ทำอย่างไรจึงจะผ่านการสอบของคุณ? คุณต้องอยู่ในสภาพที่ดี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณไม่พลาดการทดสอบ การยัดเยียดเป็นสิ่งที่ดี ดูแลตัวเองให้ดียิ่งขึ้นไปอีก

1. นอนหลับดี

ก่อนอื่นเราจะแนะนำให้คุณนอนหลับฝันดี การนอนหลับเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุด ในช่วงระยะเวลาการทบทวน คุณควรให้เวลาตัวเองคืน 7 ถึง 8 ชั่วโมง คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังเสียเวลาทบทวน แต่หลังจากผ่านไปชั่วโมงหนึ่ง เซลล์ประสาทก็เหนื่อยเกินกว่าจะบันทึกอะไรก็ได้

2. ทานวิตามิน

ก่อนการทดสอบ วิตามินบางชนิดมีประสิทธิภาพมาก ดังนั้น เราจึงแนะนำให้คุณบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี แต่ยังรวมถึงใน วิตามินบีที่ดีต่อสมอง. พบในไข่แดง ผักโขม หรือแม้แต่ซีเรียล พิจารณาอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม เช่น ดาร์กช็อกโกแลตหรือผลไม้แห้ง เพราะแมกนีเซียมช่วยให้มีสมาธิ

3. ค้นพบโอเมก้า 3 อีกครั้ง

โอเมก้า-3 มีความสำคัญมากสำหรับ เพิ่มประสิทธิภาพหน่วยความจำของคุณ. คุณจะพบได้ในเนื้อแดง ปลา โดยเฉพาะตับปลา น้ำมันลินสีด หรือแม้แต่ถั่ว คุณยังสามารถบริโภคโอเมก้า 3 ในรูปของอาหารเสริมได้ ประสิทธิภาพของพวกเขานั้นแข็งแกร่ง

4. กิจกรรมทางกาย

การทบทวนอย่างเข้มข้นทำให้สมองเหนื่อยล้า ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยวันละครั้ง กีฬายังช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด และความเครียดสะสม หลังจากอาบน้ำเสร็จ สมองของคุณจะพร้อมสำหรับการสะสมความรู้อีกครั้ง

5.หลีกเลี่ยงยาเสพติด

ไม่จำเป็นต้องใช้ยาก่อนการทดสอบเว้นแต่แพทย์จะสั่ง ไม่แนะนำให้ใช้ยาด้วยตนเอง เพราะหากคุณตอบสนองไม่ดีต่อการรักษาบางอย่าง อาจส่งผลต่อสมาธิของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนกในวันที่ทำการทดสอบ คุณสามารถเปลี่ยนมาใช้โฮมีโอพาธีย์: เจลเซเมียม 3 CH 9 เม็ดในตอนเย็น หนึ่งชั่วโมงหลังอาหารเย็น และหนึ่งเม็ดในตอนเช้า หนึ่งส่วนสี่ของชั่วโมงก่อนอาหารเช้า

6.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด

ไปโดยไม่บอก แต่พูดได้ผลยิ่งกว่า ช่วงสอบต้องยอมแพ้ แอลกอฮอล์ซึ่งอาจรบกวนการดูดซึมบทเรียนของคุณ. ยาเสพติดเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด เราจะทำซ้ำต่อไป แต่กัญชาสามารถส่งผลต่อความจำได้อย่างมาก

7. ปล่อยให้ตัวเองหยุดพักเงียบๆ

ในการพักสมอง คุณสามารถเล่นกีฬา และทำสมาธิหรือทำสมาธิได้ หน้าจอมากขึ้น, สมาร์ทโฟนมากขึ้น, เพลงมากขึ้น, เราหลับตาและผ่อนคลาย. เรามุ่งเน้นที่การหายใจเท่านั้นเพื่อให้ร่างกายสงบลงและค่อยๆคลายความเครียด เงียบสักสิบนาทีก็พอ

8. อย่าหักโหมกาแฟ

เรามักมีความคิดว่ากาแฟเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดในกรณีที่มีการยกเครื่องใหม่ จริงอยู่ถ้าไม่ถูกทำร้าย เช่นเดียวกับเวลาปกติ คุณไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 3 ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะหลัง 17 น. การดื่มกาแฟในทางที่ผิดอาจทำให้คุณนอนไม่หลับ แต่ยังเพิ่มความเครียดอีกด้วย

9. อย่ารอจนนาทีสุดท้ายทบทวน

เพื่อสอบผ่านและมาถึงหน้าสำเนาหรือผู้สอบอย่างใจเย็นในวันสอบ คุณต้องทำงานทั้งปี. คุณจะไม่สามารถดูดซึมความรู้ของปีในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ เพื่อการท่องจำที่ดีขึ้น อย่าลังเลที่จะบันทึกตัวเองหรือท่องบทเรียนของคุณออกมาดังๆ

10. เตรียมของในวันก่อน

สุดท้าย เพื่อความสบายใจในวันสอบ อย่าลืมเตรียมธุรกิจในวันก่อน คุณอาจต้องการเก็บบัตรดัชนีสองสามใบไว้ใกล้มือ แต่กระเป๋าและเสื้อผ้าของคุณควรพร้อม สิ่งนี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาอันมีค่า.

มารีน Rondot

คุณจะชอบ: วิธีการกระตุ้นความจำของมัน?