อย่าอยู่ "สูงเกินไป"
คำแนะนำหนึ่งข้อในการเลือกสกีรีสอร์ท: ไม่ควรอยู่สูงเกินไป ตั้งครรภ์ ค่อนข้างวางแผนพักกลางภูเขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง ต่ำกว่า 1 เมตร. ยิ่งไปกว่านั้น คุณอาจประสบกับภาวะขาดออกซิเจนอย่างรวดเร็ว จำไว้ว่าคุณกำลังหายใจเพื่อสองคน!
หลีกเลี่ยงวันหยุดยาวเกินไปที่ระดับความสูง หนึ่งสัปดาห์ดูสมเหตุสมผลสำหรับแม่ในอนาคต
ระวังยูวี
พระอาทิตย์บนภูเขานั้นอันตรายมาก คุณได้รับรังสีบางอย่างและโอ้โห่คุณพบว่าตัวเองเป็นสีแดงเข้มในตอนท้ายของวัน NS' แบบเต็มหน้าจอเท่านั้นแหละ โดยเฉพาะระหว่างรอ Baby! ป้องกันการถูกแดดเผาและการปรากฏตัวของหน้ากากของการตั้งครรภ์ (จุดสีน้ำตาล) แปรงใบหน้าและลำคอ (รวมทั้งหูหากคุณไม่ได้สวมหมวกด้วย) ทุกสองชั่วโมง ทาผลิตภัณฑ์ป้องกันริมฝีปากเป็นประจำ สุดท้าย อย่าออกไปไหนโดยไม่มีแว่นกันแดด
ปกปิดได้ดี
สเวตเตอร์ผ้าวูล ถุงน่อง เสื้อกันหนาว ผ้าพันคอ หมวก… ใส่ไว้ในกระเป๋าเดินทางของคุณได้เลย! ระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรนึกถึง ดูแลตัวเองดีๆนะ. หากงบประมาณของคุณเอื้ออำนวย ให้เลือกเสื้อผ้าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับภูเขา
กินดี
การออกกำลังกาย การปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูงและแสงแดดเกี่ยวข้องกับการเพิ่มการบริโภค ต่อต้านอนุมูลอิสระและธาตุต่างๆ. กินผลไม้สด (อย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน!) ส่วนใหญ่เป็นผลไม้รสเปรี้ยวหรือกีวี ในทางกลับกัน ลดการบริโภคกาแฟหรือชาที่ทำลายวิตามินที่คุณต้องการ
อย่าลืมชาร์จแบตเตอรี่ด้วยจาน แป้งมีอยู่มากในอาหารท้องถิ่นจานพิเศษ (มันฝรั่ง crozets…) แต่ระวังชีส!
กลั่นกรองกิจกรรมของคุณ
ยากที่จะจินตนาการถึงวันหยุดเล่นสกี…โดยไม่ต้องเล่นสกี? และยัง… ห้ามเล่นสกีขณะตั้งครรภ์ (จะไม่มีใครตรวจสอบภายใต้ชุดของคุณ) แต่ท้อแท้อย่างยิ่ง! การหกล้มบ่อยครั้งและการชนกับนักเล่นสกีคนอื่นๆ มีความเสี่ยงสูงต่อการตั้งครรภ์ของคุณมากเกินไป นอกจากนี้คุณจะรู้สึกสบายเมื่อเล่นสกีที่มีพุงใหญ่หรือไม่? การเปลี่ยนแปลงในร่างกาย (กระดูกเชิงกรานด้านหน้า เส้นผ่านศูนย์กลางหน้าท้องขยาย สูญเสียความยืดหยุ่น ฯลฯ) อาจส่งผลต่อการทรงตัวและความสามารถในการเคลื่อนไหวของคุณ สำหรับสโนว์บอร์ดเรื่องเดียวกัน ร่างกายของคุณเป็นแม่ในอนาคตที่ต่อสู้กับความหนาวเย็นได้ ต้องพักผ่อนบ้าง. วันหยุดไม่ได้ทำเพื่อสิ่งนั้นเหรอ? อย่างไรก็ตาม ปีนี้ไม่แน่ใจว่าคุณจะสวมสกีได้หรือเปล่า …
กีฬาฤดูหนาวอะไรตั้งครรภ์?
เล่นสกี. เนื่องจากความเสี่ยงในการหกล้มนั้นต่ำกว่าการเล่นสกีอัลไพน์มาก คุณจึงสามารถฝึกฝนในขณะที่รอ Baby ได้ ตราบใดที่คุณไม่ฝืนบังคับ! เพลิดเพลินกับทิวทัศน์ที่เต็มไปด้วยหิมะและความสงบของภูเขา หยุดทันทีที่คุณรู้สึกเหนื่อยหรือหายใจไม่ออก
รองเท้าลุยหิมะ กิจกรรมในอุดมคติ! คุณเพลิดเพลินกับทัศนียภาพในขณะที่รักษารูปร่างของคุณไว้ ไปที่ก้าวของคุณเอง การเดินซึ่งส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเป็นกีฬาที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีขาหนัก
ไม่ว่าในกรณีใด อย่าลืมปกปิดร่างกายให้ดีและนำขวดน้ำและของว่างไปด้วย (ซีเรียล ผลไม้แห้ง ฯลฯ) เพื่อเพิ่มความแข็งแรง หากจำเป็น! สกีรีสอร์ทมีความหลากหลายมากขึ้น กิจกรรมของพวกเขามากขึ้น หากกีฬาเหล่านี้ไม่ดึงดูดใจคุณ คุณจะพบกับโรงภาพยนตร์ สระว่ายน้ำ หรืออ่างน้ำร้อนที่จะทำให้คุณอบอุ่นได้อย่างแน่นอน มิฉะนั้น คุณสามารถรอ Monsieur ที่ด้านล่างของเนินเขาได้เสมอ เพลิดเพลิน ไม่ใช่ไวน์ mulled สักแก้ว (ควรจำไว้ว่าห้ามดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์) แต่เป็นช็อคโกแลตที่ดี!