กิจกรรมออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงอยากท้อง?!

การรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพยายามตั้งครรภ์ การออกกำลังกายช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง นอกจากนี้ การฝึกกีฬายังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และสนับสนุนการลดน้ำหนัก

ข้อดีของการเล่นกีฬา

— การปรับปรุงสุขภาพทั่วไป, การควบคุมการเผาผลาญ

- ควบคุมการหลั่งอินซูลินซึ่งช่วยเพิ่มความสมดุลของฮอร์โมน

- มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย

— คนที่เล่นกีฬามีเซ็กส์บ่อยขึ้น

กีฬามีผลในเชิงบวกเมื่อไม่ได้ฝึกฝนอย่างหนักอย่างมืออาชีพ กีฬาที่มีความเสี่ยงสูง เช่น การพายเรือคายัค การปีนเขา จะไม่ช่วยอะไร แต่อาจทำให้ร่างกายอ่อนล้าได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้นานขึ้น กีฬานี้เรียกว่าความอดทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่โล่งและล้อมรอบด้วยต้นไม้เขียวขจี 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

เราขอแนะนำให้คุณ:

– ขี่จักรยาน

- การเดินแบบนอร์ดิก

- ว่ายน้ำ

- พิลาทิส

- ถูกกฎหมาย

- ยิมนาสติก

– โรลเลอร์เบลด

- เดินเล่น

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดสำหรับผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์ ช่วยให้มั่นใจถึงการพัฒนาที่สอดคล้องกันของร่างกายทั้งหมด และยังช่วยเพิ่มความสามารถทางกายภาพและการเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังกระดูกสันหลังและหน้าท้องซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งจากมุมมองของผู้หญิง

ดื่มน้ำ

เมื่อออกกำลังกายอย่าลืมดื่มน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่ เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณเสียเหงื่อและสูญเสียเกลือแร่ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเสริมระหว่างหรือหลังออกกำลังกายทันที สิ่งที่ดีที่สุดคือน้ำที่มีแร่ธาตุสูงหรือน้ำผลไม้ที่สามารถผสมกับน้ำได้

ออกกำลังกายกับคู่หู

หากคุณพยายามมีบุตรมาเป็นเวลานานและไม่ประสบความสำเร็จ มันก็คุ้มค่าที่จะผ่อนคลายด้วยกัน การใช้เวลาร่วมกันอย่างแข็งขันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ ซึ่งจะส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ ในขณะเดียวกันก็จะช่วยให้คุณถอดใจจากความล้มเหลวและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการพยายามตั้งครรภ์

แบบฝึกหัดศีรษะ

เวลาออกกำลังกายมาฟังเสียงร่างกายของเรากันเถอะ เป็นสัญญาณที่ดีหากคุณมีอาการหายใจเร็วหลังออกกำลังกาย แต่ถ้าเรารู้สึกเหนื่อยและหายใจไม่ออก เราควรช้าลง ความเหนื่อยล้ามากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อรังไข่ พวกมันไวมากและตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในร่างกาย

การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์สามารถปฏิบัติได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกาย ในทางตรงกันข้าม การรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีจะทำให้เราสามารถผ่าน 9 เดือนได้อย่างนุ่มนวลและอำนวยความสะดวกในการคลอดเอง

อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีที่มีข้อห้ามก็จำเป็นต้องจำกัดการออกกำลังกาย