น้ำมันปลาปลาซาร์ดีน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าความร้อน902 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 53.6%ลด 5.9%187 กรัม
ไขมัน100 กรัม56 กรัมลด 178.6%ลด 19.8%56 กรัม
วิตามิน
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล8.3 μg10 μgลด 83%ลด 9.2%120 กรัม
sterols
คอเลสเตอรอล710 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว29.892 กรัมสูงสุด 18.7 г
12: 0 ลอริค0.103 กรัม~
14: 0 มิริสติก6.525 กรัม~
16:0 ปาลมิติก16.646 กรัม~
18: 0 สเตียริน3.887 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว33.841 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 201.4%ลด 22.3%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก7.514 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)14.752 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)5.986 กรัม~
22: 1 Erucova (โอเมก้า -9)5.589 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว31.867 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 154.7%ลด 17.2%
18: 2 ไลโนเลอิก2.014 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก1.327 กรัม~
18: 4 สไตออไรด์โอเมก้า -33.025 กรัม~
20: 4 อาราคิโดนิก1.756 กรัม~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), โอเมก้า-3 Omega10.137 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน27.118 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 732.9%ลด 81.3%
22: 5 โดโคซาเพนทาอีโนอิก (DPC), โอเมก้า-31.973 กรัม~
22: 6 โดโคซาเฮกซาอีโนอิก (ดีเอชเอ), โอเมก้า-310.656 กรัม~
โอเมก้า 6 กรดไขมัน3.77 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 80.2%ลด 8.9%
 

ค่าพลังงาน 902 กิโลแคลอรี

  • ถ้วย = 218 กรัม (1966.4 kCal)
  • ช้อนโต๊ะ = 13.6 กรัม (122.7 kCal)
  • ช้อนชา = 4.5 กรัม (40.6 kCal)
น้ำมันปลาปลาซาร์ดีน อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินดี - 83%
  • วิตามิน D รักษาสภาวะสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสดำเนินกระบวนการสร้างแร่กระดูก การขาดวิตามินดีจะนำไปสู่การเผาผลาญแคลเซียมและฟอสฟอรัสในกระดูกที่บกพร่องเพิ่มการทำลายแร่ธาตุของเนื้อเยื่อกระดูกซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุน
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 902 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร น้ำมันปลาซาร์ดีน แคลอรี่ สารอาหาร สรรพคุณ น้ำมันปลา น้ำมันปลาซาร์ดีน

เขียนความเห็น