ออกจากโรคซึมเศร้า : 5 ขั้นตอน รักษาตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติ

ก่อนจะเข้าประเด็นและอธิบายให้ละเอียดยิ่งขึ้นถึงวิธีการ 5 ขั้นตอนของ ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า,

ฉันอยากจะเตือนคุณว่า: หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรง แสดงว่าคุณมีความคิดที่มืดมนและความคิดฆ่าตัวตาย พบแพทย์ของคุณทันที

ฉันจะนำเสนอวิธีการที่พัฒนาขึ้นเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติ ตรรกะเบื้องหลังโปรแกรมนี้คือความเชื่อในแนวทางแบบองค์รวม กล่าวคือเราเชื่อมั่นในความสำคัญของแนวทางสหสาขาวิชาชีพ ซึ่งเรารวมการวิจัยล่าสุดและวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติเพื่อแก้ไขปัญหานี้

ฉันได้รวบรวมข้อมูลมากมายเกี่ยวกับ อาการทางประสาท. ฉันจะไม่ลงรายละเอียดที่นี่เกี่ยวกับการใช้ยากล่อมประสาทสังเคราะห์ ดูสิ่งนี้กับแพทย์ของคุณ. ในทางกลับกัน หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าด้วยวิธีทีละขั้นตอนอย่างเป็นธรรมชาติ แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว

(บทความนี้ค่อนข้างยาว .. ดังนั้นโปรดใช้เวลาของคุณ)

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล อ่านบทความนี้

อาการของโรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่แพร่หลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก ตามสถิติประมาณ 1 ใน 5 คนจะประสบภาวะซึมเศร้าในช่วงชีวิตของพวกเขา ไม่มีการเลือกปฏิบัติทั้งในกรณีของภาวะซึมเศร้า

เธอสัมผัสได้ เด็ก, หนุ่ม, แก่, ชายหรือหญิง. อย่างไรก็ตาม มีการสังเกตพบว่าสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า

อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าในระยะสั้นกับภาวะซึมเศร้า

เพื่อช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น อาการซึมเศร้าถูกกำหนดโดยอาการเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์

• ความเศร้า ความคิดดำ ความประทับใจที่เห็นชีวิตเป็นขาวดำ
• หมดความสนใจในกิจกรรมที่คุณชอบ
• ความผิดปกติของการนอนหลับ: อาจเป็นภาวะนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ
• เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน: น้ำหนักลดหรือเพิ่ม
• อ่อนเพลียเรื้อรัง พลังงานต่ำ
• ความภาคภูมิใจในตนเองลดลงพร้อมกับความรู้สึกผิดที่รุนแรง
• ความยากลำบากอย่างมากในการเพ่งสมาธิ การอ่านหนังสือหรือดูหนังอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก
• ความคิดฆ่าตัวตายอาจปรากฏขึ้น
• มีอาการหงุดหงิดง่าย

อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ

• La ภาวะซึมเศร้า "คลาสสิก" ซึ่งสามารถพัฒนาเป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังได้หากไม่ตรวจสอบ

• La ภาวะซึมเศร้าสองขั้ว. เรียกอีกอย่างว่า ภาวะซึมเศร้าคลั่งไคล้. ในกรณีนี้ ระยะของภาวะซึมเศร้าลึกสลับกับระยะของความคลั่งไคล้ โดดเด่นด้วยความกระสับกระส่ายและความตื่นเต้น พลังงานและโครงการมากมาย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยหรือมากหรือน้อย

• La ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล. เราพบอาการซึมเศร้าแบบคลาสสิกในช่วงเริ่มต้นของฤดูหนาว ขวัญกำลังใจที่ลดลงนี้จะเกิดจากการที่แสงลดลง มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในรูปแบบนี้ การบำบัดด้วยแสงและสาโทเซนต์จอห์นสามารถช่วยคุณได้มาก

• La ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด. เรียกอีกอย่างว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือหลังคลอด นอกจากนี้เรายังพบชื่อเบบี้บลูส์ เป็นภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นซึ่งมักจะรุนแรงมากซึ่งเกิดขึ้นภายหลังการคลอดบุตร

นี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของอาการคลาสสิกของ อาการทางประสาทและภาวะซึมเศร้ารูปแบบอื่นๆ ฉันจะไม่เข้าไปในบทความนี้เกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่เราจะได้เห็นมันo รักษาภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยหน่ายด้วยวิธีง่ายๆ ได้ผล และเป็นธรรมชาติ.

