เนื้อหา
จากอาหารที่รู้จักกันทั่วโลกหลายสิบชนิด ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันได้ตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดอีกครั้ง
บรรณาธิการและผู้สื่อข่าวของ US News & World Report พร้อมด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้ประเมินรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารยอดนิยม 41 รายการ พวกเขาทำแบบนี้มา 9 ปีติดต่อกันแล้ว
โดยทั่วไปแล้วเมดิเตอร์เรเนียน DASH และ Flexitarianism เป็นอาหารที่ดีที่สุดของปี 2019
ประสิทธิภาพของระบบอาหารได้รับการวิเคราะห์ตามเกณฑ์เช่นความง่ายในการปฏิบัติตามโภชนาการความปลอดภัยประสิทธิผลในการลดน้ำหนักการป้องกันและป้องกันโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด อาหารเมดิเตอร์เรเนียนถือเป็นอาหารที่ดีที่สุดในกรณีส่วนใหญ่ เธอได้รับที่หนึ่งในการจัดอันดับ
ในขณะที่อาหาร DASH ซึ่งได้รับการรับรองจากรัฐบาลของประเทศเพราะกำหนดแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงนั้นเกิดขึ้นเป็นอันดับสอง! อันดับที่สามมอบให้กับลัทธิยืดหยุ่น
อะไรคือความแตกต่างระหว่างอาหาร
ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน – อาหารที่มีเนื้อแดง น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวต่ำ ถั่วจำนวนมาก ผักและผลไม้ ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว พาสต้าจากเมล็ดข้าวสาลีดูรัม ซีเรียลโฮลเกรน ขนมปังโฮลมีล ให้แน่ใจว่าได้เป็นผู้นำในการใช้ชีวิตและควบคุมน้ำหนักตัว
อาหารนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นการลดน้ำหนักสุขภาพหัวใจสุขภาพสมองการป้องกันมะเร็งและการป้องกันและควบคุมโรคเบาหวาน
อาหาร DASHแนะนำให้รับประทานผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไร้มัน และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ อย่ากินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง (เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน และน้ำมันจากเขตร้อน ตลอดจนเครื่องดื่มและขนมหวานที่มีน้ำตาล) ข้อ จำกัด ของเกลือ
ประโยชน์: ป้องกันความดันโลหิตสูงช่วยควบคุมความดันโลหิต
ความยืดหยุ่น- กินอาหารจากพืชมากขึ้นและเนื้อสัตว์น้อยลง คุณสามารถเป็นมังสวิรัติได้เกือบตลอดเวลา แต่คุณยังสามารถทานแฮมเบอร์เกอร์หรือสเต็กได้เมื่อคุณรู้สึกต้องการ อาหารนี้ช่วยลดน้ำหนักปรับปรุงสุขภาพโดยรวมลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็งและส่งผลให้อายุยืนยาวขึ้น
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปฏิบัติตาม แต่ยากที่สุดในการเริ่มรับประทานอาหารตามหลักการของอาหารดิบ
การเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับปี 2019: อะไรและทำไม
In the rating “Best 2019 ”all diets were divided into 9 areas and in each identified the most effective. So the results.
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ ผอมแห้ง:
น้ำหนักนักดู
อาหารตามปริมาตร
ความยืดหยุ่น
อาหารที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพ อาหาร:
ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน
DASH
ความยืดหยุ่น
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบ:
อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
อาหาร Ornish
DASH
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับน้ำตาล โรคเบาหวาน:
ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน
DASH
ความยืดหยุ่น
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหาร ผอมแห้ง:
โปรแกรม HMR
อาหารแอตกินส์
อาหาร Keto
ผักที่ดีที่สุด อาหาร
ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน
ความยืดหยุ่น
ทางทิศเหนือ
ง่ายที่สุด อาหาร
ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน
ความยืดหยุ่น
น้ำหนักนักดู
ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารอะไรสำหรับตัวเองในปีนี้โปรดจำไว้ว่าอาหารจะปรากฏขึ้นและหายไปน่ารำคาญด้วยคำสัญญาที่ว่า“ กินอะไรก็ได้ ปอนด์กำลังละลายทันที! ” และยั่วยวนด้วยความฝันที่จะมีหุ่นที่เพรียวและน่าดึงดูด ความจริงก็คืออาหารนั้นหนักและใช้เวลาตรงไปตรงมาเพื่อเผาผลาญหนึ่งหรือสองปอนด์ แต่หวังว่าตอนนี้คุณจะเลือกวิธีที่จะมีรูปร่างและดูแลสุขภาพได้ง่ายขึ้น