เนื้อหา
ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 7 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 1250 Kcal
อย่างที่คุณอาจเดาได้จากชื่อของอาหาร มันขึ้นอยู่กับการบริโภคไก่ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีชื่อเสียงในด้านปริมาณโปรตีนสูง สามารถทำให้ร่างกายอิ่มเอมอย่างสมบูรณ์ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และรักษาระดับการเผาผลาญให้อยู่ในระดับที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะ เป็นเนื้อไก่ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีไขมันน้อยที่สุดและมีแคลอรีสูง
ความต้องการอาหารไก่
อาหารนี้กินเวลา 7 วัน สาระสำคัญของการลดน้ำหนักนั้นเกิดจากความจริงที่ว่าคนที่นั่งอยู่บนร่างกายนั้นอิ่มตัวด้วยโปรตีนและการขาดคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นหลายประการ ร่างกายถูกบังคับให้ดูดซับเชื้อเพลิงพลังงานของตัวเองนั่นคือใช้แคลอรี่เป็นจำนวนมากและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าร่างกายจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไปก่อน ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ตามด้วยการสูญเสียโปรตีนจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ มันถูกสังเคราะห์เป็นกลูโคส จากนั้นกระบวนการสลายไขมันก็เกิดขึ้นเองและคุณลดน้ำหนัก
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการบริโภคเนื้อไก่มีความสำคัญมากในอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสม วิตามินจำนวนมากที่มีอยู่ในนั้นไม่สามารถเติมเต็มได้ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์จากพืชโดยเฉพาะ ตามที่ระบุไว้ข้างต้น แนะนำให้บริโภคเนื้ออกไก่ แน่นอนว่ามันอาจดูน่าเบื่อไปบ้างตลอดเวลาที่ทานอาหาร เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น บางครั้งคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองและส่วนอื่นๆ ของนกได้ แต่ตัวอย่างเช่นไม่แนะนำให้พิงขาอย่างเด็ดขาดไม่ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะรักซากส่วนนี้มากแค่ไหน พวกเขาสะสมไขมันและโคเลสเตอรอลในปริมาณสูงสุด ซึ่งคุณอาจเดาได้ว่าไม่มีผลดีต่อรูปร่างและสุขภาพโดยทั่วไป คุณยังสามารถกระจายอาหารของคุณเป็นครั้งคราวโดยการบริโภคไก่งวงหรือเนื้อนกกระทา แน่นอน ไม่ว่าในกรณีใด การกำจัดผิวหนังและขจัดไขมันส่วนเกินออกจากเนื้อสัตว์ที่คุณปรุงก็คุ้มค่า คุณไม่ต้องการพวกเขา
การกินเป็นเวลา XNUMX สัปดาห์ หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ คุณต้องทำดังต่อไปนี้ ด้านล่างนี้คือเมนูประจำสัปดาห์ ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้ ขึ้นอยู่กับวันที่คุณเริ่มลดน้ำหนัก ทำสิ่งที่คุณต้องการจากผลิตภัณฑ์และใช้งานได้ตลอดเวลาและในรูปแบบที่คุณต้องการ แต่ก็ยังถูกต้องกว่าที่จะปฏิบัติตามหลักการโภชนาการแบบเศษส่วนและกินเป็นส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งเพียงพอ
วันจันทร์: เนื้อไก่ 0,5 กก. และข้าว 100-150 กรัม (ควรนึ่งหรือนึ่งให้สุก มีประโยชน์มากกว่าและอุดมไปด้วยสารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา) น้ำผลไม้ไม่หวานหนึ่งแก้ว
อังคาร: เนื้อไก่ 700 กรัม และสับปะรด 500 กรัม ในบางคนสับปะรดกระตุ้นความเป็นกรด หากเป็นกรณีของคุณ ควรรับประทานอาหารซ้ำในวันแรกดีกว่า เพื่อไม่ให้เสี่ยงและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ
พุธ พฤหัสบดี ศุกร์ (อาหารชนิดเดียวกัน): เนื้อไก่ 0,5 กก. กะหล่ำปลี 150 กรัม แครอท 2 ลูก แอปเปิ้ลลูกเล็ก 5 ลูก
วันเสาร์: เนื้อไก่ต้ม 700 กรัม ทานคู่กับผักกาดแก้วเล็กน้อย
วันอาทิตย์: ซ้ำกับวันก่อนหน้า
