ทำไมการเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องยาก?

ผู้เลิกบุหรี่มักจะตัดสินใจใช้ยาเม็ดพิเศษที่มีนิโคติน ค่อยๆ ลดปริมาณลง หรือพวกเขาอ่านคำแนะนำจำนวนมากและพยายามนำวิธีการทั้งหมดไปใช้ในคราวเดียว อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าประเด็นที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้ที่ยากลำบากอย่างยิ่งนี้คือการพัฒนาแผนปฏิบัติการของคุณเอง

ความหงุดหงิดและความกังวลใจอาจปรากฏขึ้นทันทีหลังจากเลิกสูบบุหรี่และคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน นี่เป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดและเป็นปัญหา คนที่เลิกบุหรี่จะกระวนกระวายและประหม่ามากขึ้น และสภาวะทางอารมณ์จะไม่คงที่ ซึ่งเป็นภาระอย่างมากสำหรับทั้งผู้สูบบุหรี่และสภาพแวดล้อมของเขา ความรู้สึกของการต่อสู้ภายในและการฉีกขาดนั้นรุนแรงมาก ต้องใช้ความตั้งใจและความมุ่งมั่นอย่างมากในการต่อสู้ที่จะไม่ยอมแพ้และต่อสู้กับการเสพติดต่อไป น่าเสียดายที่ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่มักจะชนะและหยุดการเลิกบุหรี่ ในขณะเดียวกัน ปฏิกิริยาความหงุดหงิดนั้นเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ และมันง่ายที่จะลดมันลง

ทำไมปฏิกิริยาดังกล่าว?

ทุกอย่างถูกเข้ารหัสในจิตใจของเรา ระบบประสาทซึ่งควบคุมปริมาณนิโคตินที่ได้รับกลับไม่ได้รับนิโคติน เขาจึงต้อง "บ้าไปแล้ว" การทำงานเชิงกลในระยะยาวของการเผาไหม้จะถูกปิดทันที สิ่งนี้จะเพิ่มความกังวลใจ ร่างกายไม่รู้ไม่เข้าใจว่าทำไมจู่ๆนิสัยนี้ถึงถูกทำลาย นอกจากนี้ ความกังวลใจยังสนับสนุนการเลิกบุหรี่เอง พยายามที่จะไม่เอื้อมบุหรี่ เราทดสอบจิตใจอย่างหนัก แทนที่จะรู้สึกเหนื่อย คุณควรคิดถึงวิธีที่จะ "โกง" ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ แทนที่ปฏิกิริยาสะท้อนกลับด้วยกิจกรรมอื่น ๆ ที่จะค่อยๆ แต่มีประสิทธิภาพช่วยเปลี่ยนจิตใจไปสู่วิธีคิดที่แตกต่างออกไป

คุณทำอะไรได้บ้าง !:

1. นำสิ่งของที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ทั้งหมดออกจากสภาพแวดล้อมใกล้เคียงของคุณ ในอพาร์ทเมนต์ของผู้สูบบุหรี่มีไฟแช็กอยู่ทุกที่ ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ติดนิโคตินต้องการมี "ไฟ" อยู่ในมือและต้องมีสำรองไว้เสมอเผื่อว่าไฟจะเสียหรือมีปัญหาในการจุดไฟ ผู้ที่เลิกบุหรี่ควรทำความสะอาดห้องของตนด้วยไฟแช็ก ซองบุหรี่เปล่า และที่เขี่ยบุหรี่ นอกจากนี้เธอควรทำความสะอาดห้องที่เธออยู่โดยทั่วไป แน่นอนว่ากลิ่นของนิโคตินนั้นกำจัดได้ยาก มันติดอยู่ที่ผ้าม่าน ผ้าม่าน โซฟาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามต้องพยายามทุกวิถีทางเพื่อกำจัดกลิ่นนี้ให้ได้มากที่สุด2. ลองนึกถึงวิธีจัดการเวลาที่คุณใช้ในการสูบบุหรี่สำหรับคนที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการติดบุหรี่ เรื่องนี้ดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ไม่ใช่สำหรับผู้สูบบุหรี่ ซึ่งเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง ตามกฎแล้ว "เวลาบุหรี่" เกี่ยวข้องกับการหยุดพักจากที่ทำงานหรือโรงเรียน เขาหยิบบุหรี่ออกจากกระเป๋าเสื้อแล้วไปคุยกับเพื่อน คุณควรคิดถึงสิ่งที่ต้องทำในช่วงเวลานี้ วิธีเตรียมตัวสำหรับช่วงพัก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินแท่ง มันฝรั่งทอด ดื่มน้ำ หรือเก็บดอกทานตะวัน – เพียงเพื่อจดจ่อกับกิจกรรมอื่น ในช่วงแรกของการเลิกบุหรี่ควรรับประทานอาหารให้มากกว่าปกติ แทนที่จะออกไปสูบบุหรี่ ให้กินแซนด์วิช สลัด หรือไปรับประทานอาหารกลางวันแทน 3. การสูบบุหรี่ในขณะที่เลิกบุหรี่ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ คนส่วนใหญ่ที่ดิ้นรนกับการเสพติดรวมทุกอย่างไว้ในการ์ดใบเดียว - "ฉันยอมแพ้ทั้งหมดหรือไม่เลย" วิธีนี้เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ เมื่อคุณถูกล่อลวงให้สูบบุหรี่ เช่น ในผับที่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณคิดว่าจิตใจของคุณยังอ่อนแอและจะจัดการกับมันในครั้งต่อไป ไม่มีอะไรจะผิดไปมากกว่านี้ คุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ในครั้งเดียว การสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวไม่ได้แปลว่าแพ้ ตรงกันข้าม หากคุณไม่ได้สูบเป็นเวลานาน คุณถูกล่อลวงและไม่สูบบุหรี่อีก แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว คุณควบคุมสถานการณ์ คุณควบคุมการต่อสู้กับการเสพติด คุณมีโอกาสที่จะชนะ