อาหารหมักนมอบ 3 วัน -3 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ใน 3 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 580 Kcal

Ryazhenka เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมาก ด้วยความช่วยเหลือคุณไม่เพียง แต่จะปรนเปรอรสชาติและให้ประโยชน์แก่ร่างกาย แต่ยังลดน้ำหนักเพิ่ม

ข้อกำหนดด้านอาหารสำหรับนมอบหมัก

วิธีที่สั้นที่สุดในการแปลงร่างโดยใช้ ryazhenka คือการ อดอาหารหนึ่งหรือสองวันในระหว่างที่ 1-1,5 กิโลกรัมพิเศษออกจากร่างกายได้สำเร็จ คุณจึงสามารถฟื้นฟูรูปร่างหลังวันหยุดด้วยงานเลี้ยงมากมายหรือเตรียมพร้อมสำหรับงานสำคัญเพื่อให้ชุดเข้ารูปพอดีและกระเพาะอาหารสามารถรับมือกับอาหารจำนวนมากได้ง่ายขึ้น เมนูสำหรับอาหารสั้น ๆ เช่นนมอบหมักนั้นไม่ซับซ้อนอย่างแน่นอน ในระหว่างวันคุณต้องดื่มเครื่องดื่มนมหมักนี้หนึ่งถึงครึ่งถึงสองลิตรและอย่าลืมจัดหาน้ำธรรมดาที่ไม่มีก๊าซให้กับร่างกาย คุณควรลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่มและอาหารอื่น ๆ หากคุณต้องการบรรลุผล

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างช้าๆและแน่นอนบอกลาการมีน้ำหนักเกินและไม่พร้อมสำหรับการ จำกัด อาหารในระยะยาวสามารถใช้เวลาอดอาหารสัปดาห์ละหนึ่งหรือสองวันและสังเกตการเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง ในกรณีนี้ง่ายต่อการกำจัด 4-5 กิโลกรัมที่ไม่จำเป็นในหนึ่งเดือน (และเมื่อน้ำหนักตัวเกินที่เห็นได้ชัดการลดน้ำหนักจะยิ่งมากขึ้น)

ควรแบ่งนมอบหมักในปริมาณที่แนะนำตลอดทั้งวันและพยายามดื่มเป็นระยะ ๆ เพื่อให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นคุณสามารถชะลอมื้ออาหารได้โดยกินนมอบหมักด้วยช้อนชา

ในการหันเหความสนใจของตัวเองจากความคิดเรื่อง“ อาหาร” ขณะขนถ่ายพยายามทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน แต่ก็ควรที่จะไม่ใช้พลังงานมากเกินไป ถึงกระนั้นปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นการที่คุณใช้งานมากเกินไปจะเสี่ยงต่อการเผชิญกับความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า ควรงดการฝึกกีฬาในช่วงมื้อย่อย สูงสุดคุณสามารถชาร์จเบาและสั้นได้ ยังดีกว่าแค่เดินเล่นแค่นี้ก็มีประโยชน์และน่ารื่นรมย์

สามวัน คุณสามารถปฏิบัติตามตัวเลือกอาหารต่อไปนี้ ขอแนะนำให้ทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันพร้อมผลไม้ (หรือผลเบอร์รี่) ร่วมกับนมอบหมัก ส่วนผลไม้และผลเบอร์รี่ควรมีน้ำหนัก 100 กรัมและสามารถดื่มนมอบหมักได้ถึง 150 มล. ในคราวเดียว พยายามเลือกผลไม้ที่ไม่มีแป้ง เพราะมีแคลอรี่น้อยกว่า น้ำตาลน้อยกว่า และทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด สามารถเปลี่ยนอาหารเช้าบางส่วนหรือเสริมด้วยมูสลี่รสเผ็ดหรือข้าวโอ๊ต ในตอนเย็นมีเนื้อไม่ติดมัน 100 กรัมหรือปลามากถึง 170 กรัมบนโต๊ะ ซึ่งเป็นผักส่วนหนึ่งปรุงรสด้วยน้ำมะนาวคั้นสด เราปรุงเนื้อสัตว์และปลาด้วยวิธีใดก็ตามโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและไขมัน ผักสดสามารถแทนที่ด้วยผักต้มหรืออบ เราจบมื้อเย็นด้วยการกินส้มโอครึ่งผล ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการเผาผลาญไขมันอย่างแข็งแกร่ง คุณสามารถแทนที่ผลไม้นี้ด้วยผลไม้อื่นได้ แต่ควรเลือกผลไม้รสเปรี้ยวจะดีกว่า ขอแนะนำให้ปฏิเสธเกลือเป็นระยะเวลาอาหาร ตามกฎแล้วเมื่อทำตามกฎของเทคนิคนี้ร่างกายจะยกน้ำหนักส่วนเกินอย่างน้อยสามกิโลกรัม

เป็นที่นิยมและ อาหารประจำสัปดาห์สำหรับนมอบหมัก…ภายในเจ็ดวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึงห้ากิโลกรัม อาหารนี้มีความสมดุลมากกว่าตัวเลือกก่อนหน้านี้และช่วยร่างกายโดยการปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติไม่เพียงกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังรวมถึงสารพิษสารพิษและส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน เทคนิคเจ็ดวันเกี่ยวข้องกับอาหารห้ามื้อ ส่วนอาหารควรมีขนาดเล็ก (ไม่เกิน 200 สูงสุด 250 กรัม) ขอแนะนำให้กระจายอาหารทั้งหมดอย่างเท่าเทียมกันตลอดทั้งวัน ในการรับประทานอาหารทุกสัปดาห์นอกเหนือจากนมอบหมักคุณสามารถทานซีเรียลซุปไขมันต่ำกับเนื้อไม่ติดมันหรือน้ำซุปผัก (ควรใช้อาหารจานร้อนสำหรับมื้อกลางวัน) ปลาไขมันต่ำปรุงโดยไม่เพิ่มไขมันสลัด จากผักที่ไม่มีแป้ง ควรให้ครบสามมื้อ แต่น้ำชายามบ่ายและของว่างสามารถ จำกัด ได้เฉพาะนมอบหมัก หากต้องการคุณสามารถซื้อชาหรือกาแฟได้วันละสองสามถ้วย แต่ไม่ต้องเติมน้ำตาล

ในตัวเลือกใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนักในนมอบหมัก คุณต้องงดอาหาร 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน (ไม่นับผลิตภัณฑ์นมหมักจำนวนเล็กน้อย)

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องออกจากอาหารอย่างราบรื่นและถูกต้องมิฉะนั้นน้ำหนักที่หายไปจะกลับคืนมาได้อย่างรวดเร็ว นักโภชนาการแนะนำให้จัดระเบียบทางออกดังนี้ ของว่างแทนนมอบหมักใช้ผักหรือผลไม้ และกินเช่นนี้เป็นเวลาหลายวันโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารที่เหลือ. จากนั้นใส่เนื้อต้มหรืออบลงในเมนูแทน "การสื่อสาร" ที่สองด้วยนมอบหมัก ส่วนประกอบอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดควรปรากฏบนโต๊ะทีละน้อย หากคุณพุ่งเป้าไปที่ความเป็นอันตรายอย่างมากไม่เพียง แต่น้ำหนักที่หายไปจะกลับมา (แม้จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น) แต่ยังมีปัญหากับการทำงานของร่างกายซึ่งในช่วงที่รับประทานอาหารจะคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมแล้ว พยายามยึดหลักโภชนาการที่ดีอยู่เสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของอุจจาระและของเหลวส่วนเกินในร่างกายในปริมาณที่มากเกินไปให้แน่ใจว่าได้รวมผักสดและผลไม้ไว้ในอาหารด้วย และควรเลือกชนิดที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบายอ่อน ๆ (โดยเฉพาะหัวบีทและแอปริคอตแห้ง) นอกจากนี้ยาต้มสมุนไพรหลายชนิดยังช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกายและช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ

เมนูอาหาร Ryazhenka

ตัวอย่างของการอดอาหารด้วยนมอบหมักเป็นเวลา 1-2 วัน

ตัวอย่างอาหาร 3 วันสำหรับนมอบหมัก

หมายเหตุ…ในวันใดก็ได้ก่อนนอนคุณสามารถดื่มนมหมักได้ถึง 100 มล.

ตัวอย่างอาหารประจำสัปดาห์สำหรับนมอบหมัก

ข้อห้ามในการรับประทานนมอบหมัก

• การรับประทานนมอบหมักเป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ที่มีข้อห้ามในการใช้เครื่องดื่มนี้โดยตรง
• การใช้เทคนิคประเภทนี้เป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ที่มีโรคของตับอ่อน โรคหลอดเลือดตีบรุนแรง โรคตับหรือทางเดินอาหาร ป่วยเป็นโรคเบาหวาน และเพิ่งเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย
• อย่างไรก็ตามหากคุณเคยมีอาการหัวใจวายอย่างน้อยหนึ่งครั้งอย่าลืมไปพบแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

ข้อดีของอาหารหมักนมอบ

1. เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำและความอิ่มตัวของเครื่องดื่มหลักอาหารจึงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้สึกหิวเฉียบพลันและรักษากระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารให้อยู่ในสภาพสบาย
2. หากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ทั้งหมดจะมั่นใจได้ว่าจะมีการทำลายเนื้อเยื่อไขมัน แต่ในขณะเดียวกันคุณจะไม่พบปรากฏการณ์เชิงลบเช่นอารมณ์แปรปรวนเป็นต้น
3. ควรให้ความสนใจกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของนมอบหมัก เครื่องดื่มนมหมักนี้อุดมไปด้วยพรีไบโอติกที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ
4. นมอบหมักช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารทำให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ดังนั้นจึงควรดื่มนมหมักแม้ว่าคุณจะกินมากเกินไป
5. เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับความกระหายในฤดูร้อนได้อย่างง่ายดาย
6. การบริโภคของอร่อยนี้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมซึ่งส่งผลดีต่อความแข็งแรงและสุขภาพของฟันเล็บผมและทำให้ลักษณะและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น

ข้อเสียของการรับประทานนมอบหมัก

ในบรรดาข้อเสียที่เห็นได้ชัดของวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นที่น่าสังเกตว่าด้วยความช่วยเหลือของนมอบหมักคุณไม่สามารถทิ้งกิโลกรัมจำนวนมากได้เพราะไม่แนะนำให้ใช้ชีวิตตามกฎนานกว่าหนึ่งสัปดาห์

การอดอาหารอีกครั้งในนมอบหมัก

ไม่แนะนำให้ทำซ้ำตัวเลือกต่างๆสำหรับนมอบหมักมากกว่าเดือนละครั้ง ข้อยกเว้นคือวันอดอาหาร สามารถจัดขึ้นทุกสัปดาห์