เนื้อหา
อย่างที่คุณทราบ วิธีที่แน่นอนที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคือการควบคุมและเลือกอาหารให้ถูกต้อง รวมกับการออกกำลังกายที่เพียงพอ อันที่จริง กลไกนี้สามารถอธิบายได้ด้วยวลีเดียว – สมดุลพลังงาน ซึ่งประกอบด้วยสองส่วน:
- พลังงานจำนวนหนึ่งที่คุณได้รับจากอาหาร ตัวเลขนี้คำนวณได้ง่ายโดยใช้ตารางอ้างอิงหรือแม้กระทั่งในแอปพลิเคชันพิเศษที่ติดตั้งบนสมาร์ทโฟนของคุณ
- การใช้พลังงานในแต่ละวันของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถแสดงในรูปแบบเฉพาะได้ ซึ่งจะขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ระดับของการออกกำลังกาย และปัจจัยอื่นๆ
แล้วทุกอย่างก็เรียบง่าย: หากพลังงานที่ไหลเข้ามาจากอาหารน้อยกว่าการบริโภคตลอดทั้งวัน แสดงว่าร่างกายของคุณไม่มีพลังงานเพียงพอ ซึ่งหมายความว่าจะเลือกจากปริมาณสำรองซึ่งส่วนใหญ่แสดงในรูปของไขมันสะสม
แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการจัดหาพลังงานให้ตัวเองและน้ำหนักตัวของคุณเหมาะกับคุณ?
ผู้ที่ชอบไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและเล่นกีฬาสมัครเล่น (และแม้แต่มืออาชีพ) มักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ นอกจากนี้ สมองของเราต้องการพลังงานจำนวนมาก โดยทั่วไปเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ ดังนั้น ด้วย "การทำงานที่หัว" พลังงานในร่างกายของเราจึงถูกใช้ไปอย่างเข้มข้นเกือบเท่ากับการออกแรงทางกายภาพ
เชื้อเพลิงพลังงาน? มันคืออะไร?
เชื้อเพลิงพลังงานคือสารที่เราได้เรียนรู้จากวิวัฒนาการเพื่อแปรรูปเพื่อผลิตพลังงาน พวกเขาเข้าสู่ร่างกายอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วด้วยอาหาร โดยพื้นฐานแล้ว สารประกอบทั้งหมดที่เราดูดซับสามารถแบ่งออกเป็นหกประเภทหลัก:
- กระรอก
- ไขมัน
- คาร์โบไฮเดรต
- วิตามิน
- ติดตามองค์ประกอบ
- น้ำดื่ม
สารแต่ละกลุ่มเหล่านี้มี "บทบาท" และสถานที่ต่าง ๆ ที่ใช้ในปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาและชีวเคมีของร่างกายของเรา แต่วันนี้เราจะสนใจแค่สารประกอบสองกลุ่มเท่านั้นคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน พวกเขาได้รับชื่อเชื้อเพลิงพลังงานอย่างไม่เป็นทางการ
ทำไมเราถึงต้องการพลังงานสองแหล่งพร้อมกัน?
