วิธีลดน้ำหนักด้วยซุปเผาผลาญไขมัน? – ความสุขและสุขภาพ

ไม่ว่าจะเป็นการก้าวเข้าไปในชุดเพื่อนเจ้าสาวหรือดูดีที่สุดในชุดบิกินี่ เราทุกคนล้วนต้องการแรงผลักดันเล็กๆ น้อยๆ เป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีเวลาน้อยที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น

อาหารขึ้นอยู่กับ ซุปเผาผลาญไขมัน ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก 3-7 กก. เพื่อให้การควบคุมอาหารนี้ได้ผลและเพื่อให้คุณลดน้ำหนักในขณะที่ดูแลสุขภาพ มีกฎเกณฑ์และสิ่งที่ต้องพิจารณา

 การเลือกส่วนผสมที่เหมาะสมสำหรับซุปที่เผาผลาญไขมัน

ในการลดน้ำหนักด้วยซุปที่เผาผลาญไขมัน ควรบริโภคทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าซุปนี้ให้สารอาหารอะไรบ้างแก่ร่างกายของคุณ

ซุปเผาผลาญไขมันมีหลายรูปแบบ อย่างไรก็ตาม สูตรทั้งหมดใช้ส่วนผสมพื้นฐานเหมือนกัน

รายการด้านล่างไม่เพียงแต่บอกคุณว่าส่วนผสมใดบ้างที่ใช้ทำซุปที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังรวมถึงเหตุผลที่ใช้ส่วนผสมเหล่านี้ด้วย

• หัวหอม 6. หัวหอมมีแคลอรีต่ำมาก นอกจากนี้ยังมีกำมะถันโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส นอกจากนี้เรายังสามารถพึ่งพาผลการทำให้บริสุทธิ์ของหัวหอมและความสามารถในการกำจัดกรดยูริกส่วนเกิน

• พริกเขียว 3 เม็ด. พริกอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ผลไม้นี้มีเส้นใยสูงและมีแคลอรีต่ำ

• มะเขือเทศปอกเปลือก 6 ลูก. มะเขือเทศเป็นผลไม้ชนิดที่สองที่ประกอบเป็นซุปผัก มะเขือเทศมีโพแทสเซียม คลอรีน และฟอสฟอรัส เคล็ดลับง่ายๆ: เลือกมะเขือเทศพันธุ์ต่างๆ ทุกครั้งที่ทำซุป

• ขึ้นฉ่าย 2 ต้น. คื่นฉ่ายเป็นเหมือนผักที่ยอดเยี่ยม ประกอบด้วยกำมะถัน โพแทสเซียม คลอรีน โซเดียม ทองแดง และแคลเซียม และให้พลังงานเพียง 19 แคลอรี่ต่อมื้อ 100 กรัม

• กะหล่ำปลี 1 หัว. กะหล่ำปลีเป็นดาวเด่นของซุปที่เผาผลาญไขมัน อุดมไปด้วยเกลือแร่ที่เป็นกรดและมีแคลอรีต่ำ

มีหลายสิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับผักชนิดนี้ เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม นี่คือวิดีโอที่มีคอลัมน์เล็กๆ ที่ดีมากเกี่ยวกับกะหล่ำปลีและประโยชน์ต่อสุขภาพ

สังเกตว่าน้ำซุปไม่มีเครื่องปรุงจริงๆ เนื่องจากคุณสามารถปรุงรสซุปได้ตามต้องการ เกลือ, พริกไทย, แกง, ปาปริก้า, ขิง, เครื่องเทศทันดูรี... คุณสามารถเปลี่ยนความสุขได้เพื่อหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจ อย่างไรก็ตาม ฉันอยากจะแนะนำว่า คุณมีมือเบา ๆ เมื่อพูดถึงเกลือ

อ่าน:  สมุนไพร 10 อันดับแรกที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินของเรา

แนะนำอาหารอื่นๆ ในช่วงสัปดาห์ลดน้ำหนัก

ดังที่เราเห็นข้างต้น ผลไม้และผักที่ใช้ในการเตรียมซุปเผาผลาญไขมันให้แร่ธาตุมากมาย บางคนอาจบอกคุณว่าการบริโภคซุปนี้ในตอนเช้า เที่ยง และกลางคืนจะเพียงพอที่จะเสริมความต้องการอาหารของคุณ นี่ไม่ใช่กรณีอย่างแน่นอน

การลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ไม่ควรทำให้เสียสุขภาพของเรา นี่คือเหตุผลที่คุณต้องเพิ่มอาหารอื่นๆ ในอาหารของคุณในระหว่างสัปดาห์ที่คุณกินซุปที่เผาผลาญไขมัน

