มนุษย์ได้รับการดัดแปลงพันธุกรรมให้มีอุณหภูมิเฉลี่ยประมาณ 25⁰С บันทึกการอ่านค่าเทอร์โมมิเตอร์ในภูมิภาคของเราที่ฝ่าฝืนกฎของธรรมชาติ และอย่างที่คุณทราบเรื่องตลกเช่นนี้จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ในช่วงฤดูร้อนแพทย์โรคหัวใจจะสังเกตเห็นข้อร้องเรียนของผู้ป่วยเกี่ยวกับการทำงานของหัวใจบ่อยครั้ง คุณจะไม่อิจฉาชาวเมือง: อุณหภูมิอากาศสูง, ยางมะตอยร้อนและก๊าซไอเสียทำให้สถานการณ์แย่ลง การขาดออกซิเจนเรื้อรังทำให้ความเป็นอยู่โดยรวมแย่ลง นำไปสู่การพัฒนาหรืออาการกำเริบของโรคหลอดเลือดหัวใจ และเพิ่มความไวต่อสภาพอากาศ ในกลุ่มเสี่ยงพิเศษ ได้แก่ ผู้สูงอายุ เด็ก สตรีมีครรภ์
เมื่อเทอร์โมมิเตอร์ถึง 30⁰С เหงื่อออกจะเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 5 เท่า ในทำนองเดียวกันคนเหงื่อออกขณะเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย หากไม่ได้รับการเติมของเหลวที่สูญเสียไปอย่างทันท่วงที อาจทำให้หายใจถี่ มีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต หรือบวมได้ง่าย นอกจากนี้เหงื่อยังสูญเสียสารที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นต่อกล้ามเนื้อ: โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโซเดียม
โดยเฉพาะวันที่อากาศร้อนมักจะมีอาการง่วงนอน หงุดหงิดง่าย และอารมณ์แปรปรวนร่วมด้วย แทนที่จะเพลิดเพลินกับแสงแดดจ้าและแมกไม้เขียวขจี ผู้คนมักบ่นว่าอารมณ์ไม่ดี หลับยาก และไม่แยแส ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในสถานการณ์นี้ – นี่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด ไม่หวานสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตต่ำ (ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ) ในสภาพอากาศร้อน ความดันโลหิตจะลดลงตามธรรมชาติ ทำให้ความปรารถนาที่จะกระฉับกระเฉงลดลง
การแต่งหน้าตอนเช้าอย่างระมัดระวังในตอนเย็นสามารถคงอยู่ในความทรงจำเท่านั้น ผิวหนังมีความมันเนื่องจากการทำงานของต่อมไขมัน ช่างเสริมสวยไม่แนะนำให้ปกปิดข้อบกพร่องนี้ด้วยแป้ง: รูขุมขนควรหายใจและไม่อุดตันด้วยชั้นของเครื่องสำอาง ควรใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดผิวหน้าหรือครีมฤดูร้อนตามธรรมชาติ (สูตรของพวกเขารวมถึงส่วนประกอบที่ควบคุมการทำงานของต่อมไขมัน) ในตอนเช้าและตอนเย็น ทำทรีตเมนต์สปาที่บ้าน เช่น ใช้ก้อนน้ำแข็งจากสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหย ผิวจะตอบสนองด้วยความกตัญญู
โดยทั่วไปแล้วในช่วงฤดูร้อนไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะมืดมน เป็นไปได้และจำเป็นต้องเพลิดเพลินไปกับฤดูกาล "สีเขียว" โดยรู้ถึงความเรียบง่าย สูตรความร้อน
– รองรับการทำงานปกติของระบบและอวัยวะทั้งหมด น้ำ. ควรสะอาดดื่มได้โดยเฉพาะที่อุณหภูมิห้อง (ผนังกระเพาะอาหารจะดูดซึมได้เร็วกว่าน้ำแข็ง) ออกไปเดินเล่นหรือทำงานในฤดูร้อน นำขวดแก้วที่ให้ความชุ่มชื้นติดตัวไปด้วย ความกระหายเป็นความรู้สึกที่คาดเดาไม่ได้: มันสามารถจับคุณได้ทุกที่
