หากคุณกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก แต่ ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนลองใช้โปรแกรม Leslie Sansone - Walk It Off ใน 30 วัน แม้แต่การออกกำลังกายเป็นประจำหนึ่งเดือนคุณก็สามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณได้
ภาพรวมของโปรแกรม
โปรแกรมส่วนใหญ่ Leslie Sansone แสดงถึงการเดินเร็วในระยะทางหนึ่ง (1-5 ไมล์) โค้ชมักไม่พอใจแฟน ๆ ด้วยความแข็งแกร่งที่มีคุณภาพ Walk It Off ใน 30 วันเป็นโอกาสที่หายากเมื่อ Leslie สามารถรวมเข้าด้วยกันในคอมเพล็กซ์เดียว แอโรบิคและโหลดพลังงานเต็มรูปแบบ คุณจะไม่เพียง แต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นเนื่องจากการฝึกความแข็งแรงอีกด้วย
วิดีโอนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายสองแบบ 30 นาที:
- เผา (ส่วนแอโรบิค). พื้นฐานของบทเรียนคือการเดินเร็วซึ่งจะช่วยให้คุณจับชีพจรในโซนไจโรซิมาและด้วยเหตุนี้ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่สูงสุด การฝึกจะเจือจางด้วยการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของแอโรบิคเพื่อประสิทธิภาพที่ดี เลสลี่และทีมงานของเธอมีส่วนร่วมกับการชั่งน้ำหนัก หากคุณไม่ทำหรือยังไม่พร้อมที่จะทำแบบฝึกหัดให้ยุ่งยากสามารถทำได้โดยไม่ต้องทำ
- บริษัท (ส่วนที่มีกำลังไฟ) เซสชั่นจะประกอบด้วยการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์สำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาทั้งหมด คุณจะได้ทำงานที่กล้ามเนื้อแขนขาก้นและหน้าท้อง Leslie Sansone เป็น แบบฝึกหัดที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณกระชับและฟิต แม้ว่าคุณจะไม่เคยฝึกด้วยการยกน้ำหนักมาก่อน แต่ชั้นเรียนก็มีให้บริการสำหรับคุณ
คุณสามารถเรียนทั้งสองคลาสให้เสร็จภายในวันเดียว: พลังแรกจากนั้นส่วนแอโรบิค และคุณสามารถทำครึ่งชั่วโมงต่อวันโดยสลับการออกกำลังกายที่แนะนำร่วมกัน สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้องมีดัมเบล (น้ำหนักระหว่าง 1.5 กก. ขึ้นไป) เสื่อและน้ำหนัก (ถ้าจำเป็น) โปรแกรม Leslie Sansone จะดึงดูดทั้งผู้เริ่มต้นและนักเรียนที่มีประสบการณ์มากขึ้น ยิ่งชั้นเรียนมากขึ้นคุณสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนได้โดยการยกน้ำหนักหรือดัมเบลด้วย bonน้ำหนักมากขึ้น
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. โปรแกรมประกอบด้วยสองการออกกำลังกาย หนึ่งในนั้นมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (เดินเร็ว) เพื่อการเผาผลาญแคลอรี่และเร่งการเผาผลาญ ในส่วนอื่น ๆ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการแก้ไขพื้นที่ที่มีปัญหา ช่วยให้ใช้แนวทางที่ครอบคลุมในการปรับปรุงคุณภาพร่างกายของคุณ
2. ออกกำลังกายกับ Leslie Sansone เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถเริ่มจัดการกับมันได้แม้ว่าจะไม่มีประสบการณ์การออกกำลังกายก็ตาม อย่างไรก็ตามโปรแกรม Walk It Off ใน 30 วันและเหมาะกับนักเรียนขั้นสูง
3. ในการฝึกความแข็งแรงประกอบด้วยการออกกำลังกายพื้นฐานทั้งหมดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่แขนหน้าท้องต้นขาและก้น หากคุณไม่เคยออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์คุณมีโอกาสเรียนรู้พื้นฐานของมัน
4. คุณสามารถเพิ่มหรือลดความซับซ้อนของการฝึกอบรม ตัวอย่างเช่นรับน้ำหนักแขนหรือเลือกดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักมากที่สุด
5. ชั้นเรียนมีพลังและตลกมากเลสลี่จะให้กำลังใจคุณตลอดทั้งชั่วโมง คุณจะมีแรงจูงใจสำหรับผลลัพธ์
จุดด้อย:
1. หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากหรือมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าควรเลือกคลาสที่เหมาะสมกว่ากับ Leslie Sanson
Walk It Off ใน 30 วันคือ หนึ่งในโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด Leslie Sansone. ภายใต้สภาวะที่ไม่รุนแรงคุณสามารถเผาผลาญไขมันปรับปรุงรูปร่างให้สวยและผอมได้
อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายที่ดีที่สุดอันดับต้น ๆ สำหรับผู้เริ่มต้นหรือจะเริ่มออกกำลังกายที่ไหน?