อาหารผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน และในทางกลับกันจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและทำให้ระบบย่อยอาหารได้พักจากอาหารที่เป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอาหารผลไม้สลับกับอาหารที่สมดุลและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่จะมีผลดีต่อร่างกายของเราเท่านั้น
เวลาในอาหารผลไม้
คุณควรจัดการเวลาของคุณอย่างเหมาะสมโดยใช้อาหารผลไม้เท่านั้น อาหารต้องไม่เกิน 3-4 วัน ผลไม้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันเป็นอาหารเสริมที่ดี แต่การรับประทานผลไม้อย่างเดียวไม่สามารถอยู่ได้นานเกินระยะเวลาดังกล่าว
ข้อสันนิษฐานของอาหารผลไม้
- งดอาหารที่มีส่วนประกอบอื่นทั้งหมด ยกเว้นผลไม้
- คุณสามารถกินผลไม้ที่คุณชอบ
- ห้ามรับประทานผลไม้อบแห้ง
- ผลไม้สามารถใช้ปรุงอาหารสตูว์หรือค็อกเทลได้ สามารถนำไปตุ๋น ต้ม อบ หรือรับประทานแบบดิบๆ ก็ได้
- มันคุ้มค่าที่จะเตรียมสลัดผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งสามารถโรยด้วยน้ำและน้ำมะนาวซึ่งให้รสชาติที่ดียิ่งขึ้น
- ระหว่างมื้ออาหารที่เป็นผลไม้ ให้ดื่มแต่น้ำแร่ น้ำสมุนไพร หรือชาเขียว
ผลของอาหารผลไม้ต่อการลดน้ำหนัก
ในระหว่างการอดอาหาร 4 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กก. อย่างไรก็ตาม คุณควรระวังเรื่องปริมาณของเหลวที่ดื่มเข้าไปเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ และการลดน้ำหนักไม่ได้เกิดจากการสูญเสียน้ำออกจากร่างกายมากเกินไป อาหารประเภทผลไม้มีแคลอรีต่ำ แต่คุณควรใส่ใจกับจำนวนแคลอรีในผลไม้ที่คุณกินด้วย เช่น กล้วยมีปริมาณแคลอรีค่อนข้างมาก
ประโยชน์ของอาหารผลไม้
ผลไม้มีไฟเบอร์จำนวนมากโดยเฉพาะที่ผิวหนัง ดังนั้นจึงควรรับประทานผลไม้ที่มีเปลือก (เช่น แอปเปิ้ล) แทนการปอกเปลือกก่อน ไฟเบอร์ช่วยในการปรับปรุงระบบลำไส้และกระเพาะอาหารโดยเร่งการเผาผลาญ ผลไม้ประกอบด้วยวิตามิน มาโคร และองค์ประกอบย่อยที่จำเป็นต่อร่างกาย
อาหารผลไม้เป็นกระดานกระโดดน้ำที่ดีต่อร่างกายจากอาหารที่ย่อยยากทุกวัน อย่างไรก็ตาม ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ โดยควรใช้เพียงวันเดียว เช่น ในช่วงวันหยุดซึ่งมีผลไม้สดมากมายอยู่ใกล้แค่เอื้อม
ข้อเสียของอาหารผลไม้
น่าเสียดายที่ผลไม้มีค่าความร้อนต่ำและสารอาหารอื่น ๆ ในปริมาณที่น้อยกว่าทำให้อาหารนี้ไม่สามารถใช้งานได้เป็นเวลานาน ในผลไม้เราจะไม่พบโปรตีน แคลเซียม กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน หรือวิตามินบีในปริมาณที่เพียงพอในผลไม้
อาหารผลไม้ไม่สามารถใช้กับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือเป็นโรคเบาหวานได้ ก่อนรับประทานอาหาร คุณควรประเมินความสามารถของร่างกายในการประมวลผลไฟเบอร์จำนวนมากและน้ำตาลเชิงเดี่ยว การใช้อาหารอาจทำให้ท้องเสียและโรคอื่น ๆ จากระบบย่อยอาหาร ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่บ้านไม่เกินเวลาที่กำหนด