อันดับแรก มาทำความเข้าใจกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณอยู่ในบ้านเป็นเวลานาน ประการแรก คุณหายใจในอากาศเดียวกันซึ่งปริมาณออกซิเจนลดลง การหายใจในอากาศที่ค้างอยู่นี้ไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนเพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทางร่างกายและจิตใจ เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ ปวดหัว เหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย หงุดหงิด วิตกกังวล ซึมเศร้า โรคหวัด และโรคปอด ไม่ใช่ชุดที่น่าดึงดูดเป็นพิเศษใช่ไหม
อากาศบริสุทธิ์ดีต่อการย่อยอาหาร
คุณคงเคยได้ยินบ่อยๆ ว่าหลังจากรับประทานอาหารแล้วควรไปเดินเล่นเบาๆ ไม่เพียงแต่การเคลื่อนไหวเท่านั้นแต่ออกซิเจนยังช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย ประโยชน์ของอากาศบริสุทธิ์นี้สำคัญมากหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ
ช่วยเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต คุณควรหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ปนเปื้อนและพยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และบริสุทธิ์ สภาพแวดล้อมที่สกปรกทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรับออกซิเจนที่จำเป็น ดังนั้นความดันโลหิตจึงสูงขึ้น แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากสำหรับผู้อยู่อาศัยในมหานครที่จะหาอากาศบริสุทธิ์ แต่พยายามออกไปสู่ธรรมชาติอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
อากาศบริสุทธิ์ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
ปริมาณของเซโรโทนิน (หรือฮอร์โมนแห่งความสุข) ขึ้นอยู่กับปริมาณออกซิเจนที่คุณหายใจเข้าไป เซโรโทนินสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างมากและส่งเสริมความรู้สึกมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการเลี้ยงวิญญาณด้วยขนมหวาน ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ ให้ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือในป่าและดูว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไร
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิเมื่อภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมาก โคลน ความหมองคล้ำ ฝน ไม่ได้ดึงดูดให้เดินเล่นเป็นพิเศษ ดังนั้นในช่วงเวลานี้ของปี เราจึงออกไปเดินเล่นน้อยลง อย่างไรก็ตาม เซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับแบคทีเรียและเชื้อโรคนั้นต้องการออกซิเจนเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจงทำให้เป็นนิสัยที่จะออกไปเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อช่วยให้ภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง
ล้างปอด
เมื่อคุณหายใจเข้าและออกทางปอด คุณจะปล่อยสารพิษออกจากร่างกายไปพร้อมกับอากาศ แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องสูดอากาศบริสุทธิ์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ดูดซับสารพิษเพิ่มเติม ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณกลับไปสู่ธรรมชาติให้บ่อยที่สุดเพื่อฟื้นฟูการทำงานของปอด
เพิ่มปริมาณพลังงาน
อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้คุณคิดได้ดีขึ้นและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ สมองของมนุษย์ต้องการออกซิเจน 20% ของร่างกาย คุณนึกออกไหม? ออกซิเจนที่มากขึ้นจะทำให้สมองมีความชัดเจนมากขึ้น ช่วยเพิ่มสมาธิ ช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้น และมีผลในเชิงบวกต่อระดับพลังงาน
- ลองวิ่งกลางแจ้ง หาพื้นที่ป่าหรือสวนสาธารณะที่มีต้นไม้มากมายในเมืองของคุณแล้วออกไปวิ่งที่นั่น การรวมกันของคาร์ดิโอและออกซิเจนมีผลดีต่ออวัยวะระบบทางเดินหายใจและเพิ่มความทนทานของร่างกาย
– สัปดาห์ละครั้งหรือสองสัปดาห์ ไปเดินป่า นอกจากจะให้ออกซิเจนแก่ร่างกายแล้ว ยังกลายเป็นงานอดิเรกที่สนุกสนานและเป็นประเพณีของครอบครัวได้อีกด้วย และเป็นการดีเสมอที่จะรวมธุรกิจเข้ากับความสุข!
เก็บพืชจำนวนมากไว้ที่บ้านและที่ทำงานของคุณเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศ พืชผลิตออกซิเจนและดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์ (จำหลักสูตรของโรงเรียนได้หรือไม่) และพืชบางชนิดสามารถกำจัดมลพิษที่เป็นพิษออกจากอากาศได้
- ออกกำลังกายทุกวัน ถ้าเป็นไปได้ให้ทำข้างนอก กีฬาช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย
– ระบายอากาศในห้องนอนก่อนเข้านอน และถ้าเป็นไปได้ ให้นอนโดยเปิดหน้าต่างไว้ แต่รายการนี้ควรดำเนินการสำหรับผู้ที่ไม่ได้อาศัยอยู่ในใจกลางเมืองเท่านั้น