หลังจากผ่านภาวะซึมเศร้ามาหลายช่วง ฉันตัดสินใจสร้างแผนการโจมตีบางประเภทโดยอิงจากการอ่านและการค้นคว้าทั้งหมดที่ฉันทำ เป้าหมายของฉันคือการสร้างแผนที่สอดคล้องกัน ด้วยเทคนิคที่มีประสิทธิภาพและผ่านการพิสูจน์แล้ว และเหนือสิ่งอื่นใดคือระบบทีละขั้นตอน .

(ฉันไม่ได้เสนอสูตรมหัศจรรย์หรือยาวิเศษให้คุณ เป็นแค่สามัญสำนึก ความพยายามเพียงเล็กน้อย ความช่วยเหลือเล็กน้อยจากพืชต้านอาการซึมเศร้า)

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดำเนินการใน 5 ด้านนี้ไปพร้อมๆ กัน จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องบันทึกความก้าวหน้าและการดำเนินการของคุณ ซื้อสมุดบันทึกเล่มเล็กให้ตัวเองและจดการกระทำต่างๆ ของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าแสงมีบทบาทสำคัญในอารมณ์ของเรา? ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการศึกษาจำนวนมากเพื่อศึกษาบทบาทของแสงแดดในสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศแถบนอร์ดิก อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ ความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลนั้นสูงขึ้น

ประสิทธิภาพไม่ได้รับการพิสูจน์อีกต่อไป แต่แล้วการบำบัดด้วยแสงนี้สามารถใช้ในภาวะซึมเศร้าแบบคลาสสิกได้หรือไม่ คำตอบอย่างรวดเร็วคือใช่!

การบำบัดด้วยแสงที่มีประสิทธิภาพเพื่อรักษาอาการซึมเศร้าแบบคลาสสิก

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าผลดีของการบำบัดด้วยแสงอาจขยายไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ นักวิจัยศึกษากลุ่มเล็กๆ ที่มีผู้ใหญ่ 122 คนที่เป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งพบได้บ่อยกว่าภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล

พวกเขาพบว่าในบรรดาผู้ป่วย 32 รายที่ทำการรักษาด้วยแสงเท่านั้น และ 29 รายที่ได้รับการบำบัดด้วยแสงและ Prozac พบว่า 44% และ 59% สังเกตเห็นสัญญาณของการให้อภัยหลังจากแปดสัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าอาการซึมเศร้าของพวกเขาหายไป

ในการเปรียบเทียบ มีเพียง 19% ของผู้ป่วย 31 รายที่มีเพียง Prozac และ 30% จาก 30 รายที่ไม่ได้รับการรักษาใด ๆ ที่ได้รับการบรรเทาอาการ

“ฉันคิดว่านี่เป็นการเปิดทางเลือกการรักษาอีกทางหนึ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้านอกฤดูกาล และเราต้องการตัวเลือกการรักษาอื่นๆ เพราะไม่ใช่ทุกคนจะดีขึ้นด้วยตัวเลือกการรักษามาตรฐาน”ดร.เรย์มอนด์ ดับเบิลยู แลม ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชแห่งมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียกล่าว

ผู้เข้าร่วมการศึกษาใช้การบำบัดด้วยแสงขณะนั่งอยู่หน้าไฟเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันทันทีหลังจากตื่นนอน โดยควรให้ทำกิจกรรมอื่นๆ ระหว่างเวลา 7:8 น. - 10.000:XNUMX น. หลอดไฟจะปล่อยแสง XNUMX ลักซ์ ซึ่งเป็นระดับแสงที่คุณต้องสัมผัส

การศึกษานี้เป็นครั้งแรกที่ตรวจสอบผลของการบำบัดด้วยแสงในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ได้มีความคล้ายคลึงกันมากพอกับการศึกษาก่อนหน้านี้ อย่างน้อยสำหรับการบำบัดด้วยแสงเป็นการรักษาเสริมว่า “แพทย์ควรมั่นใจและพิจารณาสิ่งนี้เป็นตัวเลือก”

