เราทำตามสูตร
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты (чтобы предотврать ном уже засыпать фрукты (чтобы предотвратить повать понов).
Фрукты, свежие หรือ замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, а также помог. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – มังสวิรัติ). другиерукты,,,,,, помогаютразнообразитьс: этомогурнии:n,, манго, Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше (в зрарибае н от). Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. พังพอน!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовые замноро. ออน, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления и упрощая весь процес.
เยส. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). ใน
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживания у них «нетоварный» ви д) – такие как клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, не обходимо только добавить жидкую основу. Экономия времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. ไม่ต้องการ выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
ค้นหา На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем в «обычном» смузи, приготовленном только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом! интом, мякотью киви, бананом! интон
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая свекла, моркосвь, лиоркосвь, лиоркосвь
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность напитка, добавив ложку-другую протеин ового (веганского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Если ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм «Рокко», то у вас может возникнуть идея добавиным. ไม่ต้องการ этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
ขึ้นอยู่กับวัสดุ