จุดสูงสุด 10 Cardio Interval Burn คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้นกับ Michelle Dosw สำหรับผู้ที่ รักการออกกำลังกายที่แน่วแน่. การฝึกหนึ่งชั่วโมงที่ระเบิดได้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ 500-600 แคลอรี่และลืมปัญหาการลดน้ำหนักไป
คำอธิบาย Cardio Interval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw ได้รับความนิยมอย่างล้นหลามเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาหลังจากเปิดตัวหลักสูตรการออกกำลังกายแบบครบวงจร PeakFit Challenge หากคุณคุ้นเคยกับโปรแกรมนี้แล้ว Peak 10 Cardio จะไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่สำหรับคุณ มิเชลล์อีกครั้งตามรอบช่วงเวลา vysokogornyy ที่อนุญาตให้คุณ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดในการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง. คุณจะทำงานอย่างไร้ขีด จำกัด เพื่อให้ร่างกายของคุณผอมและฟิต
โปรแกรมใช้เวลา 65 นาที ในระหว่างชั้นเรียนคุณจะย้ายจากระดับความเข้มข้นหนึ่งไปยังอีกระดับหนึ่งค่อยๆเพิ่มขึ้นจากนั้นจึงลดความเร็วลง โดยรวมแล้วจะมีความรุนแรงสี่ระดับด้านล่างวิดีโอจะปรากฏ: Basecamp (หลัก), ขึ้น, ปีน, ยอด (สูงสุด) โดยการรวมองค์ประกอบ คิกบ็อกซิ่งพลัยโอเมตริกแอโรบิกและกรีฑาการฝึกซ้อมเกิดขึ้นอย่างดุเดือดอย่างไรก็ตามการลดความเร็วเป็นระยะช่วยให้สามารถทนต่อไปได้จนถึงที่สุด
Michelle Dasua ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นและปล่อยไฟล์ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ก้าวร้าวมากขึ้น: จุดสูงสุด 10 Cardio Interval Burn นอกจากนี้ยังใช้เวลา 1 ชั่วโมง แต่สำหรับการดำเนินการคุณจะต้องมีความแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น อย่าเพิ่งรีบร้อนที่จะรีบไปยังตัวแปรที่ซับซ้อนอย่างน้อยหนึ่งเดือนเพื่อเริ่มต้นกับวิดีโอเวอร์ชันเริ่มต้น
สำหรับชั้นเรียนคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ แม้แต่เสื่อยิมนาสติกที่คุณใช้ในช่วงสุดท้ายเท่านั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีคุณต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง. จะเป็นการดีอย่างยิ่งหากคุณสามารถรวมเข้ากับโปรแกรมเพิ่มพลังเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุด สามารถรับชมการฝึกความแข็งแกร่งของ Bob Harper หรือใช้ตัวเลือกที่ง่ายกว่า:“ ไม่มีปัญหา” จาก Jillian Michaels
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. Cardio Interval Burn คือการฝึกแบบเว้นช่วง อย่างที่ทราบกันดีว่า การฝึกแบบเว้นช่วงมีประสิทธิภาพมากกว่าคลาสคาร์ดิโอทั่วไปหลายเท่าเพราะมันช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 3-4 เท่า
2. นี่คือโปรแกรมแอโรบิคแบบเข้มข้นที่จะช่วยคุณเผาผลาญไขมันและปรับกล้ามเนื้อ ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งคุณจะมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว
3. Michelle Dasua ประสบความสำเร็จในการผสมผสานการผสมผสานระหว่างคิกบ็อกซิ่งและการออกกำลังกายจากพลัยโอเมตริก การฝึกอบรมจะจัดขึ้นใน ก้าวสูงอย่างต่อเนื่องแต่แบบฝึกหัดบางอย่างจะช่วยให้คุณฟื้นฟูกองกำลังก่อนการเร่งความเร็วครั้งต่อไป
4. โปรแกรมนี้จะช่วยเพิ่มความทนทานของหัวใจของคุณได้อย่างมาก มันจะมีประโยชน์มากในอนาคต: คุณจะทนต่อแม้กระทั่งคลาสที่ยากและเข้มข้นที่สุด
5. บ่อยครั้งที่โค้ชทำให้เรามีความสุขกับการยืดกล้ามเนื้ออย่างมีคุณภาพเมื่อสิ้นสุดการฝึกซ้อม แต่มิเชลล์ก็เป็นข้อยกเว้นที่น่ายินดี การยืดกล้ามเนื้อเธอจ่ายเป็นเวลา 10 นาที ในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อคุณจะบรรเทาและฟื้นฟูกล้ามเนื้อและด้วยเหตุนี้ ส่งเสริมการเติบโตของพวกเขา
6. วิดีโอแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าคุณอยู่ในระดับใดของความเข้มข้น: จากหนึ่งถึงสี่ แม้ว่าคุณจะไม่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ แต่คุณก็จะรู้ว่าเราต้องทำให้ดีที่สุดเมื่อใด
7. เนื่องจากโค้ชได้ทิ้งวิดีโอไว้ XNUMX รายการคือ Cardio Burn และ More Cardio Burn คุณสามารถค่อยๆเปลี่ยนไปใช้ช่วงเวลาคาร์ดิโอที่ซับซ้อนมากขึ้นได้
จุดด้อย:
1. เอ็นและโปรแกรมการออกกำลังกายมิเชล ไม่แตกต่างกันเรื่องความง่ายและการเข้าถึง หากคุณคิดว่าวิดีโอเฟรมเรตที่บ้านควรเรียบง่ายที่สุดโปรแกรมนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ
2. ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีความแข็งแกร่งต่ำและเจ็บสะโพก วิดีโอนี้เกี่ยวข้องกับการกระโดดเป็นจำนวนมากดังนั้นควรดูแลรองเท้าที่มีคุณภาพ
3. การฝึกอบรมไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและแม้แต่สำหรับผู้ที่มีการฝึกอบรมโดยเฉลี่ย หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่ราคาไม่แพงลองดูคาร์ดิโอจาก Jillian Michaels
อย่างไรก็ตามหากคุณมีส่วนร่วมในกีฬา อย่ากลัวที่จะยกระดับและก้าวขึ้นสู่ระดับใหม่ บางครั้งเราคิดว่าเราไม่มีความสามารถในรายการที่มีประสิทธิภาพเช่น Peak 10 กับ Michelle Dosw หรือ Insanity กับ Shaun T. แต่บ่อยครั้งที่เราไม่ได้สงสัยว่าร่างกายของเรามีความสามารถอะไร
ดูเพิ่มเติม: การออกกำลังกายเป็นช่วงที่เข้มข้นมากกับ Amy Dixon