** คลิกที่นี่เพื่อค้นพบโคมไฟบำบัดด้วยแสงที่ดีที่สุด **

สรุป

ฉันคิดว่าการบำบัดด้วยแสงมีที่สำหรับการรักษา คุณรู้ไหม ฉันชอบแนวทางแบบองค์รวมและด้วยเหตุนี้จึงใช้วิธีการทั้งหมดที่เรามีอยู่

การรับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าเป็นยาสำคัญ ฉันจำได้ว่าต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง

แต่ความช่วยเหลือ (นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมาก) ของพืชดูเหมือนเหมาะกับฉันอย่างสมบูรณ์แบบ มันเป็นไม้ค้ำธรรมชาติชนิดหนึ่ง

มี 2 ​​ทางเลือกให้คุณ: St. John's Wort หรือ Griffonia

(อย่าเอาทั้งสองอย่างพร้อมกัน แต่สามารถสลับกันได้)

สาโทเซนต์จอห์น

คู่มือฉบับสมบูรณ์ของสาโทเซนต์จอห์นอยู่ที่นี่

ผลกระทบ

สาโทเซนต์จอห์นแนะนำเป็นพิเศษสำหรับ ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง. การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพทางคลินิกแล้ว สาโทเซนต์จอห์นยังเหมาะสำหรับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล

ปริมาณ

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับรูปแบบและความแข็งแรงของเม็ดยา บ่อยครั้งที่เม็ดยาจะมีขนาด 300 มก.

ปริมาณที่แนะนำคือ 900 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่

ผลกระทบไม่ปรากฏขึ้นทันที มักจะต้องรอสองสามสัปดาห์ก่อนที่จะรู้สึกถึงผลกระทบของสาโทเซนต์จอห์นอย่างเต็มที่

ห้าม

การรักษาแบบธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าไม่มีข้อห้าม โดยทั่วไปการทานสาโทเซนต์จอห์นนั้นปลอดภัย แต่สิ่งสำคัญคือต้องศึกษารายการข้อห้ามอย่างรอบคอบ สำหรับรายละเอียดผลข้างเคียงคุณสามารถอ่านคำแนะนำฉบับสมบูรณ์ของสาโทเซนต์จอห์น

นี่คือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้:

•     ยีนในลำไส้
•     ความเมื่อยล้า
•     ปากแห้ง
•     อาการปวดหัว

หาสาโทเซนต์จอห์น

** คลิกที่นี่เพื่อหาสาโทเซนต์จอห์น **

Griffonia simplicifolia

Griffonia หรือ 5HTP เป็นพืชที่ใช้ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า การศึกษาต่างๆ ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว จึงเป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ผลกระทบ

Griffonia ประกอบด้วย 5-hydroxy-tryptophan or 5 ชม ซึ่งมีผลในการเพิ่มเซโรโทนินและควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ และลดการโจมตีเสียขวัญ NS 5 ชม ยังมีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหาร

ปริมาณ

มักจะแนะนำให้ทาน Griffonia 100 ถึง 300 มก. ในกรณีของภาวะซึมเศร้า

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

เช่นเดียวกับสาโทเซนต์จอห์น จำเป็นต้องใส่ใจกับข้อห้ามและ ผลข้างเคียงของ Griffonia simplicifolia

นี่คือผลข้างเคียงบางประการ:

• รบกวนทางเดินอาหาร ความผิดปกติที่มักแสดงอาการคลื่นไส้
• อาการง่วงนอน
• ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็ก
• ระวังการทาน St. John's Wort และ Griffonia

 การฝังเข็มยังสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอาหารเสริมที่ดีมาก

คุณคงทราบดีว่าเรื่องความสุขและสุขภาพ เรามุ่งมั่นที่จะส่งเสริมการฝึกสมาธิ เราได้เผยแพร่คู่มือที่ครอบคลุมมากเพื่อช่วยคุณในการเริ่มต้น

อ่าน: คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อเรียนรู้การทำสมาธิ

ในการดูแลภาวะซึมเศร้า การทำสมาธิมีบทบาทสำคัญมาก และมีประโยชน์มากมาย ฟรี นอกจากเบาะนั่งสมาธิซึ่งมีประโยชน์มากในตอนเริ่มต้น ง่ายต่อการติดตั้ง ส่วนที่ยากคือการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและจริงใจ

การทำสมาธิมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า: การศึกษาทางวิทยาศาสตร์

สติหรือสติสัมปชัญญะคืออะไร?

