กล้วย-ฟิก ดีท็อกซ์ สมูทตี้

สำหรับสมูทตี้ 1 แก้ว:

– กล้วย 1 ลูก

– มะเดื่อ 150 กรัม

– นม 20 ซล.

ปอกเปลือกกล้วยและมะเดื่อ แล้วหั่นทุกอย่างเป็นชิ้น รวมส่วนผสมทั้งหมดและผสมในเครื่องปั่นเป็นเวลา 30 วินาที

ความสนใจทางโภชนาการ: มะเดื่อ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นแหล่งสำคัญของฟลาโวนอยด์ สารประกอบฟีนอลิกที่ป้องกันโรคบางชนิด (มะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ) กล้วยนอกจากจะมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังอุดมไปด้วยเบต้าและอัลฟา-แคโรทีน ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สองชนิดที่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย หลังมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพลังงานของร่างกาย นอกจากนี้ยังจะป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ นมทำให้เขาได้รับแคลเซียมในปริมาณมาก