โภชนาการเศษส่วนสำหรับการลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์วิดีโอ

ตามความคิดเห็นของผู้ที่สูญเสียน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงไปสู่โภชนาการที่เป็นเศษส่วนนั้นร่างกายรับรู้ได้ง่ายมาก ไม่มีอาการวิงเวียนศีรษะหรืออยากทานอาหารว่างอย่างต่อเนื่อง ในขณะเดียวกัน น้ำหนักก็ลดลงอย่างรวดเร็วแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายแบบสปอร์ต

เมนูอาหารที่เป็นเศษส่วนค่อนข้างกว้างขวาง อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมด แต่ในขณะเดียวกันขนาดเสิร์ฟก็ลดลงครึ่งหนึ่งจากปกติ

• อาหารเช้าค่อนข้างหลากหลาย: โจ๊กข้าวโอ๊ตบด ซีเรียล สลัดผัก ปลาอบ ข้าวกล้อง บัควีท – สิ่งหนึ่งที่ให้เลือก ขนาดเสิร์ฟ – ไม่เกิน 200 กรัม
• อาหารว่าง (หลังอาหารเช้า 100-XNUMX ชั่วโมง) – แอปเปิ้ล โยเกิร์ต คอตเทจชีส กล้วย ไม่เกิน XNUMX กรัม
• อาหารกลางวันเหมือนกับอาหารเช้า เพียงคุณสามารถเพิ่มอกไก่และขนมปังธัญพืชลงในสลัดหรือซีเรียลได้ ส่วนไม่เกิน 200 กรัม
• อาหารว่าง – อาหารชนิดเดียวกับหลังอาหารเช้า
• อาหารเย็น – ปลาต้มหรืออบ, ไก่, สลัดผัก, บวบตุ๋นและมะเขือยาว, น้ำส้มสายชู (200 กรัม)
• ของว่างหลังอาหารเย็น – คอทเทจชีสเล็กน้อยหรือ kefir หนึ่งแก้ว

จำนวนมื้อขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นหลับไปมากแค่ไหนและตื่นมากแค่ไหน ถ้าเขาตื่นนอนตอนเจ็ดโมงเช้าและเข้านอนตอนสิบสองนาฬิกา ก็ควรทานอาหารว่างหกถึงเจ็ดมื้อต่อวัน