• ในวันแรกนอกจากซุปแล้วยังสามารถกินผลไม้ได้ 1 ผลต่อมื้อ (ยกเว้นกล้วย)
• ในวันที่สอง คุณจะเพิ่มผักใบเขียวนึ่งหรือดิบในเมนูของคุณ
• ในวันที่สาม คุณจะกินผลไม้และผักใบเขียวนอกเหนือจากซุปกับอาหารแต่ละมื้อ
• วันที่สี่จะได้ดื่มนม 2 แก้ว กินผลไม้รวมกล้วยด้วย
• ในวันที่ห้า คุณจะเพิ่มเนื้อไม่ติดมันในมื้ออาหารของคุณ คุณจะกินมัน 300 กรัมในระหว่างวัน
• ในวันที่หก คุณสามารถกินเนื้อและผักได้ 300 กรัม
• ในวันที่เจ็ด คุณจะกินข้าว ผลไม้ และผักนอกเหนือจากซุป

ข้อแนะนำก่อนเริ่มไดเอท

การบริโภคซุปที่เผาผลาญไขมันในหนึ่งสัปดาห์มีประโยชน์มากมาย คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยการกินให้อิ่ม เนื่องจากคุณสามารถกินซุปได้มากเท่าที่คุณต้องการ

อาหารที่เตือนให้คุณดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยขจัดเซลลูไลท์และเปลือกส้ม ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับบางสิ่ง

À

ฝึกกีฬา

การออกกำลังกายที่ฉันชอบคือโยคะ ดังนั้นพลังงานที่ลดลงที่อาหารสามารถกระตุ้นได้จึงไม่ส่งผลต่อฉันมากนัก แต่ถ้าคุณชอบเล่นกีฬาทางกายภาพมากกว่า ให้รู้ว่าการขาดโปรตีนในหนึ่งสัปดาห์อาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมากนอกเหนือจากความเหนื่อยล้า หากคุณติดการออกกำลังกาย อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ

ระวังตะกละ

หากคุณเป็นนักชิมและพบว่ามันยากที่จะต้านทานของกินเล็กๆ น้อยๆ แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ อาหารนี้ไม่เหมาะกับคุณ ฉันอยากจะแนะนำให้คุณเลือกอันอื่น อาหารอื่น ๆ แสดงผลหลังจากใช้เวลานาน แต่พวกเขายังต้องการวินัยที่รุนแรงน้อยกว่า

นอกจากนี้ ซุปที่เผาผลาญไขมันยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่หากคุณกลับมามีนิสัยการกินที่ไม่ดีในทันที คุณก็จะลดน้ำหนักที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็วเช่นกัน ดังนั้นเราจึงต้องพิจารณาการรับประทานอาหารนี้เป็นการเพิ่มครั้งใหญ่ในช่วงเริ่มต้นของการควบคุมอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากโยโย่

ขอคำแนะนำจากคุณหมอ

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม สามัญสำนึกกำหนดว่าคุณจะไม่ทำเช่นนี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีข้อห้ามทางการแพทย์อื่นๆ ตัวอย่างเช่น อาหารนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยเฉพาะ

โปรดทราบด้วยว่าซุปที่เผาผลาญไขมันไม่มีผลดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่จะไม่ส่งผลถาวรหากคุณต้องการอาหารสำหรับคอเลสเตอรอลหรือความดันโลหิตสูง

Katherine Zeratsky นักโภชนาการที่ได้รับการรับรองจากสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งอเมริกา ซึ่งทำงานกับ Mayo Clinic มาตั้งแต่ปี 1999 กล่าวว่าอาหารประเภทนี้น่าดึงดูดใจ แต่เพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืนต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกินในระยะยาว และการออกกำลังกาย ออกกำลังกาย.

ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

เพื่อต่อต้าน "ข้อเสีย" ของอาหารนี้ แนะนำให้ทานอาหารเสริมในแคปซูล คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพร คำแนะนำส่วนตัวของฉันคือ: ใช้เวลาวันหยุดหนึ่งสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักนี้

ไปเที่ยวพักผ่อนกันเถอะ!

ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีโอกาสน้อยลงที่จะพังเพราะคุณมีวันที่แย่ในที่ทำงานและต้องการรถมารับ วิธีนี้จะทำให้คุณมีเวลามากมายในการไปตลาดและเลือกผลไม้ที่ดีที่สุด และทำให้แน่ใจว่าซุปจะไม่มีวันหมด คุณยังสามารถเปลี่ยนคาร์ดิโอแบบเข้มข้นเป็นเวลา XNUMX นาทีด้วยการเดินระยะไกลหรือเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์

อาหารเผาผลาญไขมันเป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณทำตามคำแนะนำของฉัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-7 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์และยังคงมีสุขภาพที่ดี หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดอย่าลังเลที่จะถามพวกเขาในความคิดเห็นของคุณ

เครดิตภาพ: Graphickstock.com – Pixabay.com