ด้ามจับดัมเบล Bronirovanii

ส่วนต่อขยายดัมเบล bronirovanii grip — เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. นอนบนม้านั่งแนวนอนถือดัมเบลล์ไว้ในมือ มือตรงขึ้นและตั้งฉากกับลำตัว สำหรับการออกกำลังกายนี้ ให้ใช้ด้ามจับ bronirovannyj: ฝ่ามือหันไปข้างหน้าเข้าหาเท้า
2. เข็มวินาทีวางบนลูกหนูของแขนทำงานเพื่อรองรับดังที่แสดงในรูป
3. เมื่อหายใจเข้าค่อยๆลดดัมเบลลง
4. เมื่อหายใจออกให้รัดไขว้นำดัมเบลไปที่ตำแหน่งเดิมเหยียดแขนให้ตรง
5. กรอกจำนวนตัวแทนที่ต้องการและปรับแขน