– ผู้ที่เบื่อการดื่มน้ำเปล่าในมื้อเช้า กลางวัน และเย็น จะได้รับการช่วยเหลือ สมุนไพรและส้ม น้ำจะหยุดจืดถ้าคุณเติมมะนาวสักสองสามหยด สะระแหน่บด และน้ำแข็งสองสามก้อนลงไป
– น้ำผลไม้ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และชาใส่น้ำตาล ไม่รวม. พวกเขาทำให้ร่างกายที่เหนื่อยล้าอยู่แล้วขาดน้ำมากยิ่งขึ้น
- ดูโภชนาการของคุณ ฤดูใบไม้ร่วงกำลังจะมา มีเวลาหยิบสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดจากฤดูร้อน! เบอร์รี่ ผัก ผลไม้นานาชนิด ไม่ได้หรูหราตลอดปีในบ้านเรา เพลิดเพลินกับอาหารตามฤดูกาลในขณะที่บริโภควัตถุดิบสดใหม่จากธรรมชาติ หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าว ความรู้สึกจะเบาสบาย และประโยชน์ต่อร่างกายก็ประเมินค่ามิได้
- แต่งตัวเรียบร้อย! ผ้าที่หนาแน่น เสื้อผ้าสีเข้ม และผ้าใยสังเคราะห์จะไม่ช่วยหลีกเลี่ยงความร้อน สำหรับฤดูร้อน ควรเลือกเสื้อผ้าที่บางเบาและเบาซึ่งทำจากผ้าลินิน ผ้าฝ้าย และผ้าไหม จากนั้นผิวหนังจะหายใจออกและจะไม่มีเหงื่อออกมากเกินไป ผ้าโพกศีรษะจะเสริมการแต่งกาย: หมวกปานามาหมวกหรือหมวกที่มีเสน่ห์ เรายอมรับว่าหมวกไม่เป็นที่นิยมในเมืองใหญ่ของรัสเซีย หากคุณเป็นคนต่อต้านปานามา ให้พยายามเดินในที่ร่มและอยู่ภายใต้แสงแดดที่แผดเผาให้น้อยที่สุด
– แม้แต่แพทย์ในสมัยโบราณก็ยังชื่นชมผลในเชิงบวก นอนกลางวัน ในช่วงเวลาร้อน การพักผ่อนในแนวนอนเพียง 40 นาทีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และทำให้อารมณ์ดีขึ้น ชาวบราซิล ชาวสเปน ชาวกรีก และผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศในแอฟริกาบางประเทศรู้สึกตื้นตันใจกับความคิดที่จะงีบหลับในช่วงเวลาที่ดวงอาทิตย์ตกจนพวกเขาเรียกช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์นี้ว่าช่วงพักกลางวัน ควรเข้านอนระหว่าง 13 ถึง 15 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แพทย์ไม่แนะนำให้งีบหลับนานกว่าครึ่งชั่วโมง ในกรณีนี้ ความฝันจะลึกเกินไป การตื่นขึ้นและฟื้นตัวจะใช้เวลานาน หากความเป็นจริงในสำนักงานไม่ได้หมายความถึงการนอนพักกลางวัน การต้อนรับดังกล่าวจะมีประโยชน์มากในช่วงวันหยุดฤดูร้อน!
- 11 ถึง 17:00 แสงแดดเป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นพิเศษ ถ้าเป็นไปได้ พยายามใช้เวลานี้ในบ้านหรือในร่มเงาของต้นไม้ คุณสามารถอาบแดดในตอนเช้าและการเดินจะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้นก่อนนอนเมื่ออากาศเย็นลง
ออกจากบ้านในช่วงบ่ายของฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว อารมณ์ดีไปกับคุณ ธรรมชาติไม่มีสภาพอากาศเลวร้าย ซึ่งหมายความว่าการรู้ “พฤติกรรมที่ละเอียดอ่อนในความร้อน” ข้างต้นทั้งหมดจะช่วยให้ฤดูร้อนของคุณสดใสและสว่างไสว