เพื่อนๆ ที่รัก ในส่วนนี้ เราจะพยายามให้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อโภชนาการการกีฬาที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา และทำความเข้าใจข้อดีและข้อเสียของโภชนาการการกีฬาเพิ่มเติม ที่เรียกว่า "อาหารเสริมการกีฬา"
โภชนาการการกีฬามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในยุโรปตะวันตกและอเมริกามาช้านาน ในขณะที่ในประเทศของเราผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้มีการเผยแพร่อย่างแข็งขันเมื่อไม่นานมานี้ เนื่องจากคำถาม "จำเป็นหรือไม่" "มีประโยชน์หรือเป็นอันตราย" ยังคงเป็น "จุดดำ" ในด้านโภชนาการสำหรับคนส่วนใหญ่ ความคิดเห็นถูกแบ่งออก บางส่วนโดยไม่เข้าใจประเด็นนี้จนจบ โดยทั่วไประบุว่าสารเติมแต่งดังกล่าวเป็น "เคมี" สเตียรอยด์อะนาโบลิก ยาฮอร์โมน ฯลฯ คนอื่นๆ ส่งเสริมอย่างแข็งขัน
ผู้ที่อ้างว่าโภชนาการการกีฬาเป็นอันตรายส่วนใหญ่มาจากความเข้าใจผิดทั่วโลกเกี่ยวกับปัญหานี้ นี่คือสิ่งที่ผู้คนมักจะพูดว่าผู้ที่ไม่เคยจัดการกับโภชนาการการกีฬา และบ่อยครั้งที่ไม่ไปเล่นกีฬาเลย! อย่างไรก็ตามไม่มีใครสามารถทำได้หากไม่มีแมลงวันในครีมในถังน้ำผึ้ง! ในยุคของเรา โภชนาการการกีฬาเป็นธุรกิจที่มีมูลค่าหลายล้านดอลลาร์ และผู้ผลิตหลายรายไม่สะอาด ดังนั้นการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำและของปลอมเป็นปัญหาระดับโลกในตลาดสมัยใหม่ .
วิธีการสื่อสารสมัยใหม่ช่วยให้ค้นหาข้อมูลจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน ทั้งมีประโยชน์จริง ๆ และไม่ชำนาญ ไม่สนับสนุน และมักจะเป็นเท็จ ดังนั้นคุณไม่ควรฟังเรื่องไร้สาระคุณต้องคิดออกเองและหาข้อสรุปของคุณเอง
และเราจะพยายามช่วยคุณในเรื่องนี้!
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่ากีฬาและวิถีชีวิตทั่วไปนั้นแตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าโภชนาการนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง!
โภชนาการการกีฬาขึ้นอยู่กับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เชิงลึกในด้านสรีรวิทยาและโภชนาการอาหาร โภชนาการอาหารและทารก และการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทางการแพทย์ประเภทต่างๆ
โภชนาการการกีฬาสมัยใหม่ส่วนใหญ่ผลิตจากส่วนประกอบอาหารธรรมชาติเพื่อให้ได้สารต่างๆ ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและย่อยง่าย นี่คือความเข้มข้นขององค์ประกอบอาหารที่จำเป็นที่สุด ซึ่งผ่านกระบวนการพิเศษและรวมกันเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น
ความสนใจ! โภชนาการการกีฬาอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารเสริม เนื่องจากควรใช้เป็นส่วนเสริมของอาหารหลักซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ ซีเรียลธรรมดา แต่ไม่ว่าในกรณีใดควรแทนที่พวกมัน! ข้อได้เปรียบหลักของอาหารเสริมเหล่านี้คือร่างกายต้องใช้เวลาและความพยายามน้อยลงในการประมวลผล ในขณะที่ได้รับพลังงานมากกว่าจากผลิตภัณฑ์ทั่วไป
ขอเตือนคุณอีกครั้งว่าโภชนาการการกีฬาไม่ใช่ยาสลบและไม่ใช่ยาฮอร์โมน!
อาหารโภชนาการการกีฬามีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์, เพิ่มความแข็งแรง, เพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ, เสริมสร้างสุขภาพ, เผาผลาญปกติ, โดยทั่วไป, ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา นี่เป็นเพราะร่างกายของนักกีฬาต้องการสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าร่างกายของคนธรรมดา เมื่อโหลดเพิ่มขึ้นความต้องการของร่างกายสำหรับองค์ประกอบเหล่านี้ทั้งหมดก็เพิ่มขึ้น หากร่างกายของนักกีฬาไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างการบรรทุกหนัก อย่างดีที่สุด จะไม่มีผลลัพธ์ที่เหมาะสมจากการฝึกซ้อม และในระยะที่รุนแรงกว่าของความเหนื่อยล้า บุคคลนั้นจะเริ่มป่วย! เพื่อให้นักกีฬาสามารถได้รับองค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครในปริมาณที่เพียงพอซึ่งมีการพัฒนาโภชนาการการกีฬาที่ซับซ้อน วันนี้มันเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของอาหารของนักกีฬาสมัยใหม่ แน่นอนเพื่อให้ได้สารที่จำเป็นจากอาหารธรรมดาต้องกินในปริมาณมากซึ่งจะทำให้ระบบทางเดินอาหารมากเกินไปและกินมากเกินไปโดยไม่มีการควบคุมซึ่งเป็นอันตรายมาก
ในบทความต่อไปนี้ เราจะพิจารณาโภชนาการการกีฬาประเภทหลักอย่างละเอียดยิ่งขึ้น องค์ประกอบ คำแนะนำสำหรับการใช้งาน และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการเกี่ยวกับการจัดโภชนาการการเล่นกีฬาที่บ้าน
แข็งแรง!
ผู้เขียน: จอร์จี เลฟเชนโก