ความจริงก็คือแม้ว่าผลลัพธ์ของการแยกไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะเป็นพลังงานที่ได้รับเท่ากัน แต่กระบวนการเหล่านี้เกิดขึ้นในรูปแบบต่างๆ
คาร์โบไฮเดรตซึ่งใช้เป็นแหล่งพลังงาน ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลอย่างง่าย กลูโคส ฟรุกโตส ฯลฯ โมเลกุลขนาดเล็กเหล่านี้สลายตัวได้ค่อนข้างง่ายและเรียบง่ายในเซลล์ และปล่อยพลังงานออกมาอย่างรวดเร็ว แต่ปริมาณพลังงานนี้ค่อนข้างน้อย
ไขมันมีความซับซ้อนและมีโมเลกุลที่ใหญ่กว่า เพื่อทำลายพวกมัน ร่างกายต้องใช้เวลาและความพยายามมากขึ้น แต่ผลลัพธ์จะน่าประทับใจยิ่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เซลล์ของเราได้รับพลังงานจากโมเลกุลไขมันตัวเดียวมากกว่าโมเลกุลกลูโคสเพียงตัวเดียวถึง 3.5 เท่า
“พลังงานคู่” นี้ช่วยให้บรรพบุรุษของเราอยู่รอดตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ ท้ายที่สุดคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ๆ และสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นของหวานกลายเป็นแขกประจำบนโต๊ะของเราเมื่อประมาณครึ่งถึงสองศตวรรษก่อน ชั่วขณะหนึ่งเมื่อเทียบกับอายุขัยของ Homo Sapiens ในฐานะสปีชีส์ ยิ่งไปกว่านั้น ด้วยเหตุนี้ ร่างกายมนุษย์จึงได้พัฒนาความสามารถในการสำรองสำหรับอนาคต หากจู่ๆ เราพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ทุกอย่างที่ไม่ได้แปรรูปเป็นพลังงานในทันทีจะกลายเป็นไขมันและถูกเลื่อนออกไป "สำหรับวันที่ฝนตก"
ยังไงก็ตาม ความสามารถนี้ได้หันมาต่อต้านเราแล้ว ท้ายที่สุดแล้ว ส่วนสำคัญของมนุษยชาติในขณะนี้ไม่มีปัญหากับการได้รับคาร์โบไฮเดรตอย่างไม่จำกัดปริมาณ ไม่ว่าจะเป็นโซดาหวาน อาหารจานด่วน ขนมอบ และขนมต่างๆ และร่างกายเชื่อว่ามันตกสู่ "สวรรค์แห่งพลังงาน" แบบหนึ่งและประหยัดค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่เจ้าของกินไปบนท้อง, ต้นขา, ก้น, ฯลฯ และถ้าผู้ใหญ่ยังสามารถทำได้ (แล้วไม่ เสมอ!) เพื่อควบคุมการดูดซึมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เด็ก ๆ แทบจะต้านทานสิ่งนี้ไม่ได้ ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในกรณีของโรคอ้วนอย่างรุนแรง
และไขมันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการใช้พลังงานอย่างไร?
เนื้อเยื่อไขมันสำรองไว้ในกรณีที่ขาดคาร์โบไฮเดรต ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะเริ่มแปรรูปน้ำตาลหลังจากที่เผาผลาญน้ำตาลที่มีอยู่ทั้งหมดแล้วเท่านั้น และไม่ใช่เพื่ออะไรที่เรากล่าวถึงข้างต้นเกี่ยวกับสถานการณ์เมื่อบุคคลประสบความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น ในกรณีเช่นนี้มักขาดคาร์โบไฮเดรต ตามมาด้วยการเปลี่ยนไปใช้ "แหล่งพลังงานไขมัน"
และมีไขมันเพียงพอที่จะรักษาสมดุลพลังงานหรือไม่?
สำหรับผ้าส่วนใหญ่ของเรา คำตอบคือใช่ เซลล์ที่ประกอบขึ้นเป็นเซลล์แม้ไม่ทันทีแต่เริ่มสลายไขมันดึงพลังงานที่จำเป็น แต่มีความแตกต่างเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ปรากฎว่าสมองของเรายัง "จุกจิก" มันทำงานได้ดีกับกลูโคส แต่ไขมันในรูปแบบบริสุทธิ์ไม่เหมาะกับมัน ส่วนอื่นๆ ของระบบประสาท อวัยวะต่อมไร้ท่อจำนวนหนึ่งที่ควบคุมกระบวนการที่สำคัญหลายอย่าง ฯลฯ มีลักษณะเหมือนกัน
สำหรับอวัยวะเหล่านี้ สารประกอบเฉพาะ – คีโตนบอดี้ทำหน้าที่แทนกลูโคส ตับของเราสามารถผลิตมันได้ โดยแปลงไขมันที่เหมือนกันทั้งหมดให้เป็นไขมันเหล่านั้น และภาวะที่ตับเริ่มผลิตคีโตนเรียกว่าคีโตซีส
ในเวลาเดียวกัน ไขมันทั้งสองชนิดในฐานะวัตถุดิบในการผลิตคีโตน และไขมันที่เนื้อเยื่อของเราดูดซึมโดยตรง ร่างกายจะดึงมาจาก "ปริมาณน้ำฝน" เหล่านั้น และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก – นี่เป็นตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ถ้าคนไม่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก แต่ยังจำเป็นต้องมีการไหลเวียนของพลังงานที่เพิ่มขึ้น คุณควรเลี้ยงตัวเองด้วยคีโตนที่มาจากภายนอก คีโตนดังกล่าวเรียกว่า exogenous หรือ exoketons
ประโยชน์ของการใช้พวกเขาคืออะไร?
