หลังจากความสำเร็จของ Pump Workout บริษัทที่ใหญ่ที่สุดสองแห่งในการสร้างการฝึกฟิตเนส Les Mills และ BeachBody ได้ออกโปรแกรม การต่อสู้: สุดยอดนักรบ. หากคุณต้องการทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่น่าทึ่ง การฝึกแบบเข้มข้นนี้จะทำให้คุณนึกถึงคุณ
คำอธิบายของโปรแกรม Combat . ที่ครอบคลุม
Les Mills — ผู้สร้างการออกกำลังกายสำหรับฟิตเนสคลับที่ได้รับความนิยมทั่วโลก หนึ่งคือโปรแกรม Body Combat ขึ้นอยู่กับ กีฬาต่อสู้และแอโรบิกที่เข้มข้น. ในปี 2013 Millsy ร่วมกับ BeachBody ได้เปิดตัวผู้บังคับกองพันรุ่นที่กำหนดเองเพื่อดำเนินการที่บ้าน
Combat: Ultimate Warrior คือ ซับซ้อนของการออกกำลังกายหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณสร้างร่างกายในฝันของคุณ โปรแกรมนี้รวมเอาแอโรบิกความเข้มสูงและโหลดพลังงานเพื่อการเผาผลาญไขมันสูงสุด บทเรียนนี้อิงตามองค์ประกอบจากศิลปะการต่อสู้และศิลปะการกีฬาต่างๆ รวมถึงคิกบ็อกซิ่ง คาโปเอร่า คาราเต้ เทควันโด JIU jitsu การชกมวย
คอร์สฟิตเนสประกอบด้วยวิดีโอ 12 รายการ ในหมู่พวกเขามีกำลังในการโหลดที่ซับซ้อนในกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ การฝึกส่วนบุคคลสำหรับร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง บทเรียนแยกต่างหากสำหรับสื่อมวลชน อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่คือ การออกกำลังแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้น ในรูปแบบของคิกบ็อกซิ่งที่วิ่งในโหมดช่วงเวลา ระยะเวลาของโปรแกรมแตกต่างกันไปตั้งแต่ 20 ถึง 60 นาที ดูเพิ่มเติม: คำอธิบายโดยละเอียดของแบบฝึกหัดทั้งหมดจาก Combat: Ultimate Warrior ที่ซับซ้อน
สำหรับชั้นเรียน คุณจะต้องมีดัมเบลล์และเสื่อ แต่การออกกำลังกายส่วนใหญ่จะทำโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม Les Mills ได้จัดตารางการฝึกไว้ 3 แบบ โดยมีระดับความยากต่างกัน: ง่าย ระดับกลาง และขั้นสูง คุณสามารถเลือกได้ขึ้นอยู่กับความพร้อมทางกายภาพของคุณ แผนการออกกำลังกายเป็นเวลา 9 สัปดาห์ (2 เดือน) ในระหว่างที่คุณมีส่วนร่วมในรูปแบบที่ยอดเยี่ยม
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. คอมเพล็กซ์แห่งพลังและการฝึกแอโรบิกซึ่งจะช่วยคุณ เพื่อให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบ. คุณจะได้รับกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ลดไขมัน และปรับปรุงรูปร่างของคุณ
2. โปรแกรมประกอบด้วย 12 การออกกำลังกายที่ให้โหลดที่หลากหลายที่สุด ในอีก XNUMX เดือน คุณจะสามารถปรับปรุงพื้นที่ที่มีปัญหาได้ทั้งหมด โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและขา
3. ในห้องเรียน องค์ประกอบของคิกบ็อกซิ่ง คาราเต้ คาโปเอร่า JIU-jitsu เทควันโด มวย คุณใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากที่สุดและเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก
4. Complex Combat นั้นดีแม้สำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬาการต่อสู้และโปรแกรมอื่น ๆ ของ Millson โค้ชจะบอกคุณพื้นฐานและอธิบายเทคนิคการออกกำลังกาย
5. เลสมิลทำ ปฏิทินกิจกรรม 3 รุ่น: จากง่ายไปขั้นสูง. คุณสามารถทำตารางเวลาที่เสนอได้ขึ้นอยู่กับความพร้อมทางกายภาพของคุณ
6. การผสมผสานระหว่างศิลปะการต่อสู้ การออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก แอโรบิก และความแข็งแกร่ง ทำให้โปรแกรมเข้มข้นมาก แต่ทำได้
จุดด้อย:
1. การกระโดดและกระโดดจำนวนมากทำให้เข่าและข้อเท้ารับน้ำหนักได้มาก ดังนั้นคุณสมบัตินี้จึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน
2. คุณอาจต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย เอ็นที่ไม่คุ้นเคย ในวิดีโอ
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม ต่อต้าน จาก Les mills:
หากคุณพร้อมที่จะค้นหารูปแบบที่ดีที่สุดแล้วเริ่มการต่อสู้ - Ultimate Warrior แนวทางดั้งเดิมในการฝึกที่ใช้ทักษะด้านกีฬาและศิลปะการป้องกันตัว Forest Mills ที่ซับซ้อนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
อ่านเพิ่มเติม: แก้ไข Extreme ด้วย Autumn Calabrese: คำอธิบายโดยละเอียด + ความคิดเห็นเกี่ยวกับโปรแกรม