คุณรักษาปณิธานปีใหม่ของคุณอย่างไร?

จากการวิจัยทางสังคมวิทยา 25% ของการตัดสินใจในวันส่งท้ายปีเก่า เราปฏิเสธในหนึ่งสัปดาห์ ส่วนที่เหลือจะถูกลืมในช่วงหลายเดือนต่อจากนี้ หลายคนให้คำมั่นสัญญากับตัวเองทุก ๆ วันปีใหม่และไม่ได้ทำอะไรเพื่อทำให้สำเร็จ คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรลุสิ่งที่คุณต้องการในปีหน้าจริงๆ นี่คือเคล็ดลับบางประการ

เป็นจริง

หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลยตอนนี้ อย่าสัญญากับตัวเองว่าจะออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ เป้าหมายที่เป็นจริงทำได้ง่ายกว่า ตัดสินใจอย่างแน่วแน่อย่างน้อยก็ลองไปยิม วิ่งตอนเช้า เล่นโยคะ ไปเต้นรำ

ลองนึกถึงเหตุผลที่ร้ายแรงที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำตามความปรารถนาของคุณทุกปี บางทีคุณไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาแบบมีเงื่อนไข และถ้าเป็นเช่นนั้น อะไรจะขัดขวางไม่ให้คุณเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

แบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นเป้าหมายเล็กๆ มากมาย

แผนทะเยอทะยานเช่น "ฉันจะไม่กินขนมหวานอีกต่อไป" หรือ "ฉันจะลบโปรไฟล์ของฉันออกจากเครือข่ายสังคมทั้งหมดเพื่อไม่ให้เสียเวลาอันมีค่ากับพวกเขา" ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างน่าทึ่ง ง่ายกว่าที่จะไม่กินของหวานหลังเวลา 18:00 น. หรือเลิกเล่นอินเทอร์เน็ตในวันหยุดสุดสัปดาห์

คุณต้องก้าวไปสู่เป้าหมายใหญ่อย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อที่คุณจะได้มีความเครียดน้อยลงและบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น กำหนดขั้นตอนแรกเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการและเริ่มดำเนินการทันที

ติดตามความคืบหน้า

บ่อยครั้งเราปฏิเสธที่จะทำตามแผนของเราให้สำเร็จ เพราะเราไม่สังเกตเห็นความคืบหน้าหรือในทางกลับกัน ดูเหมือนว่าเราประสบความสำเร็จมามากและเราสามารถช้าลงได้ ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยไดอารี่หรือแอพเฉพาะ

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก จดบันทึกอาหาร ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันจันทร์ และบันทึกการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณ เมื่อเทียบกับพื้นหลังของเป้าหมาย (เช่น ลด 20 กก.) ความสำเร็จเล็กน้อย (ลบ 500 กรัม) อาจดูเหมือนเจียมเนื้อเจียมตัว แต่สิ่งสำคัญคือต้องบันทึก ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ยังเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไป หากคุณวางแผนที่จะเรียนภาษาต่างประเทศ ให้จัดตารางเรียน ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นที่คุณจะจดคำศัพท์ใหม่และเตือนคุณ เช่น ให้ฟังบทเรียนเสียงในคืนวันพุธ

จินตนาการถึงความปรารถนาของคุณ

สร้างภาพลักษณ์ที่สดใสและชัดเจนให้กับตัวเองในอนาคต ตอบคำถาม: ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันได้บรรลุสิ่งที่ต้องการแล้ว ฉันจะรู้สึกอย่างไรเมื่อรักษาสัญญากับตัวเอง? ยิ่งภาพนี้เจาะจงและจับต้องได้มากเท่าไร จิตใต้สำนึกของคุณก็จะยิ่งเริ่มทำงานเร็วขึ้นเท่านั้น

บอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ

มีบางสิ่งที่สามารถกระตุ้นได้ เช่น ความกลัวที่จะตกลงไปในสายตาของผู้อื่น คุณไม่จำเป็นต้องบอกทุกคนที่คุณรู้จักเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณบน Facebook (องค์กรหัวรุนแรงที่ถูกแบนในรัสเซีย) แบ่งปันแผนการของคุณกับคนใกล้ชิด — กับแม่ สามี หรือเพื่อนสนิท ขอให้บุคคลนี้สนับสนุนคุณและถามเกี่ยวกับความก้าวหน้าของคุณเป็นประจำ มันจะดียิ่งขึ้นไปอีกถ้าเขาสามารถเป็นผู้สมรู้ร่วมของคุณได้: การเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอนด้วยกัน เรียนว่ายน้ำ เลิกบุหรี่จะสนุกยิ่งขึ้น มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเลิกกินของหวานถ้าแม่ของคุณไม่ซื้อเค้กมาดื่มชาเป็นประจำ

ให้อภัยตัวเองในความผิดพลาด

เป็นการยากที่จะบรรลุเป้าหมายโดยไม่หลงทาง ไม่จำเป็นต้องอยู่กับความผิดพลาดและโทษตัวเอง เสียเวลาเปล่าเนี่ย จำความจริงซ้ำซาก: เฉพาะผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยที่ไม่ทำผิดพลาด หากคุณเบี่ยงเบนจากแผนของคุณอย่ายอมแพ้ บอกตัวเองว่า “วันนี้เป็นวันที่แย่ และฉันปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอ แต่พรุ่งนี้จะเป็นวันใหม่ และฉันจะเริ่มทำงานกับตัวเองอีกครั้ง”

อย่ากลัวความล้มเหลว สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ในการแก้ไขข้อผิดพลาด วิเคราะห์สาเหตุที่ทำให้คุณเบี่ยงเบนไปจากเป้าหมาย เหตุใดคุณจึงเริ่มข้ามการออกกำลังกายหรือใช้เงินที่เตรียมไว้สำหรับการเดินทางในฝันของคุณ

อย่ายอมแพ้

การวิจัยพบว่าต้องใช้เวลาเฉลี่ยหกครั้งในการบรรลุเป้าหมาย ดังนั้นหากคุณคิดที่จะส่งต่อสิทธิ์และซื้อรถในปี 2012 เป็นครั้งแรก คุณจะบรรลุเป้าหมายในเรื่องนี้อย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในตัวเอง