ในฤดูร้อน สิ่งที่ยากที่สุดที่จะรักษารูปร่างให้พอดีคือการต่อต้านสิ่งล่อใจทั้งหมดระหว่างเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยที่ไม่รู้จบ และมักจะเป็นตัวกำหนดเสียงสำหรับมื้ออาหารที่เหลือ อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เวลาช่วงฤดูร้อนโดยปฏิเสธคำเชิญ! จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเรียนรู้ที่จะเลือกสิ่งที่ถูกต้องให้ดี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ แต่ได้ผลอย่างยิ่งในการเพลิดเพลินกับค่ำคืนอันแสนหวานกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง โดยไม่ต้องกัดนิ้วของคุณ!

ระวัง: อาหารแปรรูปพิเศษ เช่น ขนมกรุบกรอบหรือของขบเคี้ยวที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณ! ระวังอย่าใช้ผลไม้ที่มีน้ำมันมากเกินไป (มะกอก อัลมอนด์ ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือพีแคน ฯลฯ) ซึ่งทำให้สมดุลแคลอรี่โดยเฉลี่ยมีไขมัน 45% (ไขมัน) เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

วางผักดิบไว้บนโต๊ะเสมอ: มะเขือเทศราชินี หัวไชเท้า แครอทแท่ง แตงกวา ขึ้นฉ่าย กะหล่ำดอกช่อ เป็นต้น เพื่อให้ดูน่ารับประทานยิ่งขึ้น ให้เตรียมน้ำจิ้มสองหรือสามอย่าง: หนึ่งทำกับคอทเทจชีสและเพสโต้ อีกอันทำด้วย ทาเปนาดที่มีหรือไม่มีปลากะตักและอีกอันทำด้วยผักคาเวียร์ (มะเขือเทศ มะเขือยาว คุณเลือกได้!) ฮัมมุสก็ปลอดภัยเช่นกัน เช่นเดียวกับผักดอง (พริก หัวใจ อาร์ติโชก เห็ดหมัก ฯลฯ)

1. ใส่ใบ endive ลงในถาดขนาดใหญ่แล้ววางในโพรงของปลายชีสด้วยสมุนไพรชั้นดีหรือส่วนผสมของปลาทูน่า / มะเขือเทศ / มายองเนสโฮมเมดเป็นต้น รับประกันการรักษา

2. สำหรับขนมปังปิ้ง ให้ใช้แตงกวาฝานเป็นแว่นแทนขนมปัง คุณสามารถเพิ่มสเปรดได้ทุกชนิด เช่น โฮมเมด: ทูน่าริลเลตต์ ครีมซาร์ดีน กัวคาโมเล่ หรือแม้แต่ทซาซิกิ เป็นต้น

3. และหากคุณเลือกสเปรดในซูเปอร์มาร์เก็ต ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีไขมันน้อยกว่า 25% (ไขมัน) โซเดียมน้อยกว่า 600 มก. (หรือเกลือ 1,5 กรัม) ต่อ 100 กรัม และทำจากน้ำมันดอกทานตะวันที่มีคุณภาพ .