อาหารสำหรับเอว 7 วัน -7 ซม. -5 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. และสูงถึง -7 ซม. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 640 Kcal

ธรรมชาติได้ให้การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมด้วยความสามารถในการสะสมไขมันจำนวนมากที่บริเวณเอว อย่าฉลาดแกมโกงเมื่อเราบอกว่ามีวิธีการลดน้ำหนักที่ช่วยลดน้ำหนักโดยเฉพาะช่วงเอว น้ำหนักหายไปจากทุกส่วนของร่างกายโดยไม่มีข้อยกเว้นและแม้แต่จากใบหน้า แต่ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่คัดสรรมาเป็นพิเศษและการออกกำลังกายเป็นไปได้ที่จะปรับเปลี่ยนส่วนเอวเป็นหลัก

ความต้องการอาหารสำหรับเอว

ความต้องการทางโภชนาการขั้นพื้นฐานสำหรับหน้าท้องแบนและการได้รับเอวตัวต่อมีดังนี้

• ข้อห้ามในอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว: ขนมอบ, อาหารจานด่วน, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, เนื้อรมควัน, หมัก, อาหารรสเค็มมากเกินไป จากเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม
• อย่างน้อย 40% ของอาหารควรเป็นโปรตีนที่ไม่ติดมัน การออกกำลังกายอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยการลดไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อ ท้ายที่สุดคุณอาจต้องการหาไม่เพียงแค่หุ่นที่เพรียวบาง แต่ยังมีความยืดหยุ่นและกระชับด้วย
• ลดปริมาณไขมันในเมนูให้เหลือประมาณ 10% ไม่ควรให้ความพึงพอใจกับเนยหรือซอสที่มีไขมัน แต่ให้เลือกที่มีต้นกำเนิดจากผัก ตัวอย่างเช่นเป็นการดีมากที่จะจัดหาอาหารที่มีน้ำมันพืชต่างๆกินถั่วและปลา
• คุณสามารถทำให้เอวแคบลงและลดพุงได้ง่ายๆโดยการลดปริมาณเกลือในอาหาร สิ่งนี้จะนำไปสู่การไหลออกของของเหลวที่ไม่จำเป็นซึ่งทำให้ร่างกายมีขนาดใหญ่ขึ้น พยายามอย่าให้อาหารมากเกินไปและใส่เกลือก่อนรับประทานอาหาร
• ลดปริมาณของกระเพาะอาหารและมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักในช่วงต้นของอาหารเศษส่วน ขอแนะนำให้จัดตารางอาหารของคุณในลักษณะที่มี 5-6 มื้อต่อวันซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าในชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอนและงดอาหาร 3-4 ชั่วโมงก่อนไฟดับ จะดีมากถ้าในช่วงไดเอทคุณสามารถเปลี่ยนเวลาอาหารเย็นเป็น 19 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้หยุดพักจากการทานอาหารในตอนเย็น
• หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นให้ลดปริมาณแคลอรี่และกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงถึง 1200 หน่วยต่อวัน ตัวบ่งชี้ดังกล่าวเพียงพอสำหรับน้ำหนักที่จะหายไปและในขณะเดียวกันร่างกายก็ไม่เข้าสู่กระบวนการประหยัดที่เรียกว่าเนื่องจากการเผาผลาญอาหารสามารถชะลอตัวลงได้ พยายามหาพลังงานหลักในมื้อเช้า
• เพิ่มไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพให้กับอาหารของคุณ กินผักผลไม้ซีเรียลขนมปังโฮลเกรน (ในปริมาณเล็กน้อย) อาหารเหล่านี้ดีต่อการทำความสะอาดลำไส้ หากได้รับ” กระจุยกระจาย” มีโอกาสสูงมากที่จะมีพุงปูดแบบไม่สวยงาม อาหารที่มีไฟเบอร์มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำและช่วยให้คุณอิ่มนานซึ่งจะช่วยให้คุณต้านทานการกินมากเกินไปได้
• ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1,5 ลิตรต่อวัน แนะนำให้ปฏิเสธกาแฟ ดื่มชาที่ไม่หวานหากต้องการ เพื่อกระตุ้นให้เกิดการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญสูงสุด ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่ห้องหรืออุณหภูมิอุ่นด้วยน้ำมะนาวคั้นสดจำนวนเล็กน้อย

สำหรับการอดอาหารเพื่อเอวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 3 กก. การออกกำลังกายสัญญาว่าจะทำให้เทคนิคมีประสิทธิภาพมากขึ้น ออกกำลังกายอย่างเต็มที่อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งโดยเน้นที่ส่วนที่มีปัญหา การงอบิดลำตัวกรรไกรและจักรยานถือเป็นการออกกำลังกายเอวมาตรฐานที่ดีเยี่ยม การบิดห่วงพิเศษ - ฮูลาฮูป - ยังช่วยในกรณีนี้ หากคุณสามารถออกกำลังกายในเครื่องจำลองได้มันยอดเยี่ยมมาก!