ร่างกายของคีโตนไม่ได้มีไว้สำหรับอะไรถือว่าเป็นโภชนาการ "ขั้นสูง" สำหรับสมองมากกว่าน้ำตาลกลูโคส ท้ายที่สุดพวกเขาไม่เพียง แต่ให้พลังงานเพิ่มขึ้นเท่านั้น การวิจัยสมัยใหม่ได้พิสูจน์อย่างน่าเชื่อถือว่ามีผลในเชิงบวกมากมายต่อระบบประสาทของเรา:
- เร่งการฟื้นตัวหลังจากความเครียดทางจิตใจและทางปัญญาเพิ่มขึ้น
- เพิ่มความต้านทานต่อความเครียดทางจิต
- ทำให้อาการซึมเศร้าราบรื่นขึ้นและปรับปรุงสภาพอารมณ์ของบุคคล
- ปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหายระหว่างมึนเมาต่างๆ
- ชะลอการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในเนื้อเยื่อของระบบประสาทส่วนกลาง
- ทำหน้าที่ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และโรคทางระบบประสาทอื่นๆ
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าคนที่มีสุขภาพดีในภาวะคีโตซีสมีความอดทนทางจิตใจและร่างกายที่สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ นั่นคือเหตุผลที่นักกีฬามืออาชีพมักใช้คีโตนจากภายนอกกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แฮ็คชีวิตนี้ซึ่งถือได้ว่าเป็น "ยาสลบ" ทางสรีรวิทยาโดยสมบูรณ์ ใช้งานได้ดีโดยเฉพาะในกีฬาประจำ เช่น มาราธอน ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ฯลฯ
นอกจากนี้ การใช้ exoketones ช่วยให้คุณเปลี่ยนมารับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้อย่างรวดเร็ว ปลอดภัย และค่อนข้างไม่ลำบาก และถ้าคุณกินตามระบบ LCHF (คาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันสูง) แล้ว แต่ในขณะเดียวกันก็ตั้งใจที่จะรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คีโตนจากภายนอกก็จำเป็นสำหรับคุณเพื่อไม่ให้ร่างกายทำลายเซลล์ของตัวเอง เพื่อให้ได้วัตถุดิบพลังงาน
พวกเขาผลิต exoketons ในประเทศของเราหรือไม่?
ใช่ ผู้นำในด้านนี้คือ VILAVI INT LTD. สายผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ exoketone ที่เรียกว่า T8 Ega Echo คุณภาพของมันไม่ได้ด้อยกว่าแอนะล็อกต่างประเทศและตามที่นักวิจัยบางคนเกินพวกเขา ข้อได้เปรียบของคอมเพล็กซ์ T8-Exo นี้มาจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันประกอบด้วยคีโตนบอดี้ที่ไม่ได้อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ แต่อยู่ในรูปแบบของเกลือโซเดียม แคลเซียม และแมกนีเซียม และก่อนหน้านี้ในเอกสารทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับก็แสดงให้เห็นว่ามันเป็นเกลือที่ exoketons ไปถึงเนื้อเยื่อที่ต้องการการไหลเข้าของพลังงานอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ที่สุด การพัฒนาผู้เชี่ยวชาญ VILAVI ของผู้เขียนรายนี้ได้รับสิทธิบัตรจาก State Register of Inventions of the Federal Service for Intellectual Property of the Russian Federation ในปี 2020
Exoketons ของคอมเพล็กซ์ T8 Egaexo จะทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันระบบประสาทที่ยอดเยี่ยมและให้พลังงานเพิ่มเติมแก่คุณ ด้วยสิ่งเหล่านี้คุณสามารถต้านทานความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่ยืดเยื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพรวมถึงรับมือกับความเหนื่อยล้าและความเครียดได้อย่างรวดเร็ว การบริโภคเชิงป้องกันของผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในกิจกรรมทางปัญญาใด ๆ และจะช่วยให้คุณรักษาความกระฉับกระเฉงและมีสมาธิได้ตลอดทั้งวัน