อารมณ์และความเชื่อ

อารมณ์ของเราเป็นกระจกสะท้อนความเชื่อของเรา โดยการเปลี่ยนความเชื่อ คุณสามารถควบคุมสถานะ ความรู้สึกของคุณ และอารมณ์ต่างๆ ของคุณได้ หากบุคคลเชื่อว่า: "ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าอรุณสวัสดิ์!" ไม่ช้าก็เร็วเขาจะบรรลุสิ่งนั้นทุกเช้าเขาจะมีความเศร้าโศกเป็นประจำ ความเชื่อ «ชีวิตก็เหมือนม้าลาย — จะมีสีดำอยู่ข้างหลังแถบสีขาว!» - แน่นอนจะกระตุ้นภูมิหลังที่ซึมเศร้าหลังจากวันที่มีจิตใจสูง ความเชื่อ “ความรักไม่สามารถคงอยู่ตลอดไป!” ผลักดันให้คนไม่ทำตามความรู้สึกและสูญเสียมันไป โดยทั่วไป ความเชื่อมั่นว่า "ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้" (ตัวเลือก "อารมณ์เป็นอันตรายต่อการควบคุม") ก็นำไปสู่การสั่นคลอนของอารมณ์เช่นกัน

หากคุณไม่ชอบอารมณ์ใดๆ ของคุณ ให้พยายามค้นหาความเชื่อที่สะท้อนออกมาและค้นหาว่าความเชื่อนี้ถูกต้องหรือไม่

ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงอารมณ์เสียมากเพราะเธอได้อันดับสามในการแข่งขันเท่านั้น อะไรคือความเชื่อเบื้องหลังสิ่งนี้? บางที «ฉันต้องทำทุกอย่างให้ดีกว่าใครๆ» หากความเชื่อนี้ถูกลบออกและแทนที่ด้วยความเชื่อที่เป็นจริงมากขึ้น: “สถานที่ที่สามเป็นที่ที่คู่ควร และถ้าฉันฝึกฝน ตำแหน่งของฉันจะสูงขึ้น ต่อจากนี้ อารมณ์จะเปลี่ยนไป กระชับขึ้น แม้ว่าอาจจะไม่ใช่ในทันทีก็ตาม

การทำงานกับความเชื่อในแนวทางการรับรู้และพฤติกรรมของเอ. เอลลิส ส่วนใหญ่แล้ว การโน้มน้าวให้ลูกค้าเชื่อว่าไม่มีใครเป็นหนี้พวกเขา ไม่ได้สัญญากับพวกเขา และพวกเขาไม่มีใครต้องขุ่นเคือง «ทำไมโลกถึงพรากลูกชายของฉันไปจากฉัน» — «แล้วเธอไปรู้มาจากไหนว่าลูกชายจะอยู่กับเธอตลอดเวลา» «แต่มันไม่ยุติธรรมใช่ไหม» “และใครสัญญากับคุณว่าโลกนี้ยุติธรรม” — บทสนทนาดังกล่าวจะเล่นเป็นครั้งคราว โดยเปลี่ยนเฉพาะเนื้อหาเท่านั้น

ความเชื่อที่ไร้เหตุผลมักเกิดขึ้นในวัยเด็กและแสดงออกโดยความต้องการตัวเอง ผู้อื่น และโลกรอบตัวที่ไม่เพียงพอ พวกเขามักจะอยู่บนพื้นฐานของความหลงตัวเองหรือความซับซ้อนที่ยิ่งใหญ่ Ellis (1979a, 1979b; Ellis and Harper, 1979) อธิบายความต้องการความเชื่อเหล่านี้ว่าเป็น «Must» พื้นฐานสามประการ: «ฉันต้อง: (ประสบความสำเร็จในธุรกิจ ได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น ฯลฯ)», «คุณต้อง: ( รักษา ฉันดี รักฉัน ฯลฯ)”, “โลกควร: (ให้สิ่งที่ฉันต้องการอย่างรวดเร็วและง่ายดาย ยุติธรรมกับฉัน ฯลฯ)

ในแนวทางซินตัน การทำงานกับเนื้อหาหลักของความเชื่อเกิดขึ้นผ่านปฏิญญาการยอมรับความเป็นจริง: เอกสารที่รวบรวมความเชื่อทั่วไปทั้งหมดเกี่ยวกับชีวิตและผู้คน