คุณต้องการเปลี่ยนแปลงร่างกายและบรรลุความสามัคคีของจิตใจและจิตวิญญาณ? จากนั้นลองออกกำลังกาย Denise Austin: “วงพลังงาน จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ” และเริ่มต้น ที่จะเปลี่ยนรูปลักษณ์ภายในและภายนอกของพวกเขา.
คำอธิบายโปรแกรม
Denise Austin เสนอโปรแกรมเพื่อพัฒนาร่างกายและจิตใจ ผสมผสานการออกกำลังกายหลายทิศทางในหนึ่งเดียว โดยผสมผสานองค์ประกอบของโยคะ พิลาทิส บัลเล่ต์ และการเต้นรำ คุณจะทำงานเกี่ยวกับ สมาธิ การหายใจที่ถูกต้อง ความยืดหยุ่นและท่าทางที่ดีขึ้น. ชุดออกกำลังกายจะช่วยให้คุณปรับปรุงร่างกาย ทำให้ทนทานและยืดหยุ่นได้
หุ่นเพรียวกระชับด้วยโยคะจาก Denise Austin
“โซนพลังงาน” ประกอบด้วยหลายส่วนซึ่งราบรื่นจากที่อื่น ดังนั้น การออกกำลังกาย Denise Austin ได้รวมพื้นที่ต่อไปนี้:
- เทคนิคโยคะและการหายใจ (10 นาที) ด้วยคอมเพล็กซ์นี้ คุณจะสงบจิตใจ เตรียมร่างกายสำหรับการออกกำลังกายเพิ่มเติม และเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม
- พิลาทิสและองค์ประกอบของการฝึกบัลเล่ต์ (20 นาที) เดนิสเสนอพิลาทิสซึ่งคุณจะเล่นจากท่ายืน เช่นเดียวกับการออกกำลังกายบัลเลต์ที่บาร์ (เก้าอี้หรืออุปกรณ์พยุงอื่นๆ) คุณจะปรับปรุงรูปร่างของมือและเท้า ยืดหลังให้ตรง และบรรลุท่าทางที่สวยงาม
- ท่าเต้นและยืดกล้ามเนื้อ (10 นาที) สรุป คุณกำลังรอของจากซัลซ่าและยืดกล้ามเนื้อ
โปรแกรมทั้งหมดโดยทั่วไปใช้เวลา 40 นาที อุปกรณ์เพิ่มเติมที่คุณต้องการคือเก้าอี้หรืออุปกรณ์พยุงอื่นๆ ที่จะทำคุณจะเท้าเปล่า เดนิสสนับสนุนและกระตุ้นทั่วทั้งคอมเพล็กซ์ ดังนั้นการฝึกอบรมจึงไม่มีใครสังเกตเห็น รายการ “จิต กาย และใจ” ออกแบบมาสำหรับการฝึกระดับกลางแต่ผู้เริ่มมีกิจกรรมก็สามารถรับมือได้ ทำการออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และอีก 3 วันเพื่อทำ "การเผาผลาญที่ดีขึ้น" ที่ซับซ้อน
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. การออกกำลังกายโดยใช้โยคะและพิลาทิสจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับและมีรูปร่างที่กระชับ
2. Workout Denise Austin ปลอดภัยมาก มันมี มีผลเล็กน้อยในการเสริมสร้างร่างกายของคุณ แต่ไม่ทำร้ายเขา
3. หลังจากเรียนจบคุณจะไม่รู้สึกถึงความเหนื่อยล้าตามปกติ แต่ในทางกลับกัน คุณจะได้สัมผัสกับความมีชีวิตชีวาและพละกำลัง
4. คุณจะเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังของคุณ ปรับปรุงท่าทางของคุณพัฒนาความคล่องตัวและการประสานงาน
5. คอมเพล็กซ์สามารถเข้าถึงได้ผ่านการโหลดและไม่คงทนทันเวลา สามารถทำได้ทั้งผู้เริ่มต้นและนักเรียนที่มีประสบการณ์มากขึ้น
6. การฝึกแบ่งออกเป็นส่วนๆ ตามชื่อเรื่องสะดวก 10 นาทีสำหรับจิตใจ 20 นาทีสำหรับร่างกายและ 10 นาทีสำหรับจิตวิญญาณ
7 คุณ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมเป็นเพียงเก้าอี้ที่มั่นคงสำหรับรองรับ
8. โปรแกรมได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซีย
Platform BOSU: มันคืออะไรข้อดีข้อเสียแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดกับ Bosu
จุดด้อย:
1. การออกกำลังกายนี้ Denise Austin ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์เกี่ยวกับพื้นหลังสีเข้มและวิดีโอการออกแบบที่มืด
2. เนื่องจากการรวมอยู่ในบทเรียนเดียวหลายรูปแบบที่แตกต่างกัน (โยคะ พิลาทิส บัลเล่ต์ เต้นรำ) โปรแกรมไม่ได้ทิ้งความประทับใจที่สอดคล้องกัน
เดนิส ออสติน ได้แสดงให้เห็นอีกครั้งถึงความสามารถพิเศษของพวกเขาในการใช้ส่วนต่างๆ เช่น โยคะและพิลาทิส เธอพัฒนาโปรแกรมที่ จะไม่เพียงเปลี่ยนร่างกายของคุณ แต่ยังสร้างความสามัคคีภายใน
อ่านเพิ่มเติม: โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก – วิดีโอออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้าน