อาหารอังกฤษ 3 สัปดาห์ -16 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 16 กก. ใน 3 สัปดาห์

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 660 Kcal

แม้ว่าอาหารจะเรียกว่าเป็นภาษาอังกฤษ แต่ก็ไม่สามารถพูดได้ว่าเป็นอาหารประจำชาติของประเทศนี้อย่างแท้จริง อาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและด้วยเหตุผลที่ดี นั่งอยู่บนนั้นคุณสามารถทิ้งได้ภายใน 21 วัน (นี่คือระยะเวลา) จาก 8 ถึง 16 กก. แน่นอนว่าควรเริ่มจากน้ำหนักส่วนเกินที่คุณมีในตอนแรก ถ้าคุณผอมอยู่แล้วก็มีแนวโน้มว่าจะมีรูปร่างน้อยลง แต่ตามที่ผู้พัฒนาอาหารระบุไว้ผลลัพธ์จะไม่ว่าในกรณีใด ๆ

หากคุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วกว่าระยะเวลาของหลักสูตรการรับประทานอาหารมาตรฐานคุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้โดยนั่งคุยกับหญิงชาวอังกฤษพูด 7-10 วัน แต่แน่นอนในอนาคตอย่าลืมกินอย่างถูกต้องและมีเหตุผล ลองมาดูระบบนี้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น

ข้อกำหนดของอาหารอังกฤษ

ดังนั้น กฎหลักของอาหารอังกฤษมีดังต่อไปนี้ เราดื่มน้ำสะอาดวันละ 2 ลิตร เราทานอาหารเย็นสูงสุดเวลา 19:4 น. ปริมาณบังคับของวิตามินรวม (เงื่อนไขนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักในฤดูหนาว) ก่อนนอนผู้เขียนอาหารอังกฤษแนะนำให้ดื่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและป้องกันการสะสมของไขมันส่วนเกิน และก่อนอาหารเช้าคุณต้องดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว มันคุ้มค่าที่จะกิน XNUMX ครั้งต่อวันหลังจากหยุดพักระหว่างมื้อเท่ากันโดยประมาณ

คำแนะนำหลักคือการสลับวัน ดังนั้นใช้โปรตีน 2 วัน 2 - ผัก หากคุณต้องการรู้สึกถึงผลลัพธ์โดยเร็วที่สุดให้เริ่มร่างกายเป็นเวลาสองวันที่หิวโหยหลังจากนั้นคุณสลับโปรตีนและผักที่กล่าวถึงข้างต้นอย่างต่อเนื่อง

เมนูอาหารภาษาอังกฤษ

หากก่อนเข้านอน คุณรู้สึกหิวอย่างเฉียบพลัน ให้ดื่มน้ำมะเขือเทศ XNUMX แก้ว (แต่ห้ามซื้อตามร้าน เพราะน้ำตาลและสารอื่นๆ ที่ห้ามรับประทาน และสารอันตรายโดยทั่วไปคือ มักจะเพิ่มเข้าไป)

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารภาษาอังกฤษ

แพทย์ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้นั่งในอาหารนี้สำหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์โปรตีนบางชนิดมีโรคของลำไส้หรือกระเพาะอาหารมีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

คุณธรรมของอาหารอังกฤษ

1. ข้อดีของระบบอาหารอังกฤษ ได้แก่ ความจริงที่ว่าน้ำหนักจะหายไปอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้เกิดขึ้นเกือบตั้งแต่วันแรกซึ่งไม่สามารถ แต่ชื่นชมยินดีและให้ความเข้มแข็งในการปฏิบัติตามกฎการบริโภคอาหารในอนาคต

2. อาหารมีความสมดุลพอสมควร ตารางมื้ออาหารได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณไม่รู้สึกหิวอย่างรุนแรงจนกว่าจะถึงมื้อถัดไป

3. เนื่องจากอาหารภาษาอังกฤษใกล้เคียงกับโภชนาการที่มีเหตุผลและเหมาะสม (หากคุณไม่คำนึงถึงวันแรกของความหิว) ต้องขอบคุณหากคุณเข้าใกล้อย่างชาญฉลาดคุณก็สามารถปรับปรุงร่างกายของคุณได้เช่นกัน มันจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณเป็นปกติและมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร

4. มันยังคงความดันโลหิตและปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ดังนั้นตัวบ่งชี้สุขภาพหลายอย่างจะดีขึ้น

5. อาหารเป็นสากล และไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้นที่ตามที่คุณทราบมักจะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ชายที่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างด้วย ท้ายที่สุดอาหารนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนโดยที่ไม่มีใครสามารถจินตนาการถึงชีวิตของเขาได้

6. นอกจากนี้ข้อดีของอาหารนี้ยังรวมถึงการที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์เพื่อให้สอดคล้องกับงบประมาณคุณต้องการสินค้าค่อนข้างน้อยและคุณสามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตเกือบทุกแห่ง

ข้อเสียของอาหารอังกฤษ

ข้อเสียรวมถึงการที่อาหารที่คุ้นเคยจำนวนมากไม่รวมอยู่ในอาหาร หากคุณต้องการรับประทานอาหารอร่อย ๆ การรับประทานอาหารนั้นจะมีการห้ามอย่างเข้มงวด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากทางจิตใจสำหรับบางคนที่จะยึดมั่นกับระบบนี้ แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าเป็นเรื่องยาก (ถ้าไม่เป็นไปไม่ได้ถ้าไม่เป็นไปไม่ได้) ที่จะหาอาหารโดยไม่มีข้อห้ามใด ๆ ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับคุณที่จะเลือก

เป็นสิ่งสำคัญมากในการปฏิบัติตามระบอบการปกครอง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถกินได้ 4 ครั้งต่อวัน (เช่นเนื่องจากตารางการทำงาน) และเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะมีอาหารว่างตามกฎของระบบอาหารอังกฤษ

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณต้องออกจากระบบการบริโภคอาหารอย่างถูกต้อง มิฉะนั้นกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

แนะนำอาหารต้องห้ามในมื้ออาหารของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปและแน่นอนอย่าละเลยหลักการกินเพื่อสุขภาพ สิ่งนี้จะช่วยรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้และเพลิดเพลินไปกับตัวเลขใหม่เป็นเวลานาน

ดำเนินการอาหารอังกฤษอีกครั้ง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำอาหารอังกฤษซ้ำ ๆ ไม่ว่าผลลัพธ์จะดีแค่ไหนก็ตามไม่ช้ากว่าในเดือนครึ่ง