พิลาทิสกับ Kathy Smith คือ โอกาสที่ดีในการลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อพลังบวกปรับปรุงท่าทางและความยืดหยุ่น นี่เป็นหนึ่งในโปรแกรมไม่กี่โปรแกรมที่มีพื้นฐานมาจากพิลาทิสที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงร่างกายได้อย่างแท้จริง
คำอธิบายพิลาทิสสำหรับการลดน้ำหนักด้วย Kathy Smith
ให้คะแนน Kathy Smith - พิลาทิสเผาผลาญไขมันเป็นวิธีที่ง่ายและประหยัดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและบริเวณที่มีปัญหา การออกกำลังกายตามพิลาทิสจะช่วยคุณได้ เสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนลึกของร่างกายเพื่อสร้างหุ่นที่เพรียวบาง. คุณจะได้เรียนรู้ที่จะโฟกัสในห้องเรียนและควบคุมทุกการเคลื่อนไหวของเขา เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่ายิ่งออกกำลังกายในพิลาทิสช้าเท่าไหร่ก็จะยิ่งได้ผลดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดการเปิดโค้ชในหลักสูตรฟิตเนสยังเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ซับซ้อนสำหรับการลดน้ำหนัก
ดังนั้นโปรแกรมพิลาทิสกับ Kathy Smith จึงประกอบด้วยสามส่วน:
- คอมเพล็กซ์สำหรับร่างกายส่วนล่าง การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับช่วงล่างคุณจะมีขาที่เพรียวบางและจะปรับรูปร่างของสะโพกและก้นของคุณ บทเรียนใช้เวลา 30 นาทีแบบฝึกหัดทั้งหมดจะดำเนินการบนเสื่อ
- คอมเพล็กซ์สำหรับกระเพาะอาหาร คุณจะต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อรักษาเสถียรภาพของร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องตรงขวางและเฉียง แบบฝึกหัดทั้งหมดจะดำเนินการอีกครั้งบนเสื่อระยะเวลา - 25 นาที
- แอโรบิกที่ซับซ้อน คุณไม่เพียง แต่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ยากในระหว่างการออกกำลังกาย แต่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น คอมเพล็กซ์ 40 นาทีประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นสั้น ๆ จะสลับกับการเคลื่อนไหวที่ง่ายขึ้น ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม
คุณสามารถออกกำลังกายได้ XNUMX ครั้งต่อสัปดาห์สลับกันไป ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและทำงานในส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย. สำหรับชั้นเรียนยกเว้นเสื่อยิมหรือเสื่อคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ การฝึกสองครั้งแรกจัดขึ้นในจังหวะที่ผ่อนคลายซึ่งบ่งบอกถึงความเข้มข้นและโฟกัสอย่างเต็มที่ ในกิจกรรมแอโรบิคคุณกำลังรอความเร็วและการออกกำลังกายที่เข้มข้น หรือสำหรับผู้เริ่มต้นดูพิลาทิส Suzanne Bowen
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. โปรแกรมพิลาทิสร่วมกับเคธีสมิ ธ โหลดแอโรบิคและการทำงาน แนวทางนี้ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงคุณภาพของร่างกาย
2. ด้วยการทำงานของแต่ละบุคคลในส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายคุณจะสามารถแก้ไขปัญหาส่วนใหญ่ได้เช่นหน้าท้องต้นขาก้น
3. คอมเพล็กซ์เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น Kathy เสนอโหลดที่มีประสิทธิภาพ แต่ราคาไม่แพงดังนั้นบทเรียนนี้จึงเหมาะสำหรับทุกคน นอกจากนี้วิดีโอยังแสดงรูปแบบการออกกำลังกายที่ง่ายกว่าเสมอ
4. นอกจากการลดน้ำหนักแล้วการออกกำลังกายจะช่วยคุณได้ ปรับปรุงท่าทางและความคล่องตัวของข้อต่อ.
5. คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม
6. วิดีโอพิลาทิสสำหรับลดน้ำหนักแปลเป็นภาษารัสเซีย
จุดด้อย:
1. คุณต้องเข้าใจว่าโปรแกรมนี้เป็น พิลาทิสเวอร์ชันออกกำลังกาย. คนที่คุ้นเคยกับทิศทางมากขึ้นบทเรียนอาจไม่ชอบ
2. คอมเพล็กซ์ไม่ได้มีไว้สำหรับขั้นสูง - โหลดค่อนข้างอ่อนโยน
โปรแกรมเช่น Pilates กับ Kathy Smith จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนรูปร่างของคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำกับเทรนเนอร์ชื่อดังคุณจะไม่มีเวลาสังเกตว่าน้ำหนักลดลงอย่างไร จะทำให้ร่างกายของคุณกระชับขึ้นและกำจัดความหย่อนคล้อย.
อ่าน: พิลาทิสกับเดนิส ออสติน: 3 ท่าออกกำลังกายสั้นๆ สำหรับบริเวณที่มีปัญหา