เทคนิค MBCT นั้นเรียบง่ายและหมุนรอบ "การทำสมาธิอย่างมีสติ" ในนี้คุณนั่งหลับตาและจดจ่อกับการหายใจ

หลังจากอาหารเสริมต่อต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ คุณจะต้องค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เลือกกิจกรรม (ไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนถ้าคุณไม่แข็งแรง) และกำหนดวันที่ปกติในปฏิทินของคุณ

ทำไมต้องออกกำลังกายเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า?

ประโยชน์มีมากมายจริงๆ เราจะเน้นที่ประโยชน์ 2 ประการที่สำคัญมาก

ปรับปรุงความนับถือตนเอง

คุณรู้ว่าเมื่อใดที่คุณรู้สึกหดหู่ ความนับถือตนเองของคุณมักจะลดลง เรารู้สึกแย่ ดีเปล่าๆ สภาพจิตใจไม่ค่อยดีนักซึ่งคุณสามารถเริ่มย้อนกลับได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะ หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน. เอ็นดอร์ฟินเหล่านี้จะโต้ตอบกับตัวรับในสมองและลดการรับรู้ความเจ็บปวด

endorphins

เอ็นดอร์ฟินเรียกอีกอย่างว่า มอร์ฟีนธรรมชาติ. หลังจากวิ่งเหยาะๆ เป็นเวลานานหรือเล่นกีฬาที่คุณเอาชนะใจตัวเองได้ มักจะมาพร้อมกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและอิ่มอกอิ่มใจ

เอ็นดอร์ฟินเป็นยาบรรเทาปวดตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่ามันลดความรู้สึกของความเจ็บปวด

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเล่นกีฬาเป็นประจำหรือการออกกำลังกายโดยทั่วไปทำให้สามารถ:

• ปรับปรุงความนับถือตนเอง
• ลดความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า
• ปรับปรุงการนอนหลับ

ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย

• ลดความดันโลหิต
• เพิ่มพลังงาน
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ควบคุมน้ำหนัก

การออกกำลังกายอะไรที่จะฝึก?

การค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณตามความชอบและระดับของคุณขึ้นอยู่กับคุณ นี่คือรายการที่จะให้แนวคิดบางอย่างกับคุณ

• วิ่งออกกำลังกาย
• เทนนิส
• สระว่ายน้ำ
• เดิน
• และสวน
• จักรยาน
• เต้นรำ
• ฟิตเนส
• โยคะ

การเลือกกิจกรรมที่รวมถึงการอยู่ในกลุ่มและการพบปะผู้คนอาจเป็นความคิดที่ดี การสนับสนุนจากผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

จากมุมมองส่วนตัว ฉันพบว่าการเดินกับคนที่คุณรักในธรรมชาตินั้นมีประโยชน์มาก ฉันเชื่อมั่นในอิทธิพลเชิงบวกของการสัมผัสกับธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นป่าไม้ ทะเล ชนบท ฉันคิดว่าการสามารถเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณใหม่ได้เป็นสิ่งสำคัญ

วิธีอ่าน: วิธีฝึกโยคะตอนกลางคืน

เพื่อรักษาและเอาชนะภาวะซึมเศร้า การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก. แต่ในช่วงที่เป็นโรคซึมเศร้า เรามักจะทำสิ่งที่ตรงกันข้าม: เข้าใกล้ตัวเอง หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอก ปฏิกิริยามักจะเน้นย้ำถึงความเหนื่อยล้าอย่างมากที่คนเรารู้สึกได้และนั่นจะเป็นเหตุผลที่สมควรที่จะอยู่บ้าน

เรามักจะหาข้อแก้ตัวดีๆ อยู่เสมอ แต่สุดท้ายคุณจะไม่ทำ ที่เน้นภาวะซึมเศร้าของคุณ.

