กลับไปสู่จุดสูงสุดอย่างรวดเร็วหลังตั้งครรภ์ได้!

ดีกว่าในคืนของฉัน

ระหว่างการร้องไห้ของทารกทั้งกลางวันและกลางคืน การให้อาหาร การพยาบาล การเดินทาง ช้อปปิ้ง ทำความสะอาด เยี่ยมเพื่อนและครอบครัว คุณอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างต่อเนื่อง วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย คือการนอนให้มากที่สุด เข้านอนให้เร็วที่สุด ทำตามจังหวะของทารก ปรับเวลาคืนของคุณให้เป็นของเขา เราไม่สามารถบอกคุณได้เพียงพอ: ในระหว่างวัน ทันทีที่ลูกน้อยของคุณงีบหลับ ให้ปล่อยทุกอย่างและพักผ่อน แทนที่จะรีดผ้าหรือกวาด ปิดแล็ปท็อป ลดผ้าม่านลง และนอนหลับ อย่าลังเลที่จะหยุดพักเพิ่ม งีบสั้นๆ! ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการงีบหลับ 2 นาทีในระหว่างวันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ถึง 20% แม้ว่าคุณจะนอนไม่หลับจริงๆ ก็ตาม แต่อย่างน้อยช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนนี้ก็มีคุณธรรมที่ทำให้คุณผ่อนคลายได้

ในร่างกายของฉันดีขึ้น

หากต้องการเชื่อมต่อกับร่างกายอีกครั้งหลังคลอด ให้รักษาหลังคลอดที่บ้าน เข้าห้องน้ำตอนเช้าให้เสร็จด้วยฝักบัวน้ำเย็นเพื่อระบาย เริ่มจากข้อเท้าและขึ้นไปถึงส่วนบนของต้นขา จากนั้นไปที่หน้าอกและแขน ปรับรูปร่างของคุณด้วยการนวดตัวเอง ถึงเวลาที่จะเลิกใช้ครีมกระชับสัดส่วนและนวดท้อง สะโพก ต้นขาและหน้าอกของคุณด้วยครีมลดรอยแตกลาย แรงกดที่ได้รับจากมือจะกระตุ้นและกระตุ้นความเป็นอยู่ที่ดีตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังยินดีต้อนรับบริการนวดในตอนเย็นก่อนเข้านอน คุณได้รับ "น้ำหนักทารก" เล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์และพวกเขากำลังเล่นล่วงเวลาหรือไม่? เป็นคลาสสิกที่ยอดเยี่ยมและคุณจะต้องใช้แผนการโจมตีแบบป้องกันความโค้งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างถาวรในขณะที่กลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม ละทิ้งอาหารมหัศจรรย์ตามการกีดกันและความรู้สึกผิด (นอกจากนี้ยังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ). คุณรู้อยู่แล้ว แต่จะดีกว่าถ้าพูดอย่างนั้น การควบคุมอาหารจะได้ผลก็ต่อเมื่อออกกำลังกายเสริมด้วยการออกกำลังกาย ที่นี่อีกครั้งทำง่ายและค่อยเป็นค่อยไปเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณเร่งรีบและฟื้นฟูทุนออกกำลังกายของคุณอย่างอ่อนโยน กล้ามเนื้อของคุณกำลังหลับอยู่ ปลุกมันให้ตื่น เดินทุกวัน พาลูกน้อยของคุณไปเดินเล่น ว่ายน้ำ เล่นโยคะ พิลาทิส ยิมเบาๆ บาร์บนพื้น สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวในขณะที่ทำให้ตัวเองมีความสุข

ดีขึ้นในผิวของฉัน

ในการเรียกคืนร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปนี้ซึ่งคุณมีปัญหาในการจดจำ คุณจำเป็นต้องดูแลผิวของคุณเป็นพิเศษโดยการปลูกฝัง พิธีกรรมความงามเล็กน้อย ใช้สครับอ่อนโยนเป็นประจำ ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวทุกวันด้วยน้ำนมบำรุงผิวกาย อาร์แกน หรือน้ำมันสวีทอัลมอนด์ แต่งหน้าทุกวันเพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเอง ใช้เครื่องสำอางที่ไม่เป็นพิษต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณ เลือกใช้บลัชออน ดินสอเขียนขอบตา ปัดมาสคาร่า และความมันวาวเล็กน้อยเพื่อทำให้รอยยิ้มของคุณสว่างไสว

ดีกว่าในความเป็นผู้หญิงของฉัน

บทบาทของคุณในฐานะแม่ผูกขาดเวลา พลังงาน และความเอาใจใส่ของคุณ แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะลืมไปว่าคุณเป็นผู้หญิงด้วย หากต้องการสัมผัสถึงจุดสูงสุด ได้เวลาเชื่อมต่อกับความเป็นผู้หญิงของคุณอีกครั้ง เพื่อค้นพบความปรารถนาที่จะทำให้พอใจและเย้ายวนใจอีกครั้ง ใส่เสื้อยืด XXL และกางเกงวิ่งของการตั้งครรภ์ในตู้เสื้อผ้า อย่าพยายามซ่อนส่วนโค้งของคุณ ในทางกลับกัน คิดเอาสีสัน ร่าเริง และโทนสีสุภาพ สวมสีสดใสที่ทำให้คุณอารมณ์ดี นำจินตนาการเล็กน้อยมาสู่ลุคของคุณโดยนำเสนออุปกรณ์เสริมที่สำคัญในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความหลงตัวเองและรู้สึกสวยอีกครั้งโดยไม่ต้องใช้งบประมาณมาก!

