วิธีที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักในงานประจำ

การฝันเกี่ยวกับห้องออกกำลังกายหรืออย่างน้อยฟิตเนสที่บ้านเป็นสิ่งที่ดีและถูกต้อง จะเกิดอะไรขึ้นถ้างานของคุณไม่อนุญาตให้คุณทุ่มเทเวลาให้กับการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากและงานของคุณส่วนใหญ่อยู่ประจำ? คุณจะช่วยตัวเองไม่ให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างไร?

ความร้ายกาจของความสัมพันธ์ระหว่างการทำงานประจำกับน้ำหนักส่วนเกินในการใช้พลังงานต่ำและในเวลานี้การบริโภคแคลอรี่ทุกวันในสถานที่เดียวกัน และเมื่อมีแคลอรี่มากเกินไปกิโลกรัมก็จะเพิ่มขึ้นเสมอ

นอกจากนี้สมองที่ตอบสนองต่อการนั่งอย่างต่อเนื่องคิดว่าร่างกายอ่อนเพลียและทำให้คุณรู้สึกหิวบ่อยขึ้น

แน่นอนว่าข้อมูลทั้งหมดนี้ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องลาออกจากงานที่ดีโดยด่วนซึ่งคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมาก แต่การทิ้งทุกอย่างให้เป็นโอกาสก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องสร้างกลยุทธ์และปฏิบัติตามแผนที่ระบุไว้ - ไม่ให้น้ำหนักเกินในขณะที่ไม่ได้ใช้งาน

กฎห้าข้อของพนักงานออฟฟิศ:

1. นั่งตัวตรง! นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าท่าทางที่ถูกต้องไม่อนุญาตให้คุณเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่บีบอวัยวะภายในทำให้เสียรูปและเคลื่อนย้ายออกจากที่ นั่นคือกระเพาะอาหารที่แข็งแรงการทำงานที่เหมาะสมคือการต่อสู้เพียงครึ่งเดียว คางของคุณควรขนานกับโต๊ะหลังของคุณควรตรงกระดูกสันหลังของคุณควรเหยียดตรงขาของคุณควรจะชิดกันและตรงไปข้างหน้าคุณโดยไม่ทิ้งข้างหนึ่ง มีเก้าอี้พิเศษหรือเบาะรองนั่งที่จะนั่งไม่ถูกต้อง - คุณต้องซื้อด้วยตัวคุณเอง

2. ปฏิบัติตามอาหารของพนักงานออฟฟิศ การรับประทานอาหารดังกล่าวแตกต่างจากอาหารปกติ อาหารเช้าของคุณควรกิน 25 เปอร์เซ็นต์ของอาหารทั้งหมดมื้อกลางวัน - 25 มื้อของว่างตอนบ่ายควรอิ่มมากถึง 15 เปอร์เซ็นต์และมื้อเย็นอีกครั้ง 25

3. อย่ายอมแพ้ของหวาน สมองของคุณต้องการการเติมพลังแต่ต้องควบคุมและทานอาหารที่เหมาะสม ซื้อผลไม้แห้ง ถั่ว ดาร์กช็อกโกแลต ไม่ทั้งหมดรวมกันและไม่ใช่เป็นกิโลกรัม ซื้อเท่าที่คุณสามารถกินได้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องอยากกินมากขึ้น

4. ทานวิตามิน พวกเขาจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดและความตื่นตระหนก - เพื่อนของการกินมากเกินไปอย่างหุนหันพลันแล่น

5. พักการออกกำลังกาย นี่ไม่ใช่กิจกรรมทางกายที่ห้องฟิตเนสจะจัดให้คุณได้ แต่การรับประทานในปริมาณน้อยสามารถประสบความสำเร็จได้อย่างดีเยี่ยม เดินขึ้นบันไดไต่เขาตอนกลางวันอุ่นเครื่องและยืดเส้นยืดสาย

และแน่นอนคุณไม่ควรยกเว้นการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง หากไม่มีพวกเขาการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในการทำงานประจำไม่น่าจะเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีกรรมพันธุ์มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน