อาหารเขียว 10 วัน -6 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก. ใน 10 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 760 Kcal

อาหารสีเขียวเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณหากคุณไม่จำเป็นต้องปรับร่างกายทั่วโลก แต่คุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์

ตามกฎของวิธีการนี้คุณสามารถกินอาหารสีเขียวต่างๆได้เป็นหลัก เป็นเวลา 10 วัน (ระยะเวลาสูงสุดที่อนุญาตสำหรับการรับประทานอาหารนี้) คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5-6 ปอนด์โดยไม่จำเป็น

ข้อกำหนดอาหารสีเขียว

อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ผักผลไม้และผลเบอร์รี่สีเขียวสีเขียวต่างๆ แต่อย่าตื่นตระหนกเลย ตลอดระยะเวลาการรับประทานอาหารทั้งหมด คุณจะไม่ต้องกินอาหารนี้อย่างหมดจด อนุญาตให้เสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว เนื้อสัตว์และปลาไม่ติดมัน ไข่ ผักและผลไม้ที่มีสีต่างกัน ซีเรียลไม่ปอกเปลือก และน้ำผึ้งและถั่วธรรมชาติจำนวนเล็กน้อย

ขอแนะนำให้กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันโดยใช้กฎของโภชนาการเศษส่วนซึ่งมีชื่อเสียงในด้านประสิทธิภาพ และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ อนุญาตให้ใช้ชาเขียวและชาสมุนไพร (ทั้งหมดนี้ไม่มีน้ำตาล!) เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยในการทำความสะอาดสารอันตรายที่สะสมในร่างกายอย่างอ่อนโยนและช่วยลดความรู้สึกหิวการเกิดการโจมตีเฉียบพลันซึ่งไม่น่าจะเป็นไปได้

จากผลไม้สีเขียวและผลเบอร์รี่ควรเลือกแอปเปิ้ล (Semerenko, Golden), มะนาว, ลูกแพร์อะโวคาโด, กีวี, องุ่น, มะยม และจากผักแนะนำให้กินกะหล่ำปลีเกือบทุกชนิด (กะหล่ำดาว กะหล่ำปลีขาว บร็อคโคลี่) ผักใบทั้งหมด ขึ้นฉ่าย ถั่วลันเตา แตงกวา ผักโขม ซูกินี และผักใบเขียวต่างๆ ก็เหมาะเช่นกัน

สำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ควรละทิ้งเนย น้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากแป้ง (ยกเว้นขนมปังโฮลเกรนจำนวนเล็กน้อย) น้ำซุปเนื้อที่มีไขมันและเนื้อที่มีไขมัน แอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน ขนมหวาน เนื้อรมควัน น้ำหมักและอาหารทอด ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถทิ้งไว้ในปริมาณเล็กน้อยหากต้องการ ควรคิดเป็น 10-20% ของอาหาร ส่วนอาหารที่เหลือแนะนำโดยวิธีสีเขียว

นอกจากนี้ นักพัฒนายังได้ให้คำแนะนำพิเศษสำหรับการรับประทานอาหาร เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดและการกำจัดความเครียดที่รุนแรงต่อร่างกาย คุณต้องเข้าสู่อาหารอย่างราบรื่น ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่มากมายในอาหารก่อนเริ่มอาหารสักสองสามวัน เพื่อให้การควบคุมอาหารง่ายขึ้น พยายามกินอาหารที่หลากหลาย ทดลอง ลองใช้การผสมผสานรสชาติใหม่ๆ

ขอแนะนำให้ทานอาหารสีเขียวจนถึง 18-19 น. ควรลดการบริโภคเกลือให้น้อยที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นการดีมากที่จะรวมกิจกรรมทางกายไว้ด้วยอย่างน้อย มีห้องซาวน่าห้องอาบน้ำและบริการนวด ทั้งหมดนี้ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายทันสมัย ​​แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมนูอาหารสีเขียว

ตัวอย่างอาหารสำหรับอาหารสีเขียวเป็นเวลา 5 วัน

ข้อห้ามสำหรับอาหารสีเขียว

1. หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถปฏิบัติตามกฎของอาหารสีเขียวในระหว่างให้นมบุตร
2. นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามเทคนิคนี้สำหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยสูง
3. อาหารดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารหรือมีโรคร้ายแรงที่มีลักษณะเรื้อรัง
4. ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารในวัยเด็กและวัยรุ่นเนื่องจากร่างกายที่กำลังเติบโตต้องการสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์มากขึ้น

ข้อดีของอาหารสีเขียว

1. อาหารสีเขียวไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขรูปร่างเล็ก ๆ อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยดีท็อกซ์ร่างกายอีกด้วย
2. ผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ใช้ในวิธีการนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีปริมาณแคลอรีค่อนข้างต่ำ และทำงานเหมือนแปรง ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษอย่างอ่อนโยน อาหารที่ย่อยได้ไม่ดี และส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอื่นๆ
3. นอกจากนี้ข้อดีของอาหารสีเขียวคือคุณสามารถลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกหิวแบบเฉียบพลันซึ่งได้รับการอำนวยความสะดวกจากโภชนาการที่เป็นเศษส่วนและการมีอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนในอาหาร
4. ความเป็นไปได้ต่ำของการโจมตีด้วยความหิวก็มาจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์เช่นกัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารสีเขียวซึ่งแตกต่างจากอาหารที่มีสีสดใสช่วยลดความอยากอาหาร พวกเขาไม่กระตุ้นให้เกิดแรงกระตุ้นที่สดใสเกี่ยวกับอาหารและช่วยให้ถ่ายโอนอาหารได้ง่ายขึ้นมาก
5. นอกจากนี้อาหารสีเขียวหลายชนิดยังเต็มไปด้วยกรดทาร์โทรนิกซึ่งช่วยลดโอกาสในการเกิด lipogenesis (การเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันในร่างกาย)
6. หากคุณเข้าใกล้การนำกฎของเทคนิคนี้มาใช้ในชีวิตอย่างสมเหตุสมผลแน่นอนว่าคุณจะไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีผลดีต่อร่างกายเสริมสร้างการป้องกันและความแข็งแรง
7. เทคนิคนี้มีผลดีต่อลักษณะที่ปรากฏช่วยเพิ่มสภาพของผิวหนังและเส้นผม

ข้อเสียของอาหารสีเขียว

• เป็นที่น่าสังเกตว่ามีความหิวคาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่า เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหานี้อย่ารับประทานอาหารต่อเนื่องนานกว่าระยะเวลาที่แนะนำ
• นอกจากนี้ข้อเสียยังรวมถึงความจริงที่ว่าการรักษาน้ำหนักใหม่หลังลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยาก มีความจำเป็นต้องออกจากระเบียบวิธีอย่างราบรื่นค่อยๆแนะนำอาหารที่ต้องห้ามในอาหารและทำให้พื้นฐานของเมนูเป็นอาหารที่ใช้ไดเอท

ทำอาหารสีเขียวอีกครั้ง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้มากขึ้นคุณสามารถรับประทานอาหารสีเขียวซ้ำได้ประมาณ 3 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดครั้งแรก แต่ให้แน่ใจว่าได้ควบคุมสุขภาพของคุณ หากจู่ๆคุณรู้สึกอ่อนแรงไม่สบายตัวหรือมีอาการทางลบอื่น ๆ อย่าลืมงดอาหารและทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น