นอกจากนี้กระบวนการเครื่องสำอางจะช่วยให้เอวบางและน่าสนใจยิ่งขึ้น ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างเพียงพอ ณ สถานที่แห่งนี้ หลังจากอาบน้ำคุณควรทาครีมป้องกันเซลลูไลท์ (หรืออย่างน้อยก็ปกติ) การห่อด้วยการใช้กาแฟก็ใช้ได้ผลดีเช่นกัน ทำตามขั้นตอนนี้เป็นประจำ (ซึ่งเป็นไปได้มากที่บ้าน) และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในบริเวณเอว

เราขอเชิญคุณทำความคุ้นเคยกับเทคนิคอื่น ๆ นั่นคือการรับประทานอาหารแบบอังกฤษ “ เอวบาง”ซึ่งสัญญาว่าจะทำให้เร็วที่สุด ในช่วงระยะเวลาของการปฏิบัติเนื่องจากความรุนแรงมากขึ้น 4-5 ปอนด์หรือมากกว่านั้นสามารถหายไปได้ แนะนำให้อดอาหารเป็นเวลาไม่เกิน 7 วัน กฎของมันบ่งบอกถึงการสลับคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและวันที่หิวโหย

ในสองวันแรก คุณสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำหรือนมและน้ำมะเขือเทศเท่านั้น ในวันที่สามและสี่ คุณควรกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลาเป็นหลัก รวมทั้งขนมปังด้วย วันที่ห้าและหกของ "เอวบาง" เกี่ยวข้องกับการใช้ผักและผลไม้ต่างๆ วันสุดท้ายตามกฎของอาหารคือการปฏิเสธอาหารทั้งหมด คุณเพียงแค่ต้องดื่มน้ำเปล่าปริมาณมาก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารแนะนำสำหรับเมนู โปรดดูที่เมนูอาหาร

ดังนั้นหากน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้หายไปจากเอวด้วยความพยายามตามมาตรฐานควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาอย่างรวดเร็วและทำทุกวิถีทางเพื่อแก้ไข

เมนูอาหารลดเอว

ลดน้ำหนักสำหรับเอวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

หมายเหตุ…โยเกิร์ตเปล่าคอทเทจชีสไขมันต่ำคีเฟอร์ผักผลไม้และถั่วเหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างสำหรับมื้อกลางวันและน้ำชายามบ่าย

การรับประทานอาหารสำหรับ” เอวบาง”

วัน 7 - ขนถ่ายน้ำ

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารสำหรับเอว

• ข้อห้ามในการรับประทานอาหารสำหรับเอว ได้แก่ ช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตรกระบวนการติดเชื้อเฉียบพลันในร่างกายและอาการไม่สบายโดยทั่วไป
• นอกจากนี้ไม่ควรทำตามเทคนิคนี้ในกรณีที่อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง

ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก

1. ข้อดีของการรับประทานอาหารในลักษณะนี้ ได้แก่ ความจริงที่ว่าหากปฏิบัติตามกฎข้างต้นคุณสามารถลดเอวลงได้อย่างมากและทำให้รูปร่างโดยรวมดูทันสมัย
2. คุณยังสามารถทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ
3. นอกจากนี้ข้อดีของเทคนิคนี้ยังรวมถึงความสมดุลของอาหาร ด้วยเมนูที่ออกแบบมาอย่างดีคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำให้ร่างกายขาดส่วนประกอบสำคัญและไม่รู้สึกหิวซึ่งมาพร้อมกับวิธีการอื่น ๆ อีกมากมาย
4. อาหารที่นำเสนอในอาหารนั้นมีราคาไม่แพงการเตรียมอาหารไม่ต้องใช้เวลามากและอาหารมีผลดีต่อสภาวะของร่างกาย

ข้อเสียของการลดน้ำหนัก

• อาหารไม่มีข้อเสียที่สำคัญสำหรับเอว ไม่ใช่แค่ว่าจะมอบให้กับผู้ที่ชื่นชอบของหวานหรืออาหารที่มีแคลอรี่สูงเกินไปเท่านั้นเนื่องจากยังมีข้อ จำกัด ด้านอาหาร
• หากเราพูดถึงเทคนิค "เอวบาง" ความอ่อนแอและความรู้สึกไม่สบายอาจเกิดขึ้นในวันที่หิวโหย ดังนั้นจึงควรเข้าใกล้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

การอดอาหารสำหรับเอว

ด้วยสุขภาพที่ดีและความปรารถนาที่จะปรับปรุงร่างกายให้ทันสมัยมากขึ้นการรับประทานอาหารรอบเอวสามารถทำซ้ำได้ในหนึ่งเดือนครึ่ง