ทุกอาชีพมีความเสี่ยงและความคุ้มครอง

Вы работаете с людьми

ความเสี่ยง Основнойфакторриска - этоэмоциональнаяперегрузка, независимооттого, испытываетеливыэмпатию, состраданиеилирегулярносталкиваетесьсагрессивностьюколлег Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор между идеалом и реальностью, тем выше опасность не выдержать давления.

ผ่านการทดสอบ

• คุณสบายดีไหม?

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: найдитезанятие, котороепозволитсброситьфизическоеимоциональноенапряжениевтечениедняиливечером (бег, плавание, пение)
• ไม่ได้ «пережевывайте» трудные моменты, вернитесь в «здесь и сейчас», в свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Востановите равновесие между идеалом и реальностью. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжени средства, оцените, насколько наскольбы. для этого внимательно пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжени средства, оцените, насколько раскольбы.
• Пообщайтесь с теми . พังพอน, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчись чувства бины.
• ไม่ได้ совершайте внезапных поступков. ไม่ пишите, например, на волне переживаний и усталости заявление об увольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

อ่านเพิ่มเติม:

• งานที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

วิสปอลนิเติล

ความเสี่ยง Стресс будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязаннности.

กรณีแรก: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. อะไร? Четко ли он определяет цели работы? Способен ли поставить конкретную задачу? Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом? Если ответ «нет» – от вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы примирить непримиримое.

กรณีที่สอง: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, когдавы подвергаетесь давлению илеревидите, что руководители работают нериноном ненеграны ненеграют ненеграны

อ่านเพิ่มเติม:

• งานและชีวิต: แสวงหาความสมดุล

Как лучше действовать

• ข้อดีประการแรก: связаны ли они с обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиями, в котиторых которых которых которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиями, в котиторых
• สื่อสาร. Обсудите с начальником ваши профессиональные цели, средства и сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его и коллег о трудностях, с которыми вы столкнулись и которые требуют их вмешател
• เปรียวติ เปรียว что вы не смогли достичь цели, так как у вас для этого не было нужных средств.
• ส่วนประกอบ: если работа не устраивает и нет возможности ее поменять, можно компенсировать этот дискомличнтно. Занимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смесл и задействует навыки, не востребованы.

อ่านเพิ่มเติม:

• งานหรือชีวิตส่วนตัว?

Вы менеджер

ความเสี่ยง Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии и независимости. Источники вашего стресса – это и вполне конкретные финансовые показатели, และ эмоциональные связи Немногим менеджерам удается หรือ избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения бюднже). Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочий для принятинейр. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

อ่านเพิ่มเติม:

• การเอาใจใส่: วิธีการเอาใจใส่โดยไม่ทำลายตัวเอง

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентации, пондите). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарств.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для этого определите области, в которых у вас есть возможность маневра. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• Прислушивайтесь к критике, предложениям и жалобам. Внимательно анализируйте собранную информацию, ищите источники личной и коллективной мотивации. วานร
• ภาพตัวอย่าง: вас могут не любить. ไม่เป็นไร อธิบาย Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты и делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации и инновационного подхода. อะ однотипные и несложные передавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил. เข้าสู่ระบบ
• Защищайте себя от вмешательства в вашу работу тех, кто отнимает много времени и энергии, а отдает недостаточно. ในทำนองเดียวกัน Говорите «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас в своту. Учитесь управлять своим временем.

อ่านเพิ่มเติม:

• เหนือกว่า…ด้อยกว่า?

ไว ฟริแลนเซอร์

ความเสี่ยง Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить время частнойной. Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегических решений. ภาพยนตร์

อ่านเพิ่มเติม:

• ไม่มีอำนาจอย่างแน่นอน?

Как лучше действовать

• ลองถามตัวเอง: действительно ли мне подходит независимость? Я сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, или мне просто хотелось избавиться от неприатнот нот неприатнот нот неприатнот нот не мне просто хотелось избавиться от неприатнот нот неприатнот на
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести в рамки свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Создайте два адреса электронной почты, один рабочий, другой личный. Заведите два мобильных телефона.
• พังพอน, войдя в интернет-сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждать свои проблемы и обматонины.
• ฮอลลิเต เซเบีย: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими с близкими людьми.
• Заботьтесь о себе, โดย своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальной жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) และ детьми.