ดีขึ้นในความใคร่ของฉัน

การได้เซ็กส์กลับมาก็เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมเช่นกัน และสิ่งแรกที่ต้องทำคือรักษาฝีเย็บของคุณเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ มองแวบแรกไม่ได้ดูหรูหรา แต่การฟื้นฟูฝีเย็บเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ในอนาคตของคุณ นอกเหนือจากการดูแลแผลเป็นหรือการผ่าตัดคลอด น้ำตาในช่องคลอด คุณมีความรู้สึกว่าช่องคลอดของคุณ "กว้างขึ้น" ตั้งแต่คลอดบุตร และคุณกังวลว่าสิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อเรื่องเพศในอนาคตของคุณ ฝีเย็บของคุณซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่รองรับกระเพาะปัสสาวะ ช่องคลอด และไส้ตรง ทนทุกข์ทรมานจากการคลอดบุตร เป็นเรื่องปกติที่คุณจะหย่อนยานเล็กน้อย แต่เพศหญิงเป็นกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยมที่ผ่อนคลายแน่นอน แต่ยังหดกลับและฟื้นขนาดและความรู้สึกปกติหากคุณออกกำลังกายตามที่นักกายภาพบำบัดกำหนดอย่างถูกต้อง ปัญหาสำคัญอีกประการหนึ่งคือการลดลงหรือขาดความปรารถนาในปีหลังคลอด แม้ว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณในฐานะแม่ที่จะให้ความสำคัญกับลูกน้อยของคุณโดยสิ้นเชิงในช่วงสองสามเดือนแรก แต่ก็ไม่ควรเกิดขึ้นตลอดไป มิฉะนั้น เพื่อนของคุณอาจรู้สึกหมดหนทางและไม่มีความสุข ไปทานอาหารเย็นคนเดียวต่อไป อยู่ใกล้ชิดกัน แลกจูบและลูบไล้ ค้นพบความสุขของการจีบ การปะทะกัน การนอนในอ้อมแขนของกันและกัน แบ่งปันช่วงเวลาของความใกล้ชิดในระยะสั้นยังคงเป็นคู่รัก สิ่งสำคัญคืออย่ามีเพศสัมพันธ์อีกโดยเร็วที่สุด แต่รู้สึกว่าความรู้สึกของคุณที่มีต่อลูกน้อยไม่ได้ทำให้ความรักที่คุณมีต่อเขาและความปรารถนาของคุณที่มีต่อเขาลดลง

ดีขึ้นในความสัมพันธ์ของฉัน

ตั้งแต่กำเนิดสมบัติของคุณ "คู่สมรส" ของคุณก็กลายเป็น "คู่พ่อแม่" คุณกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีความรับผิดชอบสองคนที่ต้องสละชีวิตที่ไร้กังวลของสองคน ผมคุณต้องตกลงที่จะเปลี่ยนจังหวะในชีวิตประจำวันร่วมกัน แจกจ่ายงาน และจัดเวลาของคุณ เพื่อให้ทุกคนค้นพบข้อจำกัดและความสุขของตนเอง หน้าที่ของพ่อคือช่วยให้คู่ของเขาแยกจากลูกด้วยความกรุณาโดยการสนับสนุนและให้กำลังใจเขา อย่าลังเลที่จะมีส่วนร่วมตั้งแต่เริ่มต้น เชื่อใจเขา ปล่อยให้เขาค้นพบเหมือนพ่อ

ดีขึ้นในชีวิตสังคมของฉัน

ความรักเป็นสิ่งจำเป็น แต่ยังรวมถึงมิตรภาพ แม้ว่าคุณจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับความท้าทายใหม่ของแม่ แม้ว่าคุณจะไม่อยู่ในช่วงเวลาหนึ่งก็ตาม อย่าตัดสัมพันธ์กับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน ญาติของคุณ ผู้ที่ไม่มีลูกมักจะทำตัวห่างเหินอย่างเป็นธรรมชาติอย่าปล่อยให้พวกเขา อย่าแยกตัว ดำเนินชีวิตทางสังคมต่อไป ลดลงอย่างแน่นอน แต่ยังมีอยู่ ผ่าน Skype และโซเชียลมีเดียหากคุณมองไม่เห็นทางร่างกาย. อย่าละสายตาจากเพื่อนและอย่ามองข้ามตัวเอง การเป็นแม่ไม่ใช่เหตุผลที่จะขาดการติดต่อกับผู้หญิงที่คุณเป็นและยังเป็นอยู่ อย่าละทิ้งงานอดิเรกที่คุณรัก รับประทานอาหารกลางวันกับแฟน ดูหนัง ออกนอกบ้าน และตอนเย็นกับเพื่อนฝูง อย่าทิ้งทุกอย่างและเป็นตัวของตัวเอง