ความซับซ้อนของโปรแกรม“ Metamorphosis” โดย Tracy Anderson จะช่วยคุณได้ เพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มหุ่นเพรียวโดยไม่คำนึงถึงพันธุกรรมของคุณ. Tracy เสนอการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครเพื่อเปลี่ยนรูปร่างของคุณ
คำอธิบายโปรแกรม Tracy Anderson“ the Metamorphosis” สำหรับ Omnicentric
ประสิทธิผลของ Metamorphosis กับ Tracy Anderson คือโปรแกรมได้รับการออกแบบโดยอิงจากข้อมูลทางพันธุกรรมของคุณ เราทุกคนรู้ว่าเราแต่ละคนมีไฟล์ ร่างบางประเภทซึ่งไม่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต และนั่นหมายความว่าต้องเลือกแนวทางในการฝึกอบรมให้สอดคล้องกับลักษณะของร่างของเรา
เทรซี่ได้พัฒนาการฝึกอบรมส่วนบุคคลสำหรับ รูปร่างสี่ประเภท. พวกเขาเรียกว่า: ฮิปเซนตริก รอบศูนย์กลาง ตะกละศูนย์กลาง นอกรีต. ในภาพคุณสามารถเห็นความแตกต่างพื้นฐานระหว่างประเภททางพันธุกรรม:
Omnicentric คือรูปร่างที่รับน้ำหนักได้เท่า ๆ กันทั่วร่างกาย คือมือหน้าท้องต้นขาไขมันในเวลาเดียวกัน. ดังนั้นหากคุณไม่มีประเด็นปัญหาที่เด่นชัดคุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมใน Omnicentric ที่ซับซ้อน การออกกำลังกายเทรซี่เดาว่าการลดระดับเสียงไม่ใช่การสร้างร่างกายที่โล่งอก โปรแกรมของเธอจะดึงดูดผู้ที่ต้องการเป็น เล็กและชัดเจนโดยไม่มีกล้ามเนื้อแขนและขาที่เห็นได้ชัด
"การเปลี่ยนแปลง" เทรซี่แอนเดอร์สันสำหรับประเภทของรูปร่างที่ผิดปกติและกลูเตอเซนตริก
โปรแกรม Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) ประกอบด้วยสี่ขั้นตอนเป็นเวลา 90 วัน คุณต้องฝึกทุกวันโดยมีวันหยุดหนึ่งวันต่อสัปดาห์ เซสชันรายวันประกอบด้วย ของการออกกำลังกาย 30 นาทีสองครั้ง: แอโรบิคและความแข็งแรง. การฝึกความแข็งแกร่งเปลี่ยนไปหลังจากผ่านไปสิบวัน แอโรบิกจะอัปเดตเมื่อคุณเปลี่ยนเฟสเท่านั้นเช่นหนึ่งครั้งในสามเดือน สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้องใช้ดัมเบลล์หนึ่งคู่ (1-1. 5 กก.) และเสื่อ
หากคุณมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักขึ้นให้ออกกำลังกายก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หากคุณมีร่างกายที่ลีบโดยธรรมชาติและต้องการปรับปรุงในกรณีนี้ลำดับของการฝึกจะกลับกัน: คาร์ดิโอก่อนแล้วจึงเพิ่มพลัง ต้องจัดการทุกวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแต่ถ้าคุณไม่มีเวลากังวลเรื่องฟิตเนสมากนักให้สลับระหว่างการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของ Metamorphosis ในกรณีนี้จะลดลง
อ่านข้อดีข้อเสียของโปรแกรมเพิ่มเติมได้จากบทความเกี่ยวกับ Metamorphosis (Hipcentric) ที่นี่ยังคงมีเพียงการสังเกตว่าลักษณะการฝึกของเทรซี่แอนเดอร์สันไม่ใช่ทุกคนที่ชอบ: มันเป็นความคิดเห็นเล็กน้อยในบทเรียนไม่ให้กำลังใจและไม่ได้ประกาศการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายเสมอไปดังนั้นคุณต้องติดตามอย่างใกล้ชิด อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์หลังจากออกกำลังกายของเธอน่าประทับใจมาก: คุณจะลดน้ำหนัก, ตัดแต่งร่างกายให้ผอมเพรียว, จะดูเล็กและสวย
ดูเพิ่มเติม: การออกกำลังกาย Tracy Anderson - จะเริ่มที่ไหนดี?