึ่งแก้ว;

•อาหารเย็น - นมหรือ kefir หนึ่งแก้ว

ทั้งวันแรกคุณสามารถดื่มน้ำเปล่าหรือชาได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

เมนูอาหาร 2 วันที่ชื่นชอบ

•สำหรับอาหารเช้า - สลัดกะหล่ำปลีกับมะเขือเทศ

•อาหารกลางวัน - สลัดกะหล่ำปลีแตงกวาพร้อมสมุนไพร

• ของว่างยามบ่าย – สลัดผักจากกะหล่ำปลีและแครอท

•อาหารเย็น - สลัดกะหล่ำปลีกับพริกหวานและแตงกวา

ตลอดวันที่สองกะหล่ำปลีในรูปแบบใด ๆ จะต้องรวมอยู่ในแต่ละจาน

เมนูสำหรับวันที่ 3 ของรายการโปรด;

•อาหารเช้า - kefir หนึ่งแก้ว

•อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่ XNUMX แก้ว

•ของว่างยามบ่าย - นม XNUMX แก้วโยเกิร์ตไม่หวานหรือคีเฟอร์

•อาหารเย็น - นม XNUMX แก้วโยเกิร์ตไม่หวานหรือ kefir

ตลอดทั้ง 3 วันและในวันแรกคุณสามารถดื่มน้ำเปล่าที่ไม่มีแร่ธาตุหรือชาเขียวได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

เมนูอาหาร 4 วันที่ชื่นชอบ

• อาหารเช้า – แอปเปิ้ลหรือส้ม;

• อาหารกลางวัน – ส้มโอ;

• ชายามบ่าย – แอปเปิ้ลและกีวี;

•อาหารเย็น - กีวีหรือส้มโอสองตัว

ในวันที่ 4 คุณสามารถรับประทานผลไม้ชนิดใดก็ได้โดยรับประทานผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นกีวีและเกรปฟรุต

เมนู 5 วัน

• อาหารเช้า – ไข่ไก่ 2 ฟอง;

•อาหารกลางวัน - 200 กรัม ไก่ต้มไม่มีผิวหนัง

• น้ำชายามบ่าย – 100 กรัม ชีสหรือชีสกระท่อม

•อาหารเย็น - อาหารทะเล

อาหารโปรตีนสูงอื่น ๆ ได้รับอนุญาตในวันนี้

อาหารโปรด 6 วัน

• อาหารเช้า – ชาเขียวหรือน้ำส้มหนึ่งแก้ว

•อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่ XNUMX แก้ว

•อาหารว่างยามบ่าย - คีเฟอร์หรือน้ำชาหนึ่งแก้ว

•อาหารเย็น - นมหรือ kefir หนึ่งแก้ว

คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำชาได้ตลอดทั้งวันโดยไม่มีข้อ จำกัด

เมนูอาหาร 7 วันที่ชื่นชอบ

•อาหารเช้า - ไข่ 2 ฟอง

•อาหารกลางวัน - ซุปผัก (กะหล่ำปลีพริกไทยแครอท) และผลไม้ (แอปเปิ้ลส้มเกรปฟรุต)

•น้ำชายามบ่าย - แอปเปิ้ลส้มหรือกีวี 2 ลูก

•อาหารเย็น - สลัดมะเขือเทศและแตงกวา

วัน 1 - อนุญาตให้ใช้ของเหลวใดก็ได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด (ตามความต้องการของชา kefir น้ำซุป)

วัน 2 - คุณสามารถใช้ผักใดก็ได้ (ตามความต้องการของกะหล่ำปลี - มะเขือเทศแตงกวาหัวหอมแครอทพริก)

วัน 3 - อนุญาตให้ใช้ของเหลวใด ๆ (ตามความต้องการของชา kefir น้ำซุป) ในปริมาณที่ไม่ จำกัด และใน 1 วัน

วัน 4 - อนุญาตให้ใช้ผลไม้ใดก็ได้ (ตามความชอบของเกรปฟรุตและกีวี - ส้มแอปเปิ้ลกล้วย)

วัน 5 - คุณสามารถใช้อาหารที่มีโปรตีนสูงได้เช่นไก่ต้มที่ไม่มีผิวหนังไข่ชีสกระท่อม

วัน 6 - อนุญาตให้ใช้ของเหลวใด ๆ (ตามความต้องการของชา kefir น้ำซุป) ในปริมาณที่ไม่ จำกัด เช่นเดียวกับในวันที่ 1 หรือ 3

วัน 7 - ทางออกจากอาหารอาหารสามารถเค็มได้ อาหารใกล้เคียงปกติ:

•อาหารเช้า - ไข่ 2 ฟองชาไม่หวาน

•อาหารกลางวัน - ซุปผัก (กะหล่ำปลีพริกไทยแครอท) และผลไม้ใด ๆ

•ของว่างยามบ่าย - กีวีหรือส้มโอสามลูก (หรือผลไม้ใด ๆ )

•อาหารเย็น - สลัดผัก (สลัดกะหล่ำปลีกับพริกหวานและแตงกวา)

1. ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในเมนู

2. การลดน้ำหนักไม่ได้มาพร้อมกับความเหนื่อยล้าเวียนศีรษะอ่อนเพลียและง่วงตามแบบฉบับของการรับประทานอาหารจานด่วนอื่น

3. อัตราการลดน้ำหนักที่สูง - ทุกๆวันความรู้สึกเบาสบายจะปรากฏมากขึ้นเรื่อย ๆ

4. ประสิทธิภาพสูง - ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก.

5. ระยะเวลารอสินค้าสั้น - เพียง 7 วันและคุณจะเข้าใกล้แบบฟอร์มที่ต้องการมากยิ่งขึ้น

6. เมนูอาหารโปรดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามความต้องการของคุณในอาหาร

7. การลดน้ำหนักจะมาพร้อมกับการทำความสะอาดร่างกายเนื่องจากสามวันใช้ของเหลวเท่านั้น

8. เมื่อเทียบกับอาหารจานด่วนอื่น ๆ อาหารจานโปรดมีวิตามินและองค์ประกอบที่สมดุลมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญโดยมีค่าการลดน้ำหนักใกล้เคียงกัน

1. อาหารจานโปรดไม่เหมาะกับทุกคนดังนั้นอาจมีอาการอ่อนแรงปวดศีรษะและอ่อนเพลียได้

2. ในอาหาร 3 วันจะต้องใช้กับของเหลวเท่านั้น - อาจมีปัญหากับลำไส้ได้

3. การดำเนินการลดน้ำหนักรายการโปรดเป็นไปได้ภายในสองสัปดาห์

4. ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นได้

5. ในระหว่างการรับประทานอาหารอาจทำให้โรคเรื้อรังแย่ลงได้

6. ในระหว่างการรับประทานอาหารจุลินทรีย์และวิตามินเข้าสู่ร่างกายน้อยกว่าที่จำเป็น - อย่าลืมเตรียมวิตามินรวมที่ซับซ้อนเพิ่มเติมด้วย

อาหารโปรดมีข้อห้าม:

1. ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

2. มีความดันโลหิตสูง

3. เป็นเบาหวาน

4. กับโรคของระบบทางเดินอาหาร;

5. ด้วยการออกแรงทางกายภาพ

6. ในช่วงซึมเศร้า;

7. มีอาการไตและหัวใจล้มเหลว

8. หลังการผ่าตัดอวัยวะในช่องท้อง