สำหรับเครื่องดื่มคุณต้องดื่มน้ำที่ไม่อัดลมและชาที่ไม่หวานให้เพียงพอ หากคุณอยู่ในช่วงวันหยุด คุณสามารถซื้อไวน์แห้งจำนวนเล็กน้อยได้ แต่จำไว้ว่าแอลกอฮอล์สามารถกักเก็บของเหลวได้ ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคุณไม่เห็นเส้นดิ่งในวันถัดไป อย่าอารมณ์เสีย ไม่ว่าในกรณีใด การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน และคุณจะเห็นว่าน้ำหนักลดในไม่ช้านี้ ควรหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาลทั้งในของเหลวและในอาหาร (หรืออย่างน้อยในปริมาณที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ)
ข้อห้ามในการกินไก่
นอกจากโรคภัยไข้เจ็บร้ายแรงหรือโรคที่ต้องได้รับสารอาหารพิเศษแล้ว อาหารไก่ไม่มีข้อห้าม แต่ถึงกระนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร อาจเป็นไปได้ว่าการนั่งดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์จะไม่เจ็บ
ข้อดีของอาหารไก่
อาหารตามเนื้อไก่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เป็นที่น่าสังเกตว่า เช่นเดียวกับน้ำซุปที่ใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและเป็นประโยชน์สำหรับโรคหวัด การบริโภคไก่เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคร้ายแรงอื่นๆ
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตด้วยว่าเนื้อไก่ช่วยรักษาสมดุลของสารอาหารในร่างกาย ไม่ทำให้หมดไป การลดลงของความแข็งแรงและการเสื่อมสภาพของร่างกายโดยรวมนั้นพบได้น้อยมากในการลดน้ำหนัก
อาหารนี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก ดังนั้น สำหรับอาหารหนึ่งสัปดาห์ที่มีเนื้อไก่เป็นส่วนประกอบ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 4-6 กก. แน่นอนว่าคุณต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายและจำนวนปอนด์ที่เพิ่มขึ้นในตอนแรก แน่นอน หากคุณมีรูปร่างผอมเพรียว ผลลัพธ์อาจไม่ค่อยเด่นชัดนัก แต่คุณจะสามารถตกแต่งรูปร่างของคุณและซ่อนข้อบกพร่องด้วยการรับประทานอาหารได้อย่างแน่นอน
ไม่ต้องการข้อจำกัดที่เข้มงวดมากเกินไป และคลังแสงของจานที่ทำจากเนื้อสัตว์นั้นค่อนข้างใหญ่ ในขณะเดียวกัน เนื้อไก่ไม่ได้อยู่ต่างประเทศ แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีราคาไม่แพงและค่อนข้างถูกซึ่งหาซื้อได้ง่าย
A, B, E1, B2, C, PP – วิตามินทั้งหมดเหล่านี้ รวมทั้งแมกนีเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม พบได้ในเนื้อไก่ในปริมาณมาก เป็นรากฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งที่สนับสนุนการบริโภคเนื้อไก่ก็คือมันไม่ได้ด้อยกว่าในแง่ของปริมาณฟอสฟอรัสแม้แต่กับอาหารทะเลและปลา
เนื้อไก่เป็นไส้ที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นด้วยความรู้สึกหิวเฉียบพลันซึ่งหลายคนกลัวการลดน้ำหนักคุณจะไม่สามารถเผชิญกับมันได้ นักโภชนาการหลายคนถึงกับเรียกอาหารนี้เป็นอาหารที่น่าพอใจและค่อนข้างเร็วที่สุดในโลก
ข้อเสียของอาหารไก่
เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ เกือบทั้งหมด อาหารชนิดนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งเหล่านี้สามารถนำมาประกอบกับความจริงที่ว่าเนื้อไก่มีไขมันต่ำซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานปกติของร่างกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารต่อเกินระยะเวลาที่กำหนดจึงไม่คุ้มค่าอย่างแน่นอน และถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายเสื่อมโทรม หยุดก่อนดีกว่า
ตามความคิดเห็นของแพทย์และนักโภชนาการ เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกอาหารชนิดนี้ว่าเป็นอันตรายอย่างยิ่งและมีประโยชน์อย่างไม่มีเงื่อนไข ในบางครั้ง หากทุกอย่างลงตัวกับสุขภาพของคุณ คุณสามารถใช้มันเพื่อเปลี่ยนรูปร่างของคุณได้ แต่คุณไม่ควรกังวล
นอกจากนี้ ข้อเสียของอาหารไก่ยังรวมถึงความจริงที่ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ชอบเนื้อไก่ไม่ใส่เกลือ สำหรับหลายๆ คน มันดูจืดชืดหรือดูเหมือนหญ้า
ทำซ้ำอาหารไก่
แพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้ซ้ำก่อน 14 วัน