เนื้อหา
ปีการศึกษาใหม่ — การค้นพบใหม่ ความรู้และความประทับใจ เมนูโรงเรียนจะต้องอัปเดตด้วย ผู้ปกครองทุกคนรู้ดีว่าการรับประทานอาหารอย่างเต็มที่ สมดุล และทันเวลาของลูกเป็นสิ่งสำคัญเพียงใดในระหว่างเรียนนอกบ้าน ของว่างที่เหมาะสมมีบทบาทพิเศษที่นี่ เราขอเสนอให้คุณฝันพร้อมกับไอเดียสำหรับการต่อสู้ในโรงเรียนที่น่าสนใจ — อร่อย น่าพอใจ และมีสุขภาพดี
ลานตาของความปรารถนาในม้วน of
ขนมปังพิต้าบางม้วนไส้เป็นสิ่งประดิษฐ์การทำอาหารสำหรับทุกโอกาส จะเตรียมเป็นอาหารเช้าสำหรับนักเรียนหรือใส่ในกระเป๋าเอกสารก็ได้ ห่อไส้ด้วยขนมปังพิต้า — ในรูปแบบนี้ เด็กจะกินทุกอย่างที่ควรจะกินโดยไม่มีการคัดค้าน
เราหั่นเนื้อไก่เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วทอดในน้ำมันพืชด้วยเกลือและเครื่องเทศจนเป็นสีแดงก่ำ หั่นหอมแดง มะเขือเทศ แตงกวา ขึ้นฉ่ายครึ่งหนึ่งเป็นชิ้น เราฉีกใบผักกาดหอม 2-3 ใบด้วยมือของเราแล้วคลุมขนมปังไฟลนก้นบาง ๆ เราใส่ชิ้นเนื้อไก่และผักเกลือเพื่อลิ้มรสและเพิ่มผักชีฝรั่งสองสามกิ่ง เทซอสทั้งหมดจาก 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนชา มัสตาร์ด Dijon และ 1 ช้อนชา ซอสมะนาว เราม้วนขนมปังพิต้าด้วยไส้ในม้วนแน่นแล้วห่อด้วยกระดาษฟอยล์อาหาร ในรูปแบบนี้ม้วนจะไม่พังและไม่มีเวลาเปียก
Flatbread กับแนวทางที่สร้างสรรค์
เด็กรักชีสหรือไม่? ส่งชีสและหัวหอม tortillas กับคุณที่โรงเรียน คุณสามารถปรุงมันในตอนเย็น - ในตอนเช้าพวกเขาจะอร่อยยิ่งขึ้น
เราเจือจางยีสต์ 1 ช้อนชาและน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะในแก้ว kefir อุ่น ๆ ทิ้งไว้ในความร้อนประมาณครึ่งชั่วโมง เมื่อมวลโตขึ้นให้เท kefir อีกแก้วและน้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ เราผสมสมุนไพรแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ ร่อนแป้ง 500 กรัมกับเกลือ 1 ช้อนชา คลุกแป้งที่อ่อนนุ่ม
สับหัวหอมใหญ่ 2 อันอย่างประณีตเทเกลือหยาบ 1 ช้อนชาถูด้วยนิ้วของคุณสะเด็ดน้ำออก ผสมหัวหอมกับชีสแข็งขูด 100 กรัม สำหรับความหอม คุณสามารถใส่สมุนไพรหอมๆ ได้ที่นี่ รีดแป้งเป็นชั้นสี่เหลี่ยมหนา 0.5-0.7 ซม. หล่อลื่นด้วยเนยแล้วเกลี่ยไส้หัวหอมชีสโดยถอยห่างจากขอบ 2-3 ซม. เราม้วนม้วนหั่นเป็นส่วน ๆ ปั้นเป็น tortillas ด้วยมือของเราหล่อลื่นด้วยไข่ เราจะอบ tortillas เป็นเวลา 20 นาทีในเตาอบที่ 200 °C
แซนวิชที่มีความหมาย
หากหน้าที่ของแซนวิชกับแฮมและชีสน่าเบื่อให้เตรียมแซนวิชในรูปแบบของบาแกตต์ยัดไส้สำหรับเด็ก คุณสามารถทดลองการอุดฟันที่นี่ได้มากเท่าที่คุณต้องการ ของว่างที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็วสำหรับเด็กนักเรียนคืออะไร?
เราเอาปลาทูน่ากระป๋องหนึ่งกระป๋องระบายของเหลวแล้วคลุกเนื้อด้วยส้อมอย่างระมัดระวัง ขูดแอปเปิ้ลเขียวขนาดเล็กบนกระต่ายขูดละเอียด คุณสามารถผสมกับเปลือกและผสมกับปลาทูน่า สำหรับการแต่งตัว เราสับขนหัวหอมสีเขียว 2-3 ต้น ผักชีฝรั่ง 3-4 ต้น ผสมกับมัสตาร์ดเม็ด 1 ช้อนชาและน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ เติมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสปรุงรสด้วยซอสและผสม เราตัดมินิบาแกตต์แล้วเอาเศษออกจากครึ่งใส่ผักกาดหอมและแตงกวาหั่นเป็นวงกลมแล้วเติมไส้ การผสมผสานแบบดั้งเดิมจะทำให้ช่วงรสชาติปกติของเมนูประจำวันมีชีวิตชีวาขึ้น หากคุณกำลังจะมอบแซนวิชให้กับเด็กที่โรงเรียนให้ห่อด้วยบาแกตต์ครึ่งหลังแล้วห่อด้วยพลาสติก
แพนเค้กเพื่อเป็นเกียรติแก่ฤดูใบไม้ร่วง
แพนเค้กรวมอยู่ในสูตรอาหารเช้าของเด็กนักเรียนอย่างแน่นอน พวกเขายังเหมาะสมที่สุดสำหรับอาหารว่างมากมาย ส่วนผสมของฟักทองหวานและชีสที่นุ่มและเค็มเล็กน้อยจะดึงดูดใจเด็กๆ อย่างแน่นอน
ตีไข่กับโยเกิร์ตธรรมชาติ 200 มล. ที่อุณหภูมิห้องด้วยที่ตีไข่ เทข้าวสาลี 150 กรัมและแป้งข้าวโพด 80 กรัมในส่วนเล็ก ๆ ใส่เกลือเล็กน้อย ปาปริก้าหวาน 1 ช้อนชา เทน้ำเดือด 2 ช้อนโต๊ะ คลุกแป้ง ถูฟักทอง 100 กรัมบนกระต่ายขูดละเอียด บีบของเหลวส่วนเกินออกอย่างเหมาะสม เราบดเฟต้า 100 กรัมแล้วผสมกับฟักทอง ค่อยๆเติมแป้งลงในแป้งเทสมุนไพรสดหนึ่งกำมือนวดให้เข้ากัน
ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันพืช ปั้นแพนเค้กด้วยช้อน แล้วทอดทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง หากสารให้ความหวานของคุณชอบตัวเลือกของหวาน ให้ใส่แอปเปิ้ลกับลูกเกดแทนชีสแล้วเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย แพนเค้กฟักทองเข้ากันได้ดีกับทุกเมนู
กระทะมือถือ
ในฐานะของว่างแสนอร่อย คุณสามารถมอบหม้อปรุงอาหารมันฝรั่งกับผักโขมให้กับบุตรหลานของคุณไปโรงเรียนได้
ต้มจนมันฝรั่งปอกเปลือก 500-600 กรัมนิ่มสนิทนวดด้วยเครื่องดันใส่เนย 30 กรัมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส นอกจากนี้เรายังเพิ่มชีสขูด 100 กรัมที่นี่นวดมวลอย่างระมัดระวัง ลวกผักโขมสด 400 กรัมในน้ำเดือดไม่กี่นาที โยนลงในกระชอนแล้วสับให้เล็กที่สุด คุณสามารถเพิ่มต้นหอมสองสามต้นและผักชีฝรั่งสดหนึ่งกำมือลงในผักโขม
เราหล่อลื่นจานอบด้วยเนยโรยด้วยเกล็ดขนมปังและอัดมวลมันฝรั่งและชีสครึ่งหนึ่ง กระจายผักโขมทั้งหมดด้านบน คลุมด้วยครึ่งหลังของมันฝรั่ง หล่อลื่นหม้อด้วยครีมเปรี้ยวอย่างหนาแล้วใส่แม่พิมพ์ในเตาอบที่อุ่นถึง 180 ° C เป็นเวลา 20-25 นาที คุณยังสามารถใช้แม่พิมพ์แบบแบ่งส่วนได้ นอกจากนี้ สูตรนี้ยังสามารถใช้เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กนักเรียนได้อีกด้วย
แครอทแทนลูกอม
ของหวานที่เหมาะสมจะทำให้ขนมต่างๆ ดีขึ้น คุกกี้แครอทอ่อนโยนเป็นเพียงหนึ่งในนั้น ต้มแครอทขนาดกลาง 3 หัวจนนุ่มในน้ำเปล่า เย็นแล้วบดด้วยเครื่องปั่นในน้ำซุปข้น ใส่เนยจืด 100 กรัม ไข่แดง 2 ฟอง น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ กะทิ 3 ช้อนโต๊ะ ขมิ้น 1 ช้อนชา และเกลือเล็กน้อย เรานวดแป้งที่เป็นเนื้อเดียวกันปั้นเป็นก้อนแล้วห่อด้วยพลาสติกแรปแล้วใส่ในตู้เย็นประมาณ 30-40 นาที
รีดแป้งเป็นชั้นหนา 0.5 มม. ตัดเป็นแม่พิมพ์คุกกี้ กระจายบนแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment เราจะอบที่ 220 ° C ในเตาอบเป็นเวลา 20-25 นาที หากต้องการคุณสามารถตกแต่งคุกกี้สำเร็จรูปด้วยไอซิ่ง สำหรับมัน คุณจะต้องตีไข่ขาวกับ 4 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำตาลผง และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมะนาว. การรักษาแบบโฮมเมดดังกล่าวจะทดแทนอาหารที่เป็นอันตรายจากโรงอาหารของโรงเรียนได้อย่างสมบูรณ์แบบ
วันเรียนที่มีภาระทางจิตใจที่รุนแรงไม่ได้เลวร้ายไปกว่าผู้ใหญ่ พวกเขาต้องการการเติมพลังงานอย่างทั่วถึง และคุณไม่ควรเบี่ยงเบนจากการรับประทานอาหารที่ชัดเจนระหว่างเรียน ของขบเคี้ยวที่เหมาะสมจะช่วยแก้ปัญหาทั้งสองนี้ในคราวเดียว รับแรงบันดาลใจจากการเลือกของเรา ศึกษาสูตรอาหารบนพอร์ทัลการทำอาหาร "เรากินที่บ้าน" และแน่นอน แบ่งปันความคิดของคุณเองเกี่ยวกับการต่อสู้ในโรงเรียนในความคิดเห็น