ความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น — เส้นทางสู่ความสุขส่วนตัว

ความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันไม่เพียงทำให้เรามีความสุข แต่ยังมีสุขภาพดีขึ้น เช่นเดียวกับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ โภชนาการที่เหมาะสม และการเลิกสูบบุหรี่ ผลกระทบนี้ไม่เพียงได้รับจากความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น แต่ยังได้รับจากมิตรภาพ ครอบครัว และความสัมพันธ์ทางสังคมอื่นๆ ด้วย

เรื่องคุณภาพความสัมพันธ์

ผู้หญิงวัยกลางคนที่มีความสุขกับการแต่งงานมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าคนที่มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอกับระดับฮอร์โมนความเครียดในเลือด ผู้หญิงที่อายุมากกว่า XNUMX ที่แต่งงานอย่างไม่มีความสุขมีระดับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลที่สูงกว่า รวมถึงดัชนีมวลกายที่สูงกว่าเพื่อน ชีวิตรักที่ล้มเหลวจะเพิ่มโอกาสของความวิตกกังวล ความโกรธ และภาวะซึมเศร้า

เพื่อนฝูงและหุ้นส่วนกระตุ้นให้เราสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ในความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน ผู้คนต่างส่งเสริมซึ่งกันและกันให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การสนับสนุนทางสังคมกระตุ้นให้คุณกินผัก ออกกำลังกาย และเลิกบุหรี่มากขึ้น

นอกจากนี้ การออกกำลังกายกับเพื่อนหรือการควบคุมอาหารกับคู่ครองจะง่ายและสนุกยิ่งขึ้น อาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ยังดูดีอีกด้วย สิ่งนี้กระตุ้นให้คุณก้าวต่อไป

อย่างไรก็ตาม บางครั้งการสนับสนุนอาจกลายเป็นความปรารถนาที่จะควบคุมคู่ครอง การสนับสนุนตามปกติส่งเสริมสุขภาพ ในขณะที่การควบคุมพฤติกรรมก่อให้เกิดความขุ่นเคือง ความโกรธ และการต่อต้าน ปัจจัยที่เป็นรูปธรรม เช่น ความปรารถนาที่จะดูดี เป็นการปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ดีกว่านิสัยส่วนตัว เช่น ความปรารถนาที่จะทำให้คู่รักพอใจ

การสนับสนุนทางสังคมช่วยลดความเครียด

ความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันช่วยลดปฏิกิริยาความเครียดที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษดั้งเดิมของเรา สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิจัยที่ศึกษาพฤติกรรมของคนที่ต้องพูดต่อหน้าผู้ฟัง หากมีเพื่อน คู่หู หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ อยู่ในห้องโถง ชีพจรของผู้พูดจะไม่เพิ่มขึ้นมากนักและอัตราการเต้นของหัวใจก็ฟื้นเร็วขึ้น สัตว์เลี้ยงยังลดความดันโลหิตและทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเป็นปกติ

มิตรภาพและความรักช่วยต่อสู้กับโรคซึมเศร้า

สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้า ความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันเป็นปัจจัยป้องกันที่สำคัญ เป็นที่ทราบกันดีว่าการสนับสนุนทางสังคมอย่างเต็มที่ช่วยลดโอกาสที่ภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ การสนับสนุนจากญาติช่วยให้ผู้ป่วยดังกล่าวเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้นและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางจิต

ผลในเชิงบวกของการสนับสนุนที่เป็นมิตร ครอบครัว และหุ้นส่วนพบได้ในกลุ่มสังคมต่างๆ ได้แก่ นักเรียน ผู้ว่างงาน และผู้ปกครองของเด็กที่ป่วยหนัก

คุณเองก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของเพื่อนและครอบครัวได้เช่นกัน คุณต้องตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูด แสดงความเอาใจใส่ กระตุ้นให้พวกเขาใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี และถ้าเป็นไปได้ ให้ปกป้องพวกเขาจากแหล่งความเครียด พยายามอย่าวิพากษ์วิจารณ์คนที่คุณรักหรือปล่อยให้ความขัดแย้งไม่ได้รับการแก้ไข