ดังนั้นการหลีกเลี่ยงการตัดขาดจากคนที่รักและพบปะผู้คนต่อไปจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ก้าวไปทีละก้าว

การพยายามออกไปกระตุ้นตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก ฉันจึงแนะนำให้คุณ ไปอย่างเงียบๆ ทีละก้าว.

เริ่มต้นด้วยการไปดื่มกาแฟหรือออกไปเที่ยวกับคนรู้จักสักสองสามสิบนาที คุณยังสามารถแบ่งปันอาหาร

เป้าหมายที่นี่คือการออกไปเที่ยวเป็นประจำเพื่อเติมพลัง การถอนตัวในตัวเองมากเกินไปจะไม่ทำให้เกิดสิ่งที่เป็นบวก

พบเจอผู้คน

เสมอ  เป้าหมายในการต่อสู้กับโรคซึมเศร้าอย่างเป็นธรรมชาติการขยายวงสังคมของคุณให้กว้างขึ้น หรือการพบปะผู้คนสองสามคนเป็นการกระทำที่ยอดเยี่ยม แต่ใครที่คุณสามารถขอความพยายาม ติดอยู่ในชีวิตประจำวัน อาจดูเหมือนยากที่จะหาเวลาและแม้แต่โอกาสที่จะพบปะผู้คน

การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ๆ เป็นประโยชน์ และเพิ่มความนับถือตนเอง

คุณจะพบในเว็บไซต์นี้ http://www.francebenevolat.org/ ทุกสิ่งเพื่อค้นหาโอกาสที่จะสามารถเป็นอาสาสมัคร

ทางเลือกที่สองคือการฝึกฝนกิจกรรม อะไรก็ได้ตราบเท่าที่คุณมีความสนใจทำงาน อาจเป็นการออกกำลังกายตามที่เห็นด้านบนหรืออย่างอื่น:

นี่คือตัวอย่างบางส่วนเพื่อให้แนวคิด

• เพื่อเรียนรู้ภาษาใหม่
• เรียนหลักสูตรในมหาวิทยาลัยชื่อดัง
• ฝึกเย็บผ้า
• เรียนทำสวน
• เข้าร่วมชมรมคนเดิน
• เข้าร่วมชมรมทำสมาธิ

รายการมีความยาวและทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณชอบ คุณสามารถเริ่มสอบถามกับศาลากลางของคุณและบนเว็บไซต์ของ MJC ในเขตของคุณ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการวิจัย (พิมพ์ MJC และชื่อเมืองของคุณใน google)

ด้วยการกระทำทั้งหมดนี้ ก็ยังเป็น สำคัญมากที่จะใช้เวลาให้กับตัวเอง

หากคุณทำตามแผน คุณจะต้องตัดสินใจใช้ยาซึมเศร้าตามธรรมชาติ ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายต่อไป หลีกเลี่ยงการขังตัวเองและพัฒนาความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ

ตอนนี้คุณต้องใช้เวลากับตัวเองและตั้งสมาธิใหม่เพื่อให้ความคิดเป็นจริงและคิดบวกมากขึ้น

สรุป

ฉันต้องการจะจบบทความนี้เพื่อพยายามทำให้คุณอยู่ในมุมมอง ได้ไปที่นั่นฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหน

หากคุณคุ้นเคยกับพุทธศาสนาเพียงเล็กน้อยคุณต้องรู้จัก ความคิด d'impermanence.

แนวคิดพื้นฐานในพระพุทธศาสนานี้อธิบายว่าไม่มีสิ่งใดคงอยู่ตลอดไป มาแล้วก็ไป. ก็เช่นเดียวกันกับความวิตกกังวล สภาพจิตใจที่แตกต่างกัน และภาวะซึมเศร้าด้วย

วันนี้เธออาจจะอยู่ที่นี่ แต่ พรุ่งนี้ให้น้อยลง และอีกไม่กี่เดือนเธอก็จะหายไป. เก็บไว้ในใจ

ฉันหวังว่าบทความนี้จะให้แนวคิดบางอย่างแก่คุณในการขึ้นเนิน หากคุณมีคำแนะนำหรือความคิดใด ๆ โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อฉัน