«ภาวะสมองเสื่อมดิจิทัล»: เหตุใดอุปกรณ์จึงทำลายหน่วยความจำของเราและจะแก้ไขได้อย่างไร

ครั้งสุดท้ายที่คุณจำหมายเลขโทรศัพท์ของใครบางคนคือเมื่อไหร่? ฉันอาจฟังดูเชย แต่ฉันเป็นคนรุ่นที่ เมื่อถึงเวลาต้องโทรหาเพื่อนที่ถนน ต้องจำหมายเลขโทรศัพท์ของเขา คุณยังจำหมายเลขโทรศัพท์ของเพื่อนในวัยเด็กที่ดีที่สุดของคุณได้หรือไม่?

คุณไม่จำเป็นต้องจำมันอีกต่อไป เพราะสมาร์ทโฟนของคุณจะทำงานได้ดี ไม่ใช่ว่ามีคนต้องการเก็บหมายเลขโทรศัพท์สองร้อย (หรือมากกว่านั้น) ไว้ในหัวตลอดเวลา แต่ต้องยอมรับว่าเราทุกคนสูญเสียความสามารถในการจำรายชื่อติดต่อใหม่ เนื้อหาของการสนทนาล่าสุด ชื่อของ ผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าหรือธุรกิจสำคัญบางอย่างที่เราต้องทำ

«ภาวะสมองเสื่อมดิจิตอล» คืออะไร

นักประสาทวิทยา มานเฟรด สปิตเซอร์ ใช้คำว่า "ภาวะสมองเสื่อมทางดิจิทัล" เพื่ออธิบายว่าการใช้เทคโนโลยีดิจิทัลมากเกินไปจะนำไปสู่ความสามารถทางปัญญาที่บกพร่องในมนุษย์ได้อย่างไร ในความเห็นของเขา หากเรายังคงใช้เทคโนโลยีในทางที่ผิด ความจำระยะสั้นที่เกิดจากการใช้งานไม่เพียงพอก็จะเสื่อมลงเรื่อยๆ

สามารถอธิบายได้ด้วยตัวอย่างการนำทางด้วย GPS ทันทีที่คุณไปเมืองใหม่ คุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าคุณอาศัย GPS ในการเลือกเส้นทางโดยสมบูรณ์ จากนั้นให้สังเกตเวลาที่คุณใช้ในการจำเส้นทางใหม่ มันอาจจะใช้เวลานานกว่าตอนที่คุณอายุน้อยกว่า แต่ไม่ใช่เลย เพราะสมองของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลง

ด้วยเครื่องมืออย่าง GPS เราไม่ปล่อยให้มันทำงาน เราพึ่งพาเทคโนโลยีในการจดจำทุกสิ่งสำหรับเรา

อย่างไรก็ตาม การเสพติดนี้อาจส่งผลเสียต่อความจำระยะยาวของเรา มาเรีย วิมเบอร์แห่งมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมในการให้สัมภาษณ์กับบีบีซี กล่าวว่า แนวโน้มที่จะค้นหาข้อมูลใหม่ๆ อยู่เสมอจะขัดขวางไม่ให้มีความทรงจำระยะยาวสะสม

ในการศึกษาที่ศึกษาแง่มุมเฉพาะของความทรงจำของผู้ใหญ่ XNUMX ในสหราชอาณาจักร ฝรั่งเศส เยอรมนี อิตาลี สเปน เบลเยียม เนเธอร์แลนด์ และลักเซมเบิร์ก Wimber และทีมของเธอพบว่ามากกว่าหนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมการศึกษาแรกหัน ไปยังคอมพิวเตอร์ของตนเพื่อรับทราบข้อมูล

ในกรณีนี้ สหราชอาณาจักรอยู่ในอันดับต้นๆ — ผู้เข้าร่วมมากกว่าครึ่งเข้าสู่โลกออนไลน์ทันที แทนที่จะหาคำตอบด้วยตนเอง

ทำไมมันจึงสำคัญ? เพราะข้อมูลที่ได้มาอย่างง่ายดายจึงถูกลืมได้ง่ายเช่นกัน “สมองของเราเสริมสร้างกลไกความจำเมื่อใดก็ตามที่เราจำบางสิ่งได้ และในขณะเดียวกันก็ลืมความทรงจำที่ไม่เกี่ยวข้องที่ทำให้เราเสียสมาธิ” ดร.วิมเบอร์อธิบาย

การบังคับตัวเองให้จำข้อมูลได้บ่อยขึ้น แทนที่จะพึ่งพาแหล่งข้อมูลภายนอกเพื่อให้ข้อมูลได้ง่าย คุณจะช่วยสร้างและเสริมสร้างความจำถาวร

เมื่อคุณสังเกตว่าพวกเราส่วนใหญ่มีนิสัยชอบค้นหาข้อมูลอยู่ตลอดเวลา—อาจจะเหมือนกัน—แทนที่จะพยายามจำ คุณอาจรู้สึกว่าเรากำลังทำร้ายตัวเองในลักษณะนี้

ข้อดีและข้อเสียของการใช้เทคโนโลยี

การพึ่งพาเทคโนโลยีตลอดเวลามันแย่จริงหรือ? นักวิจัยหลายคนไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ เหตุผลของพวกเขาก็คือการจ้างงานที่สำคัญน้อยกว่า (เช่น การจำหมายเลขโทรศัพท์ การคำนวณขั้นพื้นฐาน หรือการจำวิธีไปร้านอาหารที่คุณเคยไปก่อนหน้านี้) ทำให้เราประหยัดพื้นที่สมองสำหรับสิ่งที่สำคัญกว่า

อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาที่บอกว่าสมองของเราเปรียบเสมือนกล้ามเนื้อที่มีชีวิตมากกว่าฮาร์ดไดรฟ์สำหรับจัดเก็บข้อมูล ยิ่งคุณใช้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแกร่งและเก็บข้อมูลได้มากขึ้นเท่านั้น คำถามคือ เรากำลังตัดสินใจเลือกสิ่งนี้อย่างมีสติ หรือเรากำลังแสดงพฤติกรรมโดยไม่รู้ตัวหรือไม่?

บ่อยครั้งที่เราใช้สมองจากการทำงานภายนอกไปยังอุปกรณ์อัจฉริยะต่างๆ และในทางกลับกัน พวกเขาก็ทำให้เรา … พูดได้ว่าโง่กว่าเล็กน้อย สมองของเราเป็นเครื่องจักรที่ดัดแปลงได้ซับซ้อนที่สุด ความเป็นไปได้ในการวิวัฒนาการดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด แต่เรามักจะลืมฝึกให้ถูกต้อง

เวลาเราขี้เกียจขึ้นลิฟต์แทนที่จะเดินขึ้นบันได เรายอมจ่ายแพงเพราะรูปร่างไม่ดี ในทำนองเดียวกัน เราต้องจ่ายสำหรับความไม่เต็มใจที่จะพัฒนา "กล้ามเนื้อ" ทางปัญญาของเรา ไม่ว่าเราจะใช้มันหรือค่อยๆ สูญเสียมันไป ไม่มีทางที่สาม

ใช้เวลาในการออกกำลังกายหน่วยความจำของคุณ ตัวอย่างเช่น พยายามจำหมายเลขโทรศัพท์ของคนที่คุณติดต่อด้วยบ่อยๆ การเริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้สมองกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม เชื่อฉันสิ คุณจะรู้สึกว่ามันจะส่งผลดีต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร

บทความนี้อิงจากเนื้อหาจากหนังสือ "Boundless. พัฒนาสมอง ท่องจำเร็วขึ้